3 Fitness Uzmanlar Antrenmanlarınızdan En İyi Şekilde Yararlanmaya İlişkin İpuçları

Bu bizim için en iyisi olur: Bir gün, düzenli egzersiz rutininizi harika hissediyorsunuz ve aniden wham, bir duvara çarpıyorsunuz . Bir rahatlama, bir dürme, egzersiz ilhamı için doyumsuz bir ihtiyaç olarak adlandırın - buna ne derseniz, yeniliyorsunuz. İşte bu yüzden, her şeyden önce üç farklı fitness uzmanına ulaştık ve işlerinizi daha etkili hale getirdik. Onların tavsiyeleri - sıkıcı bir antrenmana kendinizi istifa etmeyin.

Fakat çok yönlü bir antrenman planı, sadece doğru hamlelerle kendinizi kurmak değil, vitesleriniz de önemlidir. Süper destekleyici bir spor sutyeninden antiperspirant gibi daha az belirgin olanlara kadar, spor çantanızda sakladığınız öğeler tüm farkı yaratabilir. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Aşağıda, her fitness çalışanı, Pazar sabahı yoga uygulamanızı (veya tercih ettiğiniz başka bir antrenman) canlandırmaya yardımcı olacak ipuçlarını, püf noktalarını ve ürün seçimlerini paylaşır.

Sıkıntı, motivasyonun ölümcül düşmanıdır, bu yüzden egzersizlerinizde onu engellemek için, Ally Love — model, ev sahibi ve Peloton eğitmeni - çeşitliliğe odaklanmayı önerir. “Açık büfe gibi çalışmayı düşünün” diyor. “Her şeyi biraz deneyin ve sevdiğiniz şeylerden daha fazlasını yapın.” Ve bu tavsiyeyi takip ediyorsanız ancak yine de ekstra bir desteğe ihtiyacınız varsa, kullandığınız ürünleri ve kullandığınız ürünleri düşünün.

“Parçayı giydirmek bölümü oynaman için sizi motive edebilir, ” diye devam ediyor. “Stilden ya da işlevsellikten ödün vermeden rahat olduğumda, gerçekten oyunuma eklenir.” Onun olması gerekir mi? Derece UltraClear Antiperspirant Deodorant Kuru Sprey Siyah Beyaz (5 $). “Özellikle stüdyodan bir toplantıya geçmek zorunda kaldığımda, seyir, koklama ve nihayetinde iyi hissettiren görünmez ürünler” diyor.

Rutininizi canlandırmak için başka bir numara mı? “Bir arkadaşla çalışmak her zaman fazladan bir itme katıyor” diyor Dogrund'un kurucusu, sahibi ve CEO'su Kirk Myers. “Yalnız olmadığını ve aynı zamanda karışıma biraz rekabet kattığını biliyorsun.” Spor salonu partnerinizi bulduktan sonra, iki farklı hareketin eşleştirmelerini birleştirin - bir bench press ve pull-up'ı düşünün senin ter sesin.

İki katına çıkmak, sisteminizi şok etmenin ve antrenmanınızı hızlandırmanın kesin yoludur. Yoğunluğu artırıyor ve dinlenme sürelerini sınırlıyor, insanları alıştıkları sınırların ötesine itiyor, diye açıklıyor Myers, doğru beslenmenin de bir oyun değiştirici olduğunu da ekliyor. Doğru spor salonuna da sahip olduğunuzdan emin olun. “Spor salonuna asla direnç bandı olmadan vurmadım; Kas yapısını ve yağ kaybını destekleyen çok amaçlı bir ekipman ”diye ekliyor.

NW Metodu'nun yaratıcısı Nicole Winhoffer, “Gerçekten çok sıkıldım” diyor. “Bir çözüm olarak, [öğrettiğim egzersizler] her hareketi, yeni hareketler, yeni müzikler ve hedeflenen yeni bir kas grubu ile değiştiriyor” diye açıklıyor. Vücudunuz üzerinde çalışırken, ilham almak ve maksimum sonuçlara ulaşmak için zihinsel bileşenin ne kadar önemli olduğunu küçümseme. Vücudu tahmin etmenin kaslarınız, zihniniz, kalbiniz ve ruhunuz için önemli olduğunu da ekliyor.

Spor çantanı yeniden doldurmak için motive olmuş musun? Bu Derece şartları ve daha fazlasını Hedefe göre yapın.