Günlük 350 Kaloriden Yanan Kolay Yaşam Tarzı Hack

Her gün fazladan 350 kalori yakabileceğini söylersem? Ne düşündüğünü biliyorum… Bazı çılgın beslenme planlarını paylaşmak ya da seninle antrenman yapmak üzereyim. Ama ya diyet ya da egzersizle ilgisi olmadığını söylersem? Intrigued? Olmalısın. Ama önce bu kalori yakma makinesini nasıl keşfettiğimi söyleyeyim.

Beş yaşındayken, bir top havuzunda çok heyecanlandım. Annem yüksek bir platformdan topların kütlesine atladığım için korku içinde bir mesafeden izledi. Çok renkli bir gölete ulaşırken omurga ağrım attığı için çığlık attım. Doğrudan kuyruk kuyruğuma indim. Altı hafta boyunca lastik bir halkada oturmak zorunda kaldım.

26 yıl ileri sürdüğümde ve bir V sınıfı sınıfının oldukça güçlü bir seyircisiyle, beni on yıllar önce gerçekleşmiş olan bu uzun zamandır unutulmuş olayı hatırlatan sıkıcı, ağrılı bir acıyla beni bıraktı. Bütün gün masamda oturmak zorunda olduğum ofis tabanlı bir işim var, ama lastik bir halkada oturan o kadar da şık değil (beş yaşındayken iyi).

Beyinlerimi bir çözüm için bağladığımda, kadın sağlığı ve meslektaşlarımın ayakta durma sıraları olan kadın meslektaşlarımın kıskanç olduğu fitness ve güzellik editörlüğü olarak düşündüm. Ayakta benim kuyruğuma (kuyruk kemiklerimizin “uygun” adı) zarar vermedi, bu yüzden Noel'den önce sandalyemi bir kenara ittim ve dizüstü bilgisayarımda oturup ofiste birkaç boş kutu buldum. O zamandan beri bakmadım. Benim kuyruğum kemiği hoş geldiniz rahatlama, ve sadece bu değil, ben beş kilo (diğer değişiklikler yapmadan) oldukça hızlı bir kayıp fark ettim. İş yerinde ayakta durmanın yararları ve anahtarın nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için kaydırma yapmaya devam edin.

Yararlar

Tamam, yürürken koşmak ve koşmak kalori yakıyorsun çünkü hareket ediyorsun, ama hala ayakta durabiliyor musun? BBC ve Chester Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre. Dr. John Buckley ve bir araştırmacı ekibi, tüm günü günde üç saat ayakta durmak isteyen 10 kişi sordu ve her biri kalp atış hızlarını kaydetmek için monitörler taktılar. Araştırmacılar, gönüllülerin durduğu saatlerde kalp atış hızının dakika başına 10 vuruş olduğunu buldu. Buckley, “Bu, dakikada yaklaşık 0.7 kalori farkı yaratıyor” diyor. Çok fazla gelmiyor, ama saatte 50 kaloriye denk geliyor, ki bu da dokuzdan beşe bir işte çalışıyor ve öğle yemeğinde sadece bir saat beklerseniz, yedi saat içinde fazladan 350 kalori yakacaksınız.

Maksimum Etki için Nasıl Durulur

İş yerinde durursanız, duruşunuz da iyileşir. Ayaklı masanızı doğru bir şekilde ayarlayın ve uzun durmaya zorlanacaksınız. Ne yazık ki, benim kutularım biraz düşük, bu yüzden ekranı görmek için hala birazcık sarsıyorum. Bunu söylediğimde, sırtım hala bütün gün oturduğumdan milyonlarca kat daha iyi hissediyor.

Birkaç ay önce, sırtım o kadar kötüydü ki, sürekli olarak insanların onu sıkmalarını istedikleri gibi çatlamak istemek için ezici bir dürtüm vardı. Çalışılan tek şey her gece eve gitmek ve bir yoga tekerleği yapmaktı. Gökyüzü mavi göründüğü zaman, orta sırtım her seferinde çatlıyordu. Ayakta durduğumda, omurgamı bir kez kırmaya kalkmadım. Ama hala mükemmel değil. İş yerinde doğru durmayı öğrenmek için kaydırma yapmaya devam edin.

Sıradaki! Her gün 205 kalori yakmak için bu kolay bir hack deneyin.