Instagram Snapchat: Bizim için daha sağlıklı olan?

Dünya iki gruba ayrılabilir. Sabah uyandığında ilk düşüncesi olan telefonum nerede?

Ve sonra herkes var.

Bu ilk grup, aramızdaki sosyal medya bağımlılarına atıfta bulunuyor. Her birimiz kendi tercihlerimiz var: Twitter, Instagram, Facebook. Ama bizi birleştiren şey, hepimiz dünyayı İnternet üzerinden deneyimlemek . Ekranımıza çıkan bir bildirim, gece gökyüzünün ilk yıldızından daha güzel bir görüntüdür. Telefonumuzun elektriksel şarjla buluşması, gün doğumundan sonra okyanustan daha tatlı. İnternette ispatlamayan ve internette ispatlamayan bir şeye tanıklık eden günler, insanın ateşi bildiği günler kadar uzaktı.

Evet, bu üste geliyor. Ancak sosyal medya bağımlılığı milyonlarca yıldır bir gerçekliktir. Kesinlikle benim için. Instagram feed'imle flört etmeden bir öğle yemeği molası veremem. Kedilerimi Snapchat'da paylaşmadan kucaklayamıyorum.

Gerçek bu. Ama sağlıklı mı? Öğrenmek için bir deney yaptım. Devam etmek için okumaya devam edin.

Sosyal medyanın benim gerçek hayatımla uğraşabileceği yollar, hakkında çok düşündüğüm (ve hakkında yazdığım) bir şey. Sürekli kaydırma, kaydırma, çift dokunma durumumun ruh halimde ve ilişkilerimde ne gibi bir etkisi var? Başka bir bağımlılık onları iyi yapmaz.

Bu soru, Michigan Üniversitesinden yakın zamanda yapılan bir araştırmanın tam olarak yanıtlamak için yola koyduğu şeydir. İnsanların günlük yaşamda nasıl düşündüklerini, hissettiklerini ve andan itibaren nasıl hareket ettiklerini değerlendiren “deneyim örneklemesi” adlı bir teknik kullanarak, çalışma farklı sosyal medya uygulamalarının 154 farklı akıllı telefon kullanıcısının refahı üzerindeki etkilerini değerlendirdi.

Uzun lafın kısası: Araştırmacılar, yüz yüze iletişim olarak ödüllendirici bir sosyal medya platformunun olmadığını keşfettiler. Orada sürpriz yok. Ama ilginç olarak, yaklaşan bir tane var: Snapchat.

Görünüşe göre, Snapchatters, diğer sosyal medya kullanıcılarından daha genel bir pozitif duygudur . Sebep? Çalışmanın baş yazarı UM araştırmacısı Joseph Bayer, Instagram Instagram ve Facebook gibi sitelerin “hazırlanmış büyük anları paylaşmak için bir alan” haline geldiğini söylüyor. Mezuniyetleri, nişanları ve muhteşem tatilleri düşünün. Buna karşılık, Snapchat “küçük anları paylaşmak için ayrı bir alan sunuyor.” (Oku: kedilerim sarılıyordu.)

Başka bir deyişle, izleyicilerin yetersiz kalmasına neden olabilecek büyük yaşam olaylarını yayınlamak yerine, Snapchat - rafine edilmemiş, hızla kaybolan mesajlarıyla “yakın arkadaşlarla kendiliğinden yeni ve sıklıkla daha keyifli bir şekilde iletişim kurmak için kullanılır”.

Yeterince sağlıklı geliyor, değil mi?

Şahsen, Instagram, tercih ettiğim ilacım. Komik bir şey gördüğümde ya da yakın arkadaşlarımı çaresiz bir selfie ile eğlendirmek istediğimde takılırım. Ve hala Facebook’a gönderiyorum, ama çoğunlukla annem ve eski kolej profesindeyim neye hazır olduğumu görebiliyor. (Evet, şimdi Facebook'umu kim paylaşıyor?).

Ama beni küratörlüğünü yapan gözün şekerlemesi, beni renklendirilmiş temamla uydurmak için filtrelerimi çok fazla düşünmekten kesinlikle suçluyum. Hayatımı bunun etrafında veya başka bir şeyle planlamıyorum. Ama ben 15 dakika gibi değerli bir "gram" yürütecek mi? Olduğu bilinmektedir.

Bununla birlikte, bazen Instagram'mın kişiliğini mükemmelleştirmeye çalışmanın ve diğerlerinin yaşamını sürdürme çabasının, zaman kaybı ve gereksiz (hatta küçük) bir stresin sebebi olduğu konusunda endişeliyim.

Yani bu çalışma beni düşünmeye başladı. Instagram'dan Snapchat'a dönersem, genel olarak daha mutlu, daha az kendi kendine bilinçli bir insan mı olur?

Bu teoriyi test etmeye karar verdim. Bu yüzden bir plan tasarladım: Bir hafta boyunca, Instagram dışındaki tüm sosyal medyayı yemin ederim ve refahı araştırmayla aynı değerlendirme tablosunu kullanıyorum. Sonra, aynı şeyi Snapchat ile yaparım. Tamamen çevrimdışı gitmek zorunda kalmadan benim ruh haliim Snap güçlendirmek misiniz? Öğrenmeye hevesliydim.

Teste Snapchat'siz haftamda sınava başladım. Sadece beş gün süren saf bir fotoğraf değil, kısa bir süre önce hesabımın estetiğini geliştirmeye karar verdim, bu yüzden filtreler, izleyenler ve beğeniler konusunda hiç olmadığı kadar fazla sıfırlanmıştım.

İlk gün, yeni saç kesimi zahmetsizce yakalamak için bir palmiye ağacı sıralı caddenin önünde fotoğraf çekimi yaptım. İkinci gün, ofisimde bir grafik tasarımcım vardı ve bana favori kulaklıklarımın resimli bir fotoğrafını profesyonelce ışıklandırmam için yardım ettim. Üçüncü gün, neredeyse saf bir arka planın önünde sadece sağ açıda bir vegan vitaminler kavanoz tutan bir kas çekti. Dördüncüsü, üç ay önce aldığım Oregonlu bir sırt çantasıyla geçirdiğim ağır bir #tbt yazdım. Beşinci gün: boş yeni dairemin taşınmadan önceki gün minimalist bir fotoğrafı.

Her fotoğrafını filtreledim ve Facetuned, bu yüzden hazırlanmış ama esprili görüneceklerdi, ardından beslendikleri anda yeni beğeni almak için besemi her beş dakikada bir yenilediler.

Bu şekilde ayrıntılı olarak dile getirilen davranışım çıldırmış gibi görünüyor. Ama bence hafifçe yatırım yapan 'gramerler arasında bile yaygın. Dakikalar, her gün uygulamaya değil, uygulamaya değil. Ama kesinlikle gerçek hayatta karşılaşmadığımız bir standarda yaşamaya çalışıyoruz. Gurur duyduğun bir görüntü yakalamak için tatmin edici. Ama zahmetsiz mi? Zorlukla.

Orijinal UM çalışması, sosyal medya kullanıcılarının tecrübelerini, gün boyunca altı kez rastgele bir anket yaparak ve o sırada duygusal durumlarına göre cevap vermelerini sağlayarak deneyimlerini izledi. Anket soruları şöyledir:

• Şu an ne kadar olumsuz ya da olumlu hissediyorsunuz?
• En son etkileşiminiz nasıl oldu?
• En son etkileşiminiz ne kadar hoş ya da nahoştu?
• Bu etkileşim içinde o kişi nasıl destekleyici veya desteksizdir?
• O kişiye ne kadar yakınsınız?

Bana mesaj atmak için ücretli bir araştırmacım yoktu, bu yüzden her gün saat 2'de telefonumu açtım ve o zaman kendime baktım. İşte bulduğum şey:

Benim haftanızda, ruh halim “ortada” dan “çoğunlukla negatif” olan pozitiflik ölçeğinde değişiyordu. Aktif bir şekilde kötü bir hafta geçiriyormuş gibi hissetmedim, ancak kayıtlara göre bu trend oldu.

Son etkileşimimin ne kadar keyifli olduğu sorusuna verdiğim cevapların neredeyse tamamı “hoş ama stresli” gibi bir şey okumuştu. İlginçtir ki, en yakın zamanda etkileşim kurduğum kişinin her zaman “destekleyici” veya “çok destekleyici” olduğunu belirttim. . ”Sonuçta , ruh halim berbattı, ama en azından insanların sırtımı aldığını hissettim.

Bu bilgilerle, Instagram uygulamasını telefonumdan sildim. Şimdi, Snap zamanıydı.

İlk başta, yalnızca Snapchat'ımdaki hafta, beklenenden daha zor bir dokunuştu. Instagram hesabımı beş gün boyunca bıraktığımı düşünmek beni gerginleştirdi. 467 değerli takipçilerim öldüğümü düşünüyor mu? Ya da daha kötüsü, onları terk etti? Hangi önemli etkinlikleri özleyeceğim? (Şüphesiz, ilk günde bir veya iki kez hile yaptım ve beslememi dizüstü bilgisayarımdan kontrol ettim. Biliyorum, utanç verici.)

İlk çekilmeden sonra yeni Snap-merkezli yaşam tarzımı kucaklamak için elimden geleni yaptım. Ünlü YouTuber'ların havalimanları ve sabah saçmalarının ardı ardına gelen ünlülerin fotoğrafları ile dolaşmalarını sağladık. Kendimi küçümseyen arkadaş çengeller hazırladım ve köpeğimin kürklerini üfleyerek kurumaya başladım; kedilerimin kedigillerinin bir keçe papağanı ile dalga geçtiğini ve dudaklarımın radyoyla senkronize edilmesini sağladım. Hepsi oldukça sıradan ve düşük bahisliydi. Ama bu kusurlu ışıkta insanların neler yaptığını görmek eğlenceliydi. Haftanın sonunda, bu tür rastgele, belirsiz etkileşimlerin günlük işlerimde rahat bir filtre oluşturduğunu fark ettim.

Sonuçta, Facetune ve düzenleme uygulamaları resmin dışındaydı; beğeniler artık karışımda değildi. Ve Instagram ile gelen baskı eksikliği biraz boş hissetti, ama aynı zamanda özgürdü.

Haftanın sonunda anket cevaplarımı analiz ettim. Birkaç model: Tüm hafta boyunca, ruh halimin, pozitiflik ölçeğinde ortalamanın üzerinde seyrettiği görülüyordu. Etkileşimlerimin hoşnutsuzluğu “hoş olmayan” dan “terbiyeli olarak hoş” anlamına geliyordu. Ancak, etkileşimde olduğum insanlardan aldığım destek seviyesi ya “destekleyici-ish” ya da “o kadar destekleyici” değildi. Destek masasında son not, öğle yemeği masasında az miktarda alınan şakaların teslim edilmesinden sonra alınmıştır.)

Anlaşılan Snapchat deneyimim, Instagram deneyimimin neredeyse mükemmel bir tersiydi. Genel havam yükseldi, ancak insanlardan çok fazla destek duymadım IRL.

Geri döndüğümde ve orijinal çalışmanın sonuçlarını incelediğimde, o mayının tam olarak onlarla hizalandığını buldum. Çalışmanın Snapchatters'ı daha olumlu bir tutum sergilemesine rağmen, etkileşimleri “diğer sosyal medyadan daha az sosyal destek” sahibi olarak algılanıyordu. UM araştırmacıları bu bulguların “ farklı sosyal medyanın faydaları ve maliyetleri hakkında önemli sorular açtığını” söylüyorlar.

Öyleyse, orijinal çalışmanın sonuçlarını benimkiyle karşılaştırdığımızda, cevabımız var mı? Instagram üzerinde Snapchat kullanarak daha iyi bir ruh haline getirir?

Özel bir Snapchat kullanıcısı olarak hayatımın teknik olarak “daha ​​mutlu” olduğu sonucuna varabiliriz. Ancak, geri döndüğümde gerçekten böyle hissetmedim. Gerçekten, bu hafta kendimi% 100 hissetmedim, ve tüm zaman boyunca, Instagram'a geri dönme konusunda gizlice heyecanlandım.

Belki de anlamsız, hatta rahatsız edici. Ama belki de benim için, Instagram'ın faydalarının maliyetlerini Snapchat için olduğundan daha fazla ağırladığı anlamına geliyor . Belki de küçük stresler, sanki başkalarının takdir edeceğini düşündüğüm bir şey yaratmışım gibi hissetmek için bana değer. Belki de benim mutluluğum versiyonumun anlık duygudurumla daha az ilgisi vardır ve daha büyük bir ölçekte memnuniyetim ile.

Biraz daha işlediysem muhtemelen seçici bir Snapchat hayatına alışmış olabilirim. Ve belki de benim mutluluk versiyonum değişebilirdi. Ama bu bir mücadele olurdu. Ve özellikle her ikisine de artıları ve eksileri varsa, ekili bir sosyal medya bağımlılığını değiştirmenin amacı ne olurdu?

Bir zamanlar bilge bir kadın duydum, Emily Gould adında bir yazar, sosyal medyaya acımasız, acil bir bağımlılığınız yoksa, katılmayın. Geçen sene geç saatlerde bir podcast yayınladığını belirterek, “Sosyal medyada kimse olmamalı diye düşünüyorlar” dedi. “Yapmalısın çünkü bağımlısın.”

“Sağlıklı” ya da “sağlıksız” farklı sosyal medya platformlarının ne hakkında olduğunu söyleyin. Kalbim hala Instagram'a ait. Ve bir sonraki duyuruya kadar, her gün 15 dakika harcayacağım, filtreler seçecek ve beğenilerin katlanmasını bekleyeceğim.

Belki zaman zaman beni huysuz yapar. Ama en azından herkes sırtımı alacak.

Sosyal medyaya bağımlı mısın? Sizi refahınızı nasıl etkilediğini düşünüyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda ses çıkar!