Daha İyi Olmak için Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 30 Etkinlik

Hepimiz sıkılmaktan nefret ediyoruz. FOMO döneminde yaşıyoruz ve sürekli hayatı yaşatmanın yollarını arıyoruz. Ama çoğu zaman, sıkılmaktan sıkılınca, aslında sıkıntıdan başka bir şey yapmamanın yanlış bir şey olduğunu görürüz. “Sıkıntı çoğu kez tekrardan, rutinden ve tembelliğinden kaynaklanır” diyor psikolog Vivian Diller. “Yenilik ve uyarma ekleyen herhangi bir aktivite can sıkıntısını hafifletir.”

Tele-sağlık uygulaması LiveHealth Online aracılığıyla hastaları tedavi eden bir psikolog olan Lindsay Henderson, “İnsanlar yapacakları şeylerin eksikliği ile uğraşmıyorlar, ama çok fazla memnuniyet veya neşe getirmeyen şeyler çok fazla” diyor. “[Bu], size mutluluk getiren bir şey bulmanın tüm yaşamlarımız için önemli olmasının nedeni.”

Hepimiz farklıyız; Bir kişi için ne çekici olabilir, bir sonraki için aynı olmayacak. Henderson, sizi kişisel olarak meşgul edecek ve yaşam tarzınızı tamamlayacak şeylerin bir listesini yapmasını söylüyor. “Örneğin, çalışmanız sizi yalıtılmış veya hareketsiz tutarsa, sosyal ve aktif olmayı deneyin” diyor. “Alternatif olarak, günün çoğunda başkalarıyla etkileşime girerseniz, resim gibi biraz daha yalnız bir şey deneyin.”

Başka bir deyişle, bizi yatağımızın dışına çıkarmadan veya zamanı geçmek için daha fazlasını yapan faaliyetler aramalıyız; Rutinimizi gerçekten değiştiren ve beynini harekete geçiren faaliyetlere ihtiyacımız var. Bizi mutlu edecek bir şey bulmanın gerçek anahtarı budur. “Bu temel psikoloji 101: ihtiyaçlarımızı ve arzularımızı karşılayan faaliyetler memnuniyet ve mutluluğa yol açıyor” diyor. “Bu temel teşvik arzusunu göz ardı edersek, daha az canlı ve mutlu hissetmeye eğilimliyiz.”

Hem Diller hem de Henderson bize, sadece bizi sıkılmaktan alıkoymakla kalmayacak, aynı zamanda ruh halimizi de arttıracak olan şeylere dair temel düşünceler başlattı. İşte önerilerinden bazıları.

