Bobbi Brown, Sağlıklı Bir Vücut İçin 7 Yeni Diyet Kuralını Açıkladı

Bobbi Brown ile ilk tanıştığımda, ilk defa Moda Haftası'nda stajyer oldum. Bir pist gösterisinden önce saatlerce sahne arkasında olmamışsanız, sahneyi sizin için ayarlatayım: Her zaman telaşlı, sıcak ve kalabalık. Bununla birlikte, Brown'un sahne arkasıyla olmasa da, modellerin kızardığı, pembemsi yanakları ve görünüşte bir kontur yoktu. Brown'un kariyeri boyunca sürdürdüğü aynı zamansız zarafet - sizi güzel kılan ve kendinize güven veren bir makyaj. Ayrıca dokuzuncu (dokuzuncu) kitabına yol açan mantra.

İçten Gelen Güzellik (16 $), cildiniz ve vücudunuz için en iyi besin maddelerini bulmak için bir kılavuzdur (sağlıklı bir güzellikte yemek tarifleri ve fitness ipuçları içerir) ve aynı zamanda günlük hayatınıza dikkatinizi nasıl uygulayabilirsiniz? . Ancak, tıpkı Brown'un makyajında ​​olduğu gibi, kitaptaki tavsiyesinin omurgası, zamanın onurlandırıldığı ve bakımı kolay olduğu gerçeğidir. Kavrulmuş sebzeler ve quinoadan oluşan bir yemekte Brown'a kitaptan (ve hayatından) en iyi sağlık ve sağlık tavsiyelerinden birkaçını çıkarmasını istedim. Doğal olarak, mecburdu. Daha sağlıklı alışkanlıkları günlük yaşantınıza dahil etmenin daha kolay ve tartışmalı olarak daha etkili bir yolunu okumaya devam edin.

1. Bir kokteyliniz olduğunda, ekmek ve şekerli tatlılardan uzak durun. Bunun yerine, akşam yemeğinden sonra aç olursanız, fındık ve yarım elma gibi sağlıklı yağlara ve liflere yaslanın.

2. 24 onsluk plastik bir bardağa bir kepçe protein tozu ekleyin ve kahvaltı yerine veya bir yemekten sonra içirin. Seni daha uzun, daha uzun tutmak için kolay ve harika bir yol.

3. Kalori saydığınıza göre, gerçekten sevdiğiniz şey için onları bütçeye ayırın. Sabahları yüksek kalorili bir smoothie yerine, gününüze meyvelerin bir yanı veya bir parça tost ile yumurta ve sebze karışımı ile başlayın.

4. Fiber sizi doldurur. Glutensiz kraker ve keçi peyniri ya da akşam yemeğinden önce bir proteiyle eşleştirilmiş herhangi bir yüksek lifli atıştırmalık deneyin.

5. Yemek yediğinizde sebzelerin bir kısmını meze olarak sipariş edin. Sunulan kalori açısından zengin seçeneklerin çoğundan daha sağlıklı ve sizi de dolduracak.

6. Meksikalı sıcak kakao, bir hoşgörü gibi hissettiren bir atıştırmalıktır, ama değil. Çikolatalı protein tozu, badem veya hindistan cevizi sütü, ham kakao nibs, tarçın ve bir tutam kırmızıbiber karıştırın. Tüm malzemeleri karıştırın ve daha sonra ısıtın.

7. Sezgisel yemek, inandığım tek modalitedir. İyi ve enerjik hissetmenizi sağlayacak şekilde, gerçek ve yerin içinde yetişen besinleri yiyin.

En sevdiğiniz sağlık ipucu var mı? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.