Bilim Spor Takipçinizi Güzel Olduğunu Söylüyor

Fitness izleyicilerinin herkesin konuşabileceği zamanları hatırlıyor musunuz? Bileğinizin etrafında siyah bir halka takarken dünyaya bir açıklama yaptı: 10.000 adımı alıyorum, ya sen? Tabii ki, çoğumuz hala en iyi özveri ile bu dijital bilezikler değil - Apple Watch olmasa da - sürekli değişen teknoloji, sağlık ve daha fazla kültür gelgiti sayesinde, biz taşınabilir fitness dediğimizde yalan olurdu İzleyiciler, bir zamanlar yaptıkları aynı kaşeğe sahipti. Özellikle de daha fazla sayıda uzman, kendi fitness seviyenizi izlemenin en doğru yolu olmadığını kabul etmeye eğilimli olduğu için.

Ancak belki de bu azalmanın ilgisi, bilim adamlarının artık spor izleyicilerinin kilo verme çabaları üzerinde asgari bir etkiye sahip olmadığına dair kanıtlara sahip olduklarından, aslında onları engelleyebileceğine dair kanıtlar. Bu bir değil, ama son iki hafta içinde yayınlanan iki yeni çalışma anlatıyor.

Birincisi, araştırmacılar 471 kilolu yetişkinleri iki gruba ayırdılar: biri spor izleyicileri ve bir tanesi olmadan. Her iki gruba da diyet tavsiyesi, sağlık danışmanlığı ve egzersiz talimatları verildi ve iki yıl boyunca izlendi. İlginç bir şekilde, ayrılan süre dolduğunda, fitness izleyicilerini kullanmayan grup, ortalama olarak, gruptan beş kilo daha fazla kaybetti. Her iki grubun da başladıklarından genellikle daha sağlıklı olduklarını, ama yine de beş poundun beş pound olduğunu belirtmek gerekir.

Diğer bir çalışmada, araştırmacılar izleyicilerin gerçekten bir yıl boyunca bir grup insanı izleyerek motive etmemizi sağlayıp sağlamadığını test etti; diğerlerinin ise fitness izleyicisi verildi; İzleyicilere verilmiş olanlara, ödemeleri altı ay içinde durdurana kadar, onlara teşvik etmek için bir miktar para verilmişti.

İşlerin ilginç olduğu yerler: Onları kullanmak için ödeme alırken, fitness izci grubunun% 40'ı ilk altı ay içinde durdu. Ve yılın ilk yarısında bunları kullananların, (hala para alırken) olmayan gruba göre biraz daha güçlü rutinler almasına rağmen, çalışmanın sonunda, bu grubun sadece% 10'u hala izleyicilerini kullanarak.

Fitness izleyicinizi bir kez ve her şeye atmanın zamanı geldi mi? Şart değil. Büyük paket servis, kendi sağlık hedeflerinizde sekmeleri tutmak için yararlı olsa da, kilo kaybı için garantili bir araç değildir. Uzun mesafe için, belki de kendi yaşam tarzındaki değişikliklere bileğinizin etrafındaki bileklikten daha iyi güvenmeniz daha iyidir.

Formda kalmak için yararlı bulduğumuz fitness tekniğini görmek için kaydırma yapmaya devam edin.

Geniş kapsamlı taşınabilir izleyicilere eşlik etmek için, Fitbit'teki teknoloji zekası da size bu ağır dijital ölçeği yarattı.

Porsiyon boyutlarını ne kadar iyi anlıyorsunuz? Bir mutfak terazisi, kalori ve besin içeriği hakkında en doğru bilgileri veren kesin bir şekilde bilmeniz için en iyi yoldur - sadece birkaç hafta boyunca kullanmanın sözünü değil, hareket halindeyken göz küresi kısımlarını eğitmenize yardımcı olabilir.

Kilo verme rejiminin bir parçası olarak uykuyu hafife almayın - bilim adamları bunun aslında spor yapmacının en önemli parçalarından biri olduğunu kabul ederler. Bir alarmın sarsıcı parıltısından ziyade, güneşin doğuşunu taklit ederek sizi uyandırıcı bir uyandırma ışığına yatırım yaparak en iyi şekilde yararlanın.

Bu gönderi 26 Eylül 2016 tarihinde yayınlanmıştır.

Bir fitness izci tarafından yemin ediyor musunuz? Yeni çalışma hakkındaki düşünceleriniz nelerdir? Aşağıda ses çıkar.