• Koşuya git. Egzersiz size endorfin verir. Endorfinler seni mutlu eder. Mutlu insanlar sıkılmıyor.
• Yürüyüşe çık. Bazen sadece biraz temiz hava almanız ve bacaklarınızı uzatmanız gerekir. Ayrıca kafanı temizlemek için harika bir yoldur ve belki de aşina olduğunuzu düşündüğünüz bir alanla ilgili yeni bir şeyler keşfedebilirsiniz.
• Bir egzersiz dersi al. Daha önce hiç denemediğin birini bul, ama her zaman istedim.
• Okuyun. Kitaplar, aklımızı bir maceraya sokma gücüne sahiptir. En son iyi okumayı bulmak için Ay Kulübü Kitabı'na kaydolun.
• Yeni bir podcast dinleyin. Podcast'leri seviyoruz. Bizim rec: Pod Save America; Obama yönetiminin kökü, mevcut siyasi manzarayı analiz ediyor ve en komik ve en komik yorumları sunuyor.
• Bir derse katılın. İyi bir not alma konusunda endişelenmenize gerek kalmadan yeni bir şey öğrenmek için harika bir yol.
• Yeni bir müzeye git. Kendinizi gerçekten içine dalmak için kendinize gitmenin büyük savunucularıyız.
• Git yeni bir film gör. İnsanların daha az filme gittiklerini gördük ve bu utanç verici. Git bir arkadaşını yakala ya da en yakın tiyatroya git ve en yeni filmi izle.
• Bir arkadaşını çağır. Facebook'unuzdan geçin veya telefon rehberinizde rastgele bir isim seçip bir süredir konuşamadığınız bir arkadaşınızı arayın.
• Keşfetmek. Daha önce hiç gitmediğin bir yere git.
• Arkadaşlarla akşam yemeğine çık. Barlarda ve kulüplerde arkadaşlarla içmeye gitme alışkanlığına girmek çok kolay. Değiştir ve akşam yemeği için toparlan ve bazı büyük tartışmalara katıl.
• Dışarıda yemek için yeni bir yer bulun. Yemek yemeye gitmek, kendi başına harika bir etkinliktir, ancak yeni açılan bir yeri veya restoran kepçe listenizde bulunan bir yeri deneyerek daha eğlenceli hale getirin.
• Meditasyon. Ruh sağlığımız çok önemlidir ve bu, tüm karmaşanın aklını temizlemenize yardımcı olacaktır.
• Bir hobi başlat. Mevcut mesleğiniz veya beceri setinizle hiçbir ilgisi olmayan bir şey seçmenizi öneririz; sizi konfor bölgenizden uzaklaştırır ve kutunun dışında düşünmenizi sağlar.
• Bir günlük tutun. Bütün hislerinizi ve düşüncelerinizi almak için tedavi edici. Ayrıca duygularınız için harika bir çıkış noktası.

• Evde bir DIY projesi başlatın .
• Yeni bir dil öğren. Sınıfları bul, bir uygulamayı indir ya da Rosetta taşına yatırım yap. Hangisini seçerseniz seçin, yeni bir dil öğrenmek beyninizi aktif olarak düşünmenin eğlenceli bir yoludur.
• Gönüllü. Tutkulu olduğun bir amaç için savaşan bir organizasyona bak.
• Bir komedi şovuna git. Gülüyorsanız sıkılmanızın yolu yoktur. Bu ayrıca yeni komedyenleri keşfetmenin harika bir yoludur.
• Cep telefonunu birkaç saatliğine kapat .
• TED Konuşmasını izleyin. Dersleri kendi evinizin rahatlığında izleyebilirsiniz.
• Favori sanatçılarınızdan bir şarkı listesi oluşturun .
• Git canlı bir grup gör. Canlı müzik hakkında gerçekten sihirli olan bir şey var. Bunun da eğlenceli olması için büyük bir sanatçı olması gerekmiyor.
• Bir yetişkin boyama kitabı satın alın. İç sanatçınızı arayın ve yaratıcı olun.
• Evinizde bir oda temizleyin ve düzenleyin. Hepimiz temizlik yapmaktan vazgeçeriz ve yapacak başka bir şeyiniz olmadığı zaman bunu yapmak için daha iyi bir zaman yoktur.
• Zanaatınızı geliştirmek için bir ders alın. Hepimiz kendimizi daha iyi hale getiriyoruz. Yeteneğinize yatırım yapın ve yeteneklerinizi daha iyi hale getirecek sınıflar bulun.
• StumbleUpon ile ilgi alanlarınızı temel alarak ziyaret etmek için yeni web siteleri bulun. İnternet deliğine en iyi şekilde sıkışmış olacaksınız; bu site size gösterir
• Yeni bir tarif öğrenin (ya da genel olarak nasıl pişirilir). Bu sadece size yardımcı olacak bir yetenek.
• Çok ihtiyaç duyulan uykuyu yakala.
• Charades veya Heads Up gibi oyun oynayın ! arkadaşlarla. Bazı dostluk yarışı hiç kimseyi incitmez.
• En sevdiğiniz TV programı, film, memleketi veya bununla ilgili herhangi bir şey hakkında eğlenceli bilgiler edinin.
• Bir bulmacayı başlat ve tamamla.

Sıradaki, senin kalabalığın en iyi şekilde nasıl yapıldığını kontrol et.