30 Gün İçiyorum İçiyorum - İşte Aklıma, Bedene ve Cilde Ne Yapıyor?

Anma Günü hafta sonuydı ve beşinci kadeh şarabım olduğuna inandığım şeydeydim. Byrdie'nin haber editörü Victoria ve yaz başlangıcını kutlamak için bir gün şarap tadımı yapmak için Santa Barbara'ya geçtim. Gününüzü şaraphaneden şaraphaneye, her iki noir ve gris'ten oluşan bir porsuk pembesini örnekleyerek geçirdik ve günün son tadımında hem şenlikli bir vızıltıyla spor yapıyorduk. Ama o gün, sadece tatile içmiyorduk. Daha çok hoşçakal bir partiydi, çünkü 1 Haziran’dan başlayarak 30 güne çıkacağım.

Neredeyse inanamadım, ama tüm Haziran ayı boyunca, kendime bir arkadaşının rosé'sinin bir yudumuna izin vermeyecektim . Bazı insanlar için, içmeden 30 gün sürecek olmanın büyük bir şey gibi gelmediğini biliyorum, ama daha önce hiç yapmadım. Aslında, düşündüğüm zaman, liseden beri kuru bir haftadan fazla gitmemiştim. 24 yaşında, alkol hala hayatımda oldukça önemli bir rol oynadı. Kesinlikle üniversitede yaptığım gibi özensiz sarhoş olmadım (bağırsakları yıkmaya çalışan hangoverler buna izin vermez). Ama alkol hala hayatımla derinden iç içe. Bir deney olarak, sadece onsuz nasıl işleyebileceğimi görmek istedim.

Victoria ve ben bizim şarabın açık verandasına giderken, son camımızı bitirdiğimizde (tam anlamıyla) bir kara tahta işaretine rastlardık. Sembolizm neredeyse mükemmel görünüyordu. Ön basamaklarda durup son yudum düştüm ve bir Lyft evine girdik. Ertesi gün, ayık bir kadını uyandırırdım.

Neden İçmeyi Bırakıyorsun?

30 günlük deneyime girmeden önce, neden içkiye gitmeye karar verdiğimi biraz daha derinden araştırmak istiyorum. İlk olarak, kesinlikle deneyimlediğim alkolün bazı olumsuz etkilerini en aza indirmeye hevesliydim. Kayıtlı diyetisyen Jenny Champion'a göre, sıradan içme bile şeker iştahı, aşırı kalori tüketimi, susuz cilt, bulanık konsantrasyon ve crummy ruh hallerine neden olabilir. Daha az aperatif, pepperi hissetmek ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmak kesinlikle bana hitap etti.

Bir başka güdüleyici, altı ay önce bitki temelli bir diyet yemeye başladığımdı ve vegan topluluğunun çoğu da ayıktı. Temiz yiyen zihniyetle el ele gider. İçmiyorum kimin bildiğim veganlar olağanüstü canlı ve sağlıklı gözüküyorlardı ve alkol almanın benim için aynısını yapıp yapmayacağını merak ettim. Ayrıca, daha önce içmeden uzun süre kalan arkadaşların hikayeleriyle de ilgileniyordum. Erkek arkadaşım bir keresinde 30 gün ayık kaldı ve etkileri etkileyiciydi. Kilo kaybetti, rosacea ve egzama yatıştı ve sonunda, daha mutlu ve daha üretken bir insan gibi görünüyordu. Bana ilk haftanın zor olduğunu söyledi, ama bundan sonra artık alkolü bile kaçırmadın. Neden sevdiğini bile hatırlamıyorsun.

Son olarak, bunun hakkında çok düşündüğüm zaman, sadece bir içecek kadar basit bir şeyin, insanlar üzerinde bu türden akıl değiştiren, hayatı değiştiren etkilere sahip olabileceğine dair sade ve ürkütücü görünüyordu. Alkol bu büyüyü üzerimizde bırakmış gibi görünüyor. Gözlüklerimizi birçok nedenden ötürü bahşederiz: ödül olarak, ilaç olarak, toplumsal yağlama olarak, kaçış olarak. İyi bir şey olduğunda, içeriz. Kötü bir şey olduğunda, içeriz. Bazen hiçbir sebep olmadan içiyoruz. Artık o büyünün altında olmak istemediğime karar verdim.

Cildiniz İçin Neler Yapar?

Belirtilmesi gerekiyor: Ayet ayım zordu . Başlangıçta, cildimde sahip olabileceğim olumlu etkileri görmek beni çok heyecanlandırdı. Belki de bu mantıksızdır, ama hemen büyük değişiklikler fark etmeyi beklerdim: parlak bir ten, daha parlak bir son, daha az kesinti. Hiçbir şey meydan okumaya bir hafta farklı gelmediğinde, ilk etapta neden yaptığımı sorgulamaya başladım.

Yukarıdaki görüntülerden önce ve sonra, cildimin iki hafta gibi aylar halime nasıl benzediğini karşılaştırdım, her gün en az bir alkollü içecek içtiğim bir dönemde neye benzediğini gördüm. Dürüst olmak gerekirse, "önceki" fotoğrafta yanağımdaki büyük kopmanın alkolle ilgili olup olmadığını söylemek zor. Aslında, bu ayın çarpıştığı ay ayının sonuna doğru bir kopuş yaşadım. Bir estetisyen daha sonra, lekelerimin muhtemelen hormonlarla ve stresle daha fazla ilgisinin olduğunu söyledi. Biraz anti-iklimsel, biliyorum.

Ama kesinlikle alkol ile ilgili olan şey, gözümün hemen yanındaki pürüzlü, pembemsi bir yamanın olmasıdır. Bak? Bu neredeyse bir yıldır savaştığım egzamadan iğrenç bir yer. Egzama ağrım ya da kaşıntı değil; sadece çirkin. Pullu doku öyle ki makyajla gerçekten gizleyemem ve reçeteli steroid kremler bile gitmeyi başaramadı.

Şimdiye kadar, alkolden vazgeçerek egzamayı temizlemek için işe yarayan tek tedavi . Gördüğünüz gibi, yaklaşık iki hafta içinde, iltihaplı, kırışık ciltler ilk kez aylar yumuşadı. Sertifikalı beslenme uzmanı Dana James egzamamın maya duyarlılığından kaynaklandığını söylüyor. “Alkolü çıkartarak, onunla temasınızı azalttınız ve semptomları azalttınız” dedi.

Her ne kadar egzamam ayın sonunda hafifçe yeniden birleşse de, ilk kaybolan eylem önemliydi. Ayrıca, deneyimin iki haftası boyunca, yüzümün lapa lapa eğilimi olan bölümlerinin biraz daha hidratlı olduğunu fark ettim. Bu, Uluslararası Kozmetik Bilimi Dergisi'nden alkolün cildin üzerindeki etkileri üzerine yaptığı bir çalışma olarak, bu iki haftalık markanın etrafında önemli bir iyileşme olduğunu fark etmeye başladığını göstermektedir. En dikkat çekici fark dört hafta içinde ortaya çıktı.

Şahsen, benim cilt kalitesi ay ayın son iki hafta için oldukça tutarlı görünüyordu. Ama 30 gün sona erdiğinde ve tekrar içmeye başladığımda, derhal tehlikeye atılmış durumuna geri döndü. Basitçe söylemek gerekirse, cildimiz üzerinde dengesiz alkol etkisi yoktur - bunu görmek için sabırlı olmanız gerekir.

Vücudunuz için Ne Yapıyor?

Seni hayal kırıklığına uğratmayacak bir şey söyleyeceğim, ama beni hayal kırıklığına uğrattığı kadar değil: Alkol olmadan ay boyunca kilo aldım. Tam olarak yaklaşık üç pound. Bunun en önemli sebebi, bu 30 gün boyunca restoranlarda çok fazla yemek yediğimi ve haftada üç ya da dört gece zengin Tayland körlemesine ve yağlı makarnalara bayıldığımı düşünüyorum. Kendime söylediğim kadar çok kalori biriktiriyordum, içmediğim kadar çok istediğim şeyi yiyebiliyordum. Bu mantık bana iyi hizmet etmedi. Tabii ki, yemekler bitki bazlı ve şarap yerine köpüklü su ile birlikte geliyordu, ancak bu restoran restoranlarını tüketmek ölçeği bahşetmek için yeterliydi. (Bir not olarak, aslında bir ölçeğe sahip değilim ve asla kendim tartmadım, sadece bu deney uğruna yaptım.)

Dışarıda yemek yemekten bahsetmişken, sosyal hayatım, benim endişemden acı çekmiş gibi görünmüyordu. Arkadaşlarla plan yaparken, sadece bir barda bir şeyler içmek yerine bir şeyler yemeyi tercih ettik. (Bu muhtemelen restoran kalorilerinin artan alımına katkıda bulundu.) Her seferinde iyi bir saatte eve gittim, asla aç kalmadı ve herkes hala eğlendim.

Her gün taze ve iyi dinlenmiş hissetmek, bir ay boyunca içmemek için en sevdiğim yerlerden biriydi. Daha önce de bahsettiğim gibi, bu günlerde nadiren dehşet verici kalıntılarla sonuçlanmak için sarhoş oluyorum. Ancak bazen ertesi gün beni sisli ve şişirmiş hissetmek için iki içecek.

İşten sonra bir içkiyle sarma seçeneğinin ortadan kaldırılması da beni daha erken yatmaya teşvik etti. Bu çoğunlukla sıkıntı ile ilgisi vardı. 10 pm etrafta dönecek ve herhangi bir ışıksız, mutlu bir vızıltı olmadan, samanı da vurabileceğime karar verirdim. Normalden daha erken uyanmadım ama muhtemelen her gece yarım saat daha sıktım.

Eğer 30 gün sonra vücudumdan daha fazla değişiklik yapmadığımı hayal kırıklığına uğratmadım demiştim. Bütün arkadaşlarımın deneyimleri çok daha değerli görünüyordu. Bunun nedeni, inanıyorum ki, bu deneyden öğrendiğim başka beklenmedik ama önemli bir ders ile ilgisi var.

Zihniniz İçin Neler Yapar?

Soluk ekzema yaması ve 30 dakikadan fazla uyku, şüphesiz, değerli paketlerdir. Ama benim 30 günlük alkolümden keşfettiğim en dikkate değer şey, bunu yapmaya değer kılan şey, bana hayatımda alkolün hangi amaca hizmet ettiğini öğretti.

En çok alkolü kaçırdığım ay boyunca iki vesile vardı. Birincisi uzun bir işgününün sonunda kapıda yürüdükten sonra, tek istediğim ayaklarımı dikmek ve bir kadeh şarap içmek. Diğeri ise büyük bir grupta olduğum zamanlar ve diğer herkes içtiğim zamanlar da sosyal çıkışlardaydı. Herkes farklı nedenlerden ötürü alkol kullanıyor ve görünüşe göre, bunlar benim: Kendimi küçük ve özel bir ödül olarak alkole ve büyük sosyal ortamlarda bağ kurmanın bir yolu olarak kullanıyorum . Kötü ya da sinir bozucu bir şey olduğunda bir kokteyl istemedim. Erkek arkadaşımla ya da rahatsızlık duyduğumda ve dinlenmek için ihtiyaç duyduğumda, bilmediğim sosyal durumlarda, geceyi kaçırmadım. Bunlar hayatımdaki rollerin alkolü değil. Ve bunu öğrendiğim için büyülendim.

Alkolsüz bir ay geçirmeniz de size içki deseninizi öğretir. Gelecekte tekrar alkolü azaltmayı denemek istiyorsanız, bu yararlı bir bilgidir. Şahsen, haftada üç ya da dört gece olduğu gibi ben de sık sık içtiğimi keşfettim, ama sadece bir bardak ya da iki tane içmeye eğilimliyim. İki vardiyanı geçtiğimde, o zaman alkol benim için bir sorun olmaya başlıyor. Yani, 30 günlük denememden beri, kendimi sıkı iki içecek maksimumuna koymuştum. Bireysel içme modelimi düşünürsek, bu, ılımlı bir şekilde içtiğimden emin olmam için çok daha kolay bir yol oldu.

Sonuçta, uzmanlara göre, sağlıklı bir yaşam tarzını ılımlı bir içici olarak kullanmak mümkündür (bir bağımlılık veya içme sorunuyla mücadele etmediğiniz sürece, yani). “Eğitmen açısından zengin bir diyet içeren aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, ara sıra bir içecek problem olmamalı” diyor John Your Trainer'da kişisel bir eğitmen. İşin sırrı, alkolün hayatınızda hangi amaca hizmet ettiğini ve sağlıksız alışkanlıklara hitap etmektir. Tam olarak bir ay boyunca ayıklanmam, bana yardımcı oldu.

Sonunda, 30 gün içmeden yüzümden 10 sene ya da vücudumdan 10 lira kaybetmeme sebep oldu. Fakat kişiliğim, davranışlarım ve sağlığım hakkında daha fazla şey öğrenmeme izin verdi. Benim bildiğim kadarıyla, buna değer bir şey.

Hiç içmeden 30 gün gitmeye çalıştın mı? Aşağıdaki yorumlardaki deneyiminizden bahsedin!

Bu hikaye ilk olarak 18 Temmuz 2016 tarihinde yayınlanmıştır.