Cildiniz için Gerçekten Büyük 7 Şükran Gıdalar

Byrdie ekibi Şükran Günü'nü düşündüğünde, aklıma üç şey gelir: aile, yiyecek ve elastik bel bantları. Ama Şükran Günü'nün güzellik yönünü de düşünmediysek, yine de berbat oluruz (tabii ki kremalı çırpılmış patates ve turtaların hoş bir manzarasının dışında birkaçı vardır).

Leziz açık büfede bu yaklaşan tatil, cildinizin ışıldamasını ve daha güzel görünmesini sağlayan vitaminler ve besinler. Çılgın, değil mi? Tarihsel olarak glutenous bir yemek, komplekslerimizi güçlendirecektir. (Ama masaya koymadan önce, bu kılavuzun bu elastikliğin sınırlarını çok fazla test etmediğini de aklınızda bulundurun.)

Cilt iksiri olarak ikiye katlanan yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için Muscle Milk'in beslenme uzmanı Tricia Griffin ile konuştuk. Bu mevsimi akıllıca okumayı ve plaka haritasını akıllıca tut.

Türkiye

Devam et - pardon (üzgünüm). Griffin, türkiye'nin cilt, saç, tırnak ve dişlere yapı sağlayan ve cildinize sıkılık ve esneklik sağlayan kolajen oluşturan bir proteinle dolu olduğunu söylüyor. Proteini ayrıca, beslenme diyeti listesindeki kutuyu da kontrol eden açlık hormonu ghrelini de bastırır. Bununla birlikte, koyu renkli etler, beyaz ete göre daha fazla vitamin ve mineral içerir, bu nedenle ilk olarak drumstick için sıraya girin.

Kızılcık

Kızılcıklar, cildinizi, saçınızı ve dişlerinizi oluşturan hücreleri bir arada tutan tutkal olan kolajen de oluşturan güçlü bir antioksidan olan C vitamini içerir. Nihai genç ciltli besindir.

Tatlı Patates ve Kabak Pasta

Tatlı patatesler ve kabaklu turtaların kabak bileşeni, yeni cilt hücrelerinin üretimini ve büyümesini destekleyen bir antioksidan olan A vitamini açısından zengindir. Sadece onları nasıl hazırladığınız konusunda emin olun — çok fazla şeker insülin seviyelerini yükseltebilir ve ciltte kolajen ve protein parçalayabilir.

Badem ve Zeytinyağı

Badem ve zeytinyağı, sağlıklı bir cildin bakımı için gerekli olan yağda çözünen bir vitamin olan E vitamini içinde yoğun olarak bulunur. E vitamininin asıl rolü antioksidan ve anti-enflamatuar olarak davranmaktır, daha net, daha düz bir ten için gereklidir.

ıspanak

Ispanak bir güç oyuncu, bu yüzden salata ve doldurma gibi yemeklere ekleyin. A, B, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra daha temiz ciltler, anti-aging ve güneş koruması için antioksidanlar ile yüklüdür.

Griffin’e karşı tavsiye edeceği yiyeceklerden ne haber? “Koyu çikolata ve kırmızı şarap, cilt faydaları ile ilişkili belirli besleyici maddeler içeriyor olsa da, çok fazla ya da olumsuz bir etkiye sahip olabilir” diyor. "Çikolata yağ ve şekerde yüksek ve alkol sağlık sorunlarına yol açabilir ve dehidrasyona neden olabilir, bu yüzden ılımlılık önemlidir." Süt ayrıca iltihap ve kırılmalara da yol açabilir, bu yüzden süt, krema ve peynirleri en sevdiğiniz yemeklerde vegan seçenekleriyle değiştirmeyi veya protein bakımından zengin ve bitkisel bazlı gıdalara odaklanmayı düşünebilirsiniz.

Bu hikaye başlangıçta daha önceki bir tarihte yayınlandı ve güncellendi.