haber

Yüzücem'in bir hafta boyunca hayatımı dikte etmesine izin verdim - ve her şey değişti

Nisan 2024

Année de Mamiel'in geçen baharda soğuk bir öğleden sonra mahkemede tuttuğu otel odasına gittiğimde, bir guruya daha yeni girdiğimi fark ettim. Birleşik Krallık'ta yaşayan estetisyen, cilt bakımı, enerji şifa ve Doğu tıbbı benzersiz karışımı onu bir takip izledi - ve kişisel bir tedavi için üç yıllık bir bekleme listesi olan yanlış bir tanımlayıcı değildir.

Sanayide böylesine özel bir figürle tanışma fırsatı, özellikle de aynı cilt bakımı-buluşkanlık felsefesine dayanan, Mamiel'in isimsiz ürün yelpazesinin hayranı olarak, üzerimde kaybolmadı. Bunlar, DIY esintili esansiyel yağ karışımları değildir. Net-a-Porter ve Barneys gibi üst düzey perakendeciler tarafından satıldığından emin olmak için lüks bir koleksiyon. Ama Mamiel'in kendisinin varlığında, açık ve elle tutulacak topraklama tavrından hemen etkilendim. Bu, üst düzey bir yüzlünün enerjisi değil, şifacıydı.

Ve bu, bir sonraki saati, deneyimlerim açısından gerçekten benzersiz bir "yüz" olan şey için birlikte geçirdiğimiz zaman daha da belirgin hale geldi. De Mamiel tenimi tedavi etti, elbette, ama aynı zamanda nabzımı aldı ve dilime baktım. Hayatımdaki streslerden bahsettik; Ona boğulmuş ve halsiz hissettiğimi söyledim. Bana yemeğimi, ne zaman yediğimi ve bilgisayarımla akşam yemeği yediğimi ( yani suçluydu) sordu.

Bir düşünceyle, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha parlak hissetmek için otelden ayrıldım: Bana sadece sakinleştirici İngiliz aksanıyla hayatımı nasıl yaşayacağımı söyleyebilir miydi? Ertesi sabah, evrene telefon ettiğimi duymuş gibiydim. Gelen kutumda de Mamiel'den cilt bakımından diyete ve dijital detokstan her şeyi kapsayan çok sayfalı bir "reçete" yazdım. Ve tabii ki, yeni kurulan gurunun tavsiyelerini takip etmeliydim.

Bir hafta sonra başlayacağım, kendime söyledim, çünkü tarihsel olarak birkaç gün dışında bir şey yapmaya çalışmakta zorluk çekiyorum - özellikle hayatımın diğer alanları aşırı hızdayken. Ancak, öğrenebileceğim gibi, Mamiel'in protokolü, refahımı yedi günün ötesinde geliştirmek için hazırlanmıştı. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca, tavsiyemden aşağı düştüm, sonuçta aklı ve bedeni tahmin edemediğim şekilde faydalandı.

Mamiel'in cildim için reçetesini ve aklımda ve vücudumdaki etkisini görmek için okumaya devam edin.

REÇETE

1. Cilt bakım rutinimi yeniden dengeleyin.

Mamiel, cildin içten dışa çıkmasını vurgularken, topikal alışkanlıklar hala önemli bir unsurdur. Cildim ile isimlendirdiğim kaygılardan bazıları, kuruluk ve tıkanıklık olduğu için, rutinimi özel olarak hidrasyona odaklanmak için ayırmamı tavsiye etti.

Protokolümde belirttiğim en önemli şeylerden biri de çift temizlemekti - benim için bir çıkış, çünkü aşırı temizlemenin cildimi kurutabileceğinden endişeleniyorum. Ama Mamiel, doğru ürünlerle bu durumun ısrar etmediği konusunda ısrar etti: "İlk temizleyici sadece makyajınızı çıkarır ve ikinci temizleyici cildinizi beslemeye başlar."

İlk temizlik için, ben de makyaj giderici, Tata Harper Besleyici Yağ Temizleyici ($ 76) kullanmaya başladım. İkincisi için de Mamiel, bildiğim ve tatlı dokusunu ve sakinleştirici kokusunu çok sevdiğim bir Restoratif Temizleyici Balsamı (64 dolar) kullanmayı önerdi. “Bu, yüz masajı yapmak için biraz zaman harcamanızı istediğim yer” dedi. Gerçekten, bu ikinci "temizlik", nemlendirmeye bir geçiş aşamasından daha fazlaydı. Balsamı yüzüme sokmak için zaman ayırmak - özellikle de her zaman inanılmaz derecede gergin olan çene çizgim etrafında - gece rutininin en sevdiğim parçası haline geldi.

Mamiel, cildin içten dışa vurulmasını vurgularken, topikal alışkanlıklar hala önemli bir unsurdur. Cildim ile isimlendirdiğim kaygılardan bazıları, kuruluk ve tıkanıklık olduğu için, rutinimi özel olarak hidrasyona odaklanmak için ayırmamı tavsiye etti.

De Mamiel, aynı zamanda, greyfurt, sardunya ve kalendula ile dolu bu formül de dahil olmak üzere, birkaç kez imzalanmış yüz yağlarını reçete etti - aynı zamanda inflamasyonu eş zamanlı olarak tedavi ederken derin bir şekilde nemlendiren ve detoksifiye eden tüm botanik maddeler. Tedavilerim sırasında, yüzlerce yağın gözeneklerin yağma yapmasına veya daha fazla tıkanmasına neden olabileceği konusunda sürekli ısrar eden efsaneye değindik . Ama tam tersi doğrudur. Cildimizi yağlarla tedavi ettiğimizde, doğal nem bariyerinin kendi kendini düzenleyebilmesine ve bunun da kuruluktan korunmasını önlemesine yardımcı oluruz. Bunu yaparak, cildin doğal dengesini gerçekten kurtarmaya yardım ettiğini söylüyor.

Ve de Mamiel'in formülleri tamamıyla aromaterapi içerdiğinden, uygulama her zaman iki kısımlı bir ritüeldir. Elbette cildime masaj yapıyordum, ama aynı zamanda kokuyu derinden nefes aldım. Bunu yapmak, cilt bakım rutininin içine bir çeşit dikkat getirdi - bu, cilt bakımına ilk girdiğimden beri gerçekten kucaklamadığım bir şeydi.

Cilt bakım protokolümün üçüncü ve son bileşeni, gözeneklerimi haftada üç kez nazikçe eksfoliye ederek yok etmekti. De Mamiel, tercih ettiğim parlatıcı tedavilerden biri olan Tata Harper Yenileme Maskesini (62 $) onayladı. Ölü cilt hücrelerini sivriltmek ve sadece birkaç dakika içinde görünür şekilde daha parlak bir cilt ortaya çıkarmak için iki doğal BHA kaynaklarının yanı sıra meyve enzimleri kullanır. (Sabrın aşıldığı için bana anında lezzet veren herhangi bir ürünün hayranıyım.)

2. Çene gerginliğinin ve stresin diğer fiziksel belirleyicilerinin daha fazla gözlemcisi olun.

Estetisyenler, çenemi ne kadar sıktığımı sık sık dile getirirler, ama yine de Mamiel bunu düzeltmek için pratik öneriler sunan ilk kişiydi. Yeni başlayanlar için, kırmızı çıkartmaları satın almak ve onları masamın ve evimin etrafına yerleştirmek için bana düşük anahtarlık veren parlak bir ipucu verdi. “Kırmızı bir nokta gördüğünüzde, çenenizi gevşetmek için çaba sarf edin” dedi. "Yakında, kırmızı ışıkta otururken otomatik olarak yapmaya başlayacaksın." Genius .

Ayrıca masamın yanında, güçlü bir uçucu yağ karışımı olan Altitude Oil'i (44 $) tutmasını da tavsiye etti. “Ne zaman oturur ve ekranınıza bakarsanız, biraz gerginliği gidermek için çenenizi açın ve yağda nefes alın” dedi.

3. Genel olarak fişten çekmeye öncelik verin.

Ah, evet - tavsiye alındı ve nadiren uygulandı. Mesleğimin doğası zamanımı çevrimiçi ortamda ve sosyal medyada harcadığında, ekran zamanını iş yükümlülüğü ile rahatlıkla halledebilirsiniz. Ama de Mamiel, bir adım geri atmayı ve soğuk hindi kapatmadan çok daha yönetilebilir bir şekilde yaklaşmayı önerdi. Yemek saatlerini alın, örneğin, benim kutumun içine ağzımı soktuğum sırada gelen kutumun içine girmeye eğilimli olduğum zaman: "Yaptığın herşeyi yerine koy, cihazları boşalt ve sadece 10 ila 15 dakika boyunca e-postaları kapat. ve ye, "dedi. Yeterince adil. Ve telefonumun üstünü çevirip, ilk başta hızlıca kaydırmaya başlamam zor olsa da, bu dürtme zamanla yanmaya başladı. (Ayrıca dikