2 Editör, Bir (Gerçekten Yoğun) Detoks: İşte Dürüst Düşüncelerimiz

Burada düşüş diyetlerini Byrdie HQ'da kınadık - sonuçlar sadece sürdürülebilir değil ve çok kısıtlayıcı olmak vücudunuz için uzun vadede iyi değil - ama bu bizim gücümüze inanmadığımız anlamına gelmez. iyi bir detoks. Sonuçta, inflamasyona neden olduğu kanıtlanmış belirli yiyecekler vardır ve belirli bir süre boyunca onları kesmek, vücudumuzun sıfırlanması ve en iyi şekilde tekrar çalışmaya başlaması için bir fırsattır. Bunu akılda tutarak, Byrdie'nin kıdemli editörü ve ben, Sakara Life'ın Level II Detoks'unu başlattık, beş günlük detoks, bağırsaklarınızı sıfırlamak için daha hızlı ve daha fazla kilo vermekle ilgili daha az şey. Sakara Life'ın kurucu ortağı Whitney Tingle , “ Aramak bir çarpışma diyeti yapmak ya da açlıktan hoşlandığınızı hissettirmek” anlamına gelmedi. “Bağırsaklarınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır, çünkü bağırsağınız sağlığınızın merkezidir — hormonlarınızla cinsel yorgunluğunuza ne kadar iyi uyum sağladığınızı, cildinizin ne kadar temiz olduğunu.” Detoks, beş günlük yemek, besin takviyesiyle birlikte gelir . ve kapınıza teslim edilen et suyu (yani, kendinize bir şey hazırlamanıza gerek yok) (sorunsuz bir alışkanlık olan yoğun şehir sakinleri için bir puan verin) ve Tingle ile kurucu ortağı Danielle DuBoise, sertifikalı fonksiyonel tıp doktoru Aviva Romm, MD ile birlikte çalıştı. Her öğünün vücudunuzdaki diyet iltihaplanmasını ortadan kaldırmak için yaratıldığından emin olmak için. “Vücudumuz toksinleri musluk suyundan, giydiğimiz kıyafetlerden ve yağ dokularından depolar. Detoks sürecinden geçmek vücudunuzun bu toksinlerden bazılarını serbest bırakmasını sağlar, ”diyor DuBoise. Şekersiz, sütsüz, tahılsız, glutensiz ve et içermeyen detoks nasıl gitti?

Toplu Hedef

Et, süt, gluten, şeker (meyve dahil), fındık, soya, abur cubur, pestisit, zararlı kimyasallar, alkol ve kafeinleri ortadan kaldıran yoğun bir beş günlük detoks olan Sakara Life'ın Level II Detoksunu takip etmek. Bize şans dile.

İnanç'ın İlk Düşünceleri

Aralık — tamam, geçen yıl - bu kadar çok yolla çok besleyici ve tatmin edici olmuştur. Diyetim için mi? Çok değil. New York'a taşındıktan sonra Salı günkü Postmenleri / margarita'lı yaşam tarzlarını tam anlamıyla kucakladım ve sosyal hayatımın harikaları olsa da, zaman zaman vücudum yardım için haykırıyor (üzgünüm, karaciğer). Ben bir aşçı değilim, bu yüzden yaptığım önceki detokslar benim tembellik / mutfak yetenekleri eksikliği dayalı beni çok aldatan sonuçlandı. Böylece, vücudumu Sakara'nın II. Seviye detoksuyla sıfırlamayı dört gözle bekledim, bu da bana tüm öğünlerimi tam beş gün boyunca vermeyi vaat ediyor. Diyete yapışmanın, bağırsaklarımı düzeltmeye yardım edeceğini ve vücudumun son birkaç aydır yaptığım her şey için bir özür olarak kabul edeceğini umuyorum.

Hallie'nin İlk Düşünceleri

Benim sağlıklı yaşam rutinim oldukça somut olarak tanımlanmış aşamalara girer - tam hedonizmden dikkate boşaltıyorum ve düzenli olarak düzenli bir şekilde geri dönüyorum. Döngü her zaman aynı, ben halsiz, şişirilmiş ve genellikle düşük enerjili hissetmeye başlayıncaya kadar terkediyorum. İşlenmiş gıdalar, şekerler ve gluten'i biraz daha iyi hissedinceye kadar kesmeye başladım ve daha sonra döngü kendini tekrarlıyor. Kendimi daha sağlıklı, daha sorumlu bir şekilde sıfırlamaya çalışmak için bu detoksta gittim. Kendimi daha hafif hissetmek, kısıtlama yapmak ve onu çekecek iradeye sahip olup olmadığımı görmek istedim.

Kick-Off Çağrı

İnanç: Bu giriş çağrısını çok yararlı buldum. Whitney ve Danielle, temizliğin arkasındaki ethosları açıkladı (önce bağırsak sağlığı) ve her günün yemeklerinin dağılımını paylaştılar. Kahvaltı ve öğle yemeği tüm sebze temelli olacak, öğleden sonra probiyotik hindistan cevizi kefir ve sindirim çayları dahil olacaktı ve ilk dört gece için akşam yemeği adaptojen ve mantarlardan yapılmış şifalı bir et suyu olacaktı. Tatlı diş problemimi onlarla paylaştım ve akşam yemeğinden sonra kefirin yarısını yemekten zevk almasını sağladım, ki bu çok büyük bir yardım oldu.

Hallie: Kurucularla, detoksun bizi nasıl hissettireceğine, ne kadar devam eden soruları sorduğumuza ya da herhangi bir endişe yaratacağımıza dair konuştuk. Onlara her zamanki yemek programımı anlattım ve gündüzleri işe girmek için işten atmada sıkıntı çektiğimi belirttim. Ben detokstan geçerken gerçekten çok büyük bir fark yaratan bazı tavsiyelerde bulundular - kahvaltı veya öğle yemeğimin bir kısmını kurtarmak ve öğleden sonraları atıştırmak için dürtü duyduğumda bunu bitirmek. Onlar datoksun Facebook grubunu, soru sorma ve aynı şeyden geçen diğer kadınlardan (veya önceki detoks sırasında orada bulunanlar) geri bildirim alma fırsatı için davet etti. İlk yemek teslimatım için gergin hissettim ama oldukça hazırdım.

Birinci gün

İnanç: Temiz olanlardan biri süper lezzetliydi ve oldukça kolay hissediyordu. Sabah çok fazla takviyeye alışkın değildim (yutması kolay olmayan en az beş tane büyük hap vardı), ama onları bir bardak suyla yıkadım ve doldurma kökünün son ısırıklarını bitirdim. vejetaryen detoks. Genellikle bir kahve ve belki kahvaltı için bazı yumurtalar (ya da tamamen atla) var, bu yüzden o kadar çok sebze ile güne başlamak için biraz garipti ve dürüstçe yarı yolda doluydu, ama her şeyi bilerek bitirdim. Daha sonra beni yakardı. Ben öğle yemeği için nori sarma sevdi ve Hindistan cevizi kefir lezzetli ve bir tedavi gibi hissettim - her gün temizliği en sevdiğim parçası olmak ve bazı karanlık anlarda gerçekten bana yardımcı oldu. Akşam yemeği, beklediğimden daha ihanet eden, ama yine de bana sıcak, tatmin ve tokluk hissi veren yatağa gitmeme yardımcı olan tıbbi et suyuydı.

Hallie: İlk gün hem kolay hem de ödüllendirici hissetti - oldukça dürüst olmak gerekirse şok oldum. Tam olarak sağlıklı bir yiyen ve kesinlikle et, süt, şeker, hububat ve glüten gibi etmeyen bir insan değilim. Ama ilk kahvaltı lezzetli - mantar ve diğer doyurucu kök sebzelerin bir karışımı - ve öğle yemeğine kadar beni dolu tuttu. Eklerimizi kahvaltı ile aldık (genel detoksunuzu desteklemek için kullandıkları tıbbi sınıf probiyotikler), böylece bir bardak su ve Sakara'nın klorofil damlalarıyla yıkadım. Sonra sindirim çayı geldi. İşten önce çok fazla tüketmek için kullanılmamıştım, ama her zamanki kahvemden ve başka bir şeyden ziyade içine girmek için güzel bir alışkanlık hissetmişti. Günün geri kalanı aksamadan devam etti - öğle yemeği kahvaltıdan daha az tatmin ediciydi (nori'nin büyük bir hayranı değilim), ama 4'lü hindistan cevizli kefir, her gün beklediğim tatlı ve lezzetli bir muamele oldu. Akşam yemeği için, daha az tuzlu, et suyu bir kemik suyu gibi tadı tıbbi suyu vardı. Sıcak ve rahatlatıcıydı, ben de mutluydum. Klorofil damlalarla başka bir bardak doldurdum ve gece magnezyumumu aldım. O gece aylardır olduğundan daha iyi uyudum.

İkinci gün

İnanç: İkinci gün, daha önce yemediğim ama belli belirsiz tanıdık olan sebze çeşitlerinden oluşan bir “Deep Forest Detox” kahvaltısıyla başladı. Mantarları severim, bu yüzden çok keyif aldım, yine de sabahları ilk şey sebze yemeye başlamak benim için bir ayar olmasına rağmen. Öğle yemeği superfood falafels ile kabak ve jicama erişte oldu. Kabak ya da falafille ilgili o kadar da çılgın değilim ve kendimi Roast'ta benim tavuk ve farrow tahıl kasımla dalga geçmeye başladım. Hindistan cevizi kefir sahip olmak, çoğunlukla beni üzdü; Bu temizliği zor anlarda katlanabilen şeydi. Saat 16:00 civarında, genellikle benim dönemimden hemen önce olduğu gibi aşırı şişirilmiş hissetmeye başladım - sadece benim olan sürem dışında, kesinlikle öyle değildi. Bunun vücudumun detoks sürecinden başladığını düşündüm. Ben suyu içtim, klorofil suyunu kaynattım ve daha az şişkin hissederek uyanmayı umuyordum.

Hallie: Daha hafif ve mutlu hissettiğimi uyandırdım. Temizliğimdeki tek bir günde hissettiğim ruh halimi yemin ederim. Vücuduma ne kadar iyi, gerçek yiyecekler koyduğumun genel yaşamım ve refahımda (kızartılmış gıdalar için ölümsüz aşkımdan dolayı) bir fark yarattığının farkına varmak neredeyse yıkıcıydı, ama böyledir. Bu sefer öğle yemeği kahvaltıdan daha heyecanlıydı. Falafel topları ile bir kabak ve jicama şehriye salatası ve hepsi kapalı üst bir süper-podyum pesto oldu. Pestoyu sevdim ve tüm şeyi mutlu bir şekilde yedim. Sonra akşam yemeği için hindistan cevizi kefir ve et suyu. Yolculuğun ne kadar yiyecek olduğuna hayret ettim, ilk iki gün boyunca özellikle açlık hissetmedim. Devam etmek için güçlü ve heyecanlı hissettim.

Üçüncü gün

İnanç: Detoksun zorlayıcı kısmı belirlendiğinde üçüncüsü kesinlikle. Her gün benim için hazırladığım ve hazırladığım yemek harikaydı, aniden kendime sahip olamayacağım tüm yiyecekleri takıntılı buldum . Günlerimi yemeğin etrafında ne kadar planladığımı ve genel olarak sadece genel olarak yiyecek hakkında ne düşündüğümü anlayamadım - bu detoks, yiyecek hareketlerimin benim isteklerim tarafından ne kadar belirlendiğini açıkladı. Ofis mutfağımızdan bir şeyler atıştırmak için alışığım, bir açlık titremesi hissediyorum ve daha kısıtlayıcı bir diyete sahip olmak, beni düşünmeden ne kadar atıştırdığımı kabul etmem için beni zorladı. Masama oturduğumda ve iş yapmaya odaklanmaya çalışırken, Cheetos'un vizyonları, kızarmış tavuk ve Momofuku kekleri kafamda dans ediyor, alay ediyor ve beni cezbediyor. Ben öğle yemeği için lahana köfte dört gözle bekliyordum, ama onlar biraz daha dağınık ve tümüyle unutacağından daha az doyurucu yemek onları yapma, çorba içinde ayrı düşme sona erdi. Çaresizce chewy bir şey özlem ve kendimi gerçekten bu gün mücadele bulundu. Neyse ki, Hallie ile yerleşik bir destek sistemine sahip olmak güzeldi ve birbirimizi motive ettik. Ayrıca, Facebook grubunun içinde yaşadığım kalıcı bir baş ağrısına ilişkin bir çizgi düşürdüm ve oraya vardığım tavsiye ve cesaret son derece yardımcı oldu.

Hallie: Üçüncü gün biraz kabadı. Aç, yorgun ve açık bir şekilde hissetmeye başladım. Ancak Sakara'nın detoks Facebook grubundaki hızlı bir sohbet ve kendi kendini yöneten bir pep konuşmasından sonra, tekrar yola çıktım. Hem de detokstan geçen uzmanlara ve Sakara'daki uzmanlara ve doktorlara erişim olması inanılmaz derecede yardımcı oldu. Nihayetinde bu yemek planını diğer benzer şeylerden ayıran şey olabilir - ikimizin de sahip olduğu samimi, yardımsever, kişiselleştirilmiş dikkat. Bir yemek seçmemesi ve teslim edilmesini beklememek zorunda kaldığımdan bu kadar zaman harcadım. FYI, yine de: Lahana köfte aslında, düzenli köfte değildir. Ama sanırım bunu beklemeliydim.

Dördüncü gün

İnanç: Ah, dördüncü gün. En karanlık gün; şafaktan önceki en düşük vadi. 7: 50'de uyandım, doğal olarak, asla gerçekleşmeyecek (genellikle içten dışa ve içten dışa çıkana kadar sık ​​sık bastıran kişi bendim). Bu hoş değişiklikle cesaretlendirdim, banyoya yürüdüm ve yüzümü yıkadım, sonra da çok baş döndürücü ve susuz hissetmeye başladım. Bulantı bir dalga gibi benden sular altında kaldı ve Hallie'ye benzer hissettiğini sordu; O yapmadı. Güzellik suyunu ve detoks çayını şaşkına çevirdim, ama bulantılarımın altını çizmek için hiçbir şey görünmüyordu. Hallie ve ben o sabah bir güzellik olayıyla tanıştık ve bir noktada kendimi daha iyi hissetmek için fırlamak zorunda olduğumu hissettim. Ders kitabında detoks belirtileri yaşadığımı fark ettim: Sakara kurucuları, başımın, baş ağrısının ve baş dönmesi hissinin, vücudumun temizliği üzerinde detoks yaptırdığının bir işareti olarak beni uyardı. Bu gün tüm sıvıları, bu yüzden (çok lezzetli ve en keyifli-tadı) yeşil suyu içti ve öğle yemeği için havuç zencefil çorbası (lezzetli oldu) bulamaç. TMI riski altında, ben de ne demek istediğimi biliyorsanız, detoksun temizliğini hissettiğim gün de buydu. Benim sistemim tam anlamıyla kızardı ve kesinlikle birazcık şişmiş hissetmedim. Ama bu zor olmadığı anlamına gelmezdi. Bir noktada, Hallie ve ben mutfakta toplandık ve tüm aperatiflerde uzunca bir şekilde baktık, eğer temizlikte olmasaydık hangi yiyecekleri yediğimizi belirttik. Sanırım gelato üzerine ağlamak üzereydim, sanki mutfağımdan aklıma hemen çıkmam gerektiğini gösteren bir işaret olarak aldım. Neyse ki, saat 6 civarında, başım ağrıyor ve mide bulantımı azalıyordu ve haftalar geçirdiğimden daha fazla uyanıklık ve mutlu hissetmeye başladım. En çılgın kısmı, geceleri tıbbi et suyunu aldığım zamandı. Haftanın başında, broth, mülayim ve flavourless tadı. Ancak bu gece, o kadar lezzetli ve zengin tadı. Hallie'ye aynı şeyi düşünüp düşünmediğini sordum ve kabul etti. İşte o zaman bağırsaklarımızın (ve tat tomurcuklarının) aslında sıfırlandığını biliyordum.

Hallie: Bu çorba günüydü. En zor olabileceği konusunda uyarıldık, ama bunu dört gözle bekliyordum. Suyu, her gün benim en sevdiğim yemek sadece sıcak olduğu gerçeğiydi. Sadece soğuk yiyecekleri tüketmekle ilgili bir şey var, bu da çizburgerden daha az tatmin edici olanı daha da belirgin kılıyor. Kahvaltı, yeşil elma suyu, ama tatlı elma ve salatalık içeren tür değil. Bu bir çeşit çimenli / ıspanak şeklinde yoğundu. Hepsini kıstım ve yoluma devam ettim. Öğle yemeğim havuç zencefil çorbasıydı (benim detoks yapmadığım zamanlarda bile benim favorim) ki bu da benim açlığımı sürdürmesine ve ruhlarımı kaldırmasına yardımcı oldu. Bu noktada, yolda kalmak kesinlikle zordu, ancak her sabah gerçekten dinlenmiş ve iyi ruhlarda hissediyordum. Detoks çalışıyordu ve bu da bizi ilerlemeye devam etmemize yardımcı oldu. İnanç ve ben birbirimize şikâyet etmeyi hissettim. 4'lük bir çöküş sırasında, ofis mutfağına gittik ve biz detoks yapmadıkça yiyeceğimiz her şeyi işaret ettik. Bu düşük bir noktaydı. Ama başardık.

5. gün

İnanç: Cuma gün sonuydu ve çılgın rüyalar dolu bir geceden uyandım. Rüyamda çılgın bir akımda süpürdüm, alttan çekildim ve az ya da çok boğuluyordum. Tam olarak bunun ne demek olduğunu açmak istemediğimden emin değilim, ama kesinlikle biraz yeniden doğmuş gibi hissetmemi sağladı. Hafif bir boğaz ağrım vardı, ama bende detoks belirtilerine işaret ettim. Bu gün bir tavada ısırılmış ve son derece doldurulmuş bir squash frittata ile başladı. Aslında bir kez acıkmamıştım; diğer günlerde hissettiklerimi karşılaştırarak gece ve gündüz gibiydi. Günün en sevdiğim kısmı akşam yemeği için Detox Macro Bowl'dı. Yataktan önce sıvı et suyundan başka bir şey yapmak çok güzeldi ve içindeki bütün sebzeleri sevdim. O notta haftayı sona erdirmek için böyle bir hoşgörü hissettim. Cinayetçi o gece bir arkadaşının yerine gittiğimde bana baktı ve “İçeriden parlıyor gibiydin.” (Ve hayır, ona bunu söylemedim). Yine de haklıydı. Cildim berrak ve parlak görünüyordu, enerjik ve ateşli hissettim. Ölçeği vardı, kendimi tarttım ve beş kilo verdiğimi fark ettim. Benim en büyük meselem her zaman şişirdi ve karnımın normal durumuna kıyasla ne kadar düz göründüğüne hayran kaldım. Bir mahsulün üstünü açmaya ve dünyayı kendine güvenen ve güçlenmiş hissederek yüzleşmeye hazır hissettim. (Bunun yerine, arkadaşımın koltuğuna oturdum ve KUTK'ı izledim, ama bu önemli olan düşünce.)

Hallie: Bu gün menüde en çok yiyeceğimiz vardı, çoğunlukla bedenlerimizin normal yaşantımıza dönüşmesine yardımcı oluyordu. Ben kahvaltı için bir squash frittata, öğle yemeği için bir lahana salatası ve akşam yemeği için bir makro kase vardı. İlk defa akşam yemeğinde et suyu yoktu ve inanılmaz hissettim. Yemekten sonra çok sıkıntı çektim. Rüzgara dikkat etmeyi ve Çin yemeği sipariş etmeyi hayal ettim. İnançla ilgili mesaj attım ve beni başka türlü ikna etti. O gece aç yatmaya gittim, ama ertesi sabah tam beş günlük sonuçlarla uyanmak beni heyecanlandırdı. Ertesi sabah kendim tartılıyorum (kilo kaybı, detoksun amacı ya da genel olarak amacım değil ama merak ettim) ve üç kilo kaybettim. Bir başarı gibi hissettim. Hiç şişkinlik, halsizlik, hiçbir şey hissetmedim. Tamamen başarılı ve programa takıldığım için çok mutlu hissettim. Genellikle, en azından bir kere bu gibi şeylerle aldatırım, ama bu sefer değil. Sonraki iki gün için kontrol altında tutmak için art arda probiyotikler almaya devam ettim.

Düşünceler Kapanış

İnanç: Bu detoks, şimdiye kadar yaptığım en zor şeylerden biriydi, ama sonunda aldatmadığım hissi (bir kez bile değil!) Ve sadece yaşadığım refah duygusu buna değdi. . Eğer bir şey varsa, fiziksel olarak bir zihinsel detoks kadardı. Beslenme kararlarımın ne kadarını dikte ettiğimi, neredeyse her zaman kötü beslenme kararlarına ve aşırı atıştırmalara yol açan hiper farkında hale getirdi. Vücudumda ne koyduğuma çok dikkat etmeyi öğrendim ve sanırım Cheez-Its'in torbasına ihtiyacım olup olmadığını düşünmek için biraz zaman ayırın. özellikle stresli bir gündü). Ve vücudumdaki değişiklikler yadsınamazdı. Haftalar geçirdiğimden daha enerjik hissettim ve gerçekten herhangi bir duygudan kurtulmuştu; Daha önce denemediğim lezzetli sebzelere de tanıştırdı ve sonunda kendimi şekerli aperatifler ya da paketlenmiş yiyecekler yerine besleyici, gökkuşağı renginde yiyecekleri özlemle buldum. Bu detoksu, büyük bir olay olan veya tamamen şişmiş ve temizlenmiş hissetmek istedikleri bir tatil planlaması olan herkese tavsiye ederim. Kendimi tartmamış ve kilo kaybını fark etmemiş olsaydım bile, sadece nasıl hissettiğime dayanarak sonuçlardan memnun olurdum. Sadece zor olduğunu biliyorum. Muhtemelen kendi aklı ile birlikte, onun karar verme kararını sorgulayacaksınız. Ama ona sadık ve buna değecek.

Hallie: Sonunda, detoksla gerçekten çok olumlu bir deneyim yaşadım. Düşündüğüm kadar mahrum hissetmedim, ama en sevdiğim yiyecekleri kendim yememeye izin vermedikten sonra daha çok memnun ettim. Kesinlikle detoksu tekrar yapardım - belki de daha fazla şişirmek istediğim büyük bir olaydan önce ya da sadece terkedip yediğimde içiyordum. Bedenim ve aklımdaki sıfırlama düğmesine bastığımı hissettim. Dediğim gibi, diyetle ilgili birçok deney yaptım - Bella Hadid'in beslenme uzmanı, veganizm ve üç günlük de-şişkin detoks tarafından reçete edilen bir plan. Her biri bundan daha zordu ve iyi bir yerde hissetmediler. Bu kesinlikle zor, beni yanlış anlamayın, ama tüm zaman boyunca devam etmemi sağlayan bir şey vardı. Bir kısmı yalvarıyordu, ama daha az somut bir faktör daha vardı. Sanırım vücudum için iyi bir şeyler yapıyormuşum gibi hissettim ve yaşım ilerledikçe daha da önemli hale geliyor. Kendimi daha yoğun bir şekilde tedavi etmenin etkilerini hissediyorum. 21'inde ne zaman içki içmeye gittiğini hatırlıyor musun? Kesinlikle. İşte şu: Detoks yapmak kolay değil ve sürekli olarak tüketmek için sağlıklı yiyecekleri seçmiyor. Ama buna değer ve kendini iyi hissettiriyor. Bu kadar basit.

Editörler, yorumları karşılığında detoks aldı. Bütün görüşler kendilerine aittir.

Sakara Seviye II Detoks sadece ABD'de mevcuttur, ancak benzer bir program için Eat Fit Food 5 Day Cleanse (375 $) ve Smart Cleanse'yi seviyoruz.