Bu Bilim: Daha Sağlıklı Bir Kalp İçin Bu 2 Şeyi Yeyin

Çalışma 25 kilolu veya obez bireyle yapıldı. Her bir kişi iki haftalık üç haftalık “diyetle müdahale süreleri” ne katılmıştır. Birincisi, katılımcıların karbonhidratlardan% 60'ını, proteinlerden% 16'sını ve yağlardan% 24'ünü kalori aldıkları “kontrol” diyetidir. Diğer diyet “deneysel” idi. Bu sırada, katılımcılar daha önce rafine edilmiş nişastalarda tüketilen kalorik alımlarının% 16'sını, yumurta proteinleri ve yağlardan doymamış yağlar ile şeker eklediler. Her diyet döneminden önce ve sonra, katılımcılar kardiyovasküler risk göstergeleri için test edildi.

Araştırmaya göre, “rafine edilmiş nişastalardan elde edilen enerjinin ~% 16'sının ve ilave edilmiş şekerlerin yumurta proteini ve doymamış yağların bir kombinasyonu ile değiştirilmesi, kan şekeri regülasyonunu (insülin duyarlılığı) iyileştirdi ve trigliseritleri düşürmek ve artmak gibi çeşitli kardiyovasküler sağlık belirteçleri değiştirdi. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL, “kötü” formda kolesterol) partikül büyüklüğü. ” Diğer bir deyişle, nişasta ve şekeri yumurta proteini ve doymamış yağlar (bitkisel yağ, fındık ve balıklar) ile değiştirmek kardiyovasküler hastalık riskini azaltmıştır .

Araştırmacılar bu bulguların Amerikalılar için en son Beslenme Kılavuzuna paralel olduğunu belirtiyorlar. Böylece rafine şekerler ve nişastalarla (* iç çek *) uzaklaşın ve alışveriş sepetinizi sağlıklı şeylerle doldurun. Ve her zaman olduğu gibi, küçük bir kardiyoda çalışmayı da unutmayın.

Sırada, editörümüz Chanel'in baş makyaj sanatçısı için bir makyaj yapmasını istediğinde ne olduğunu görün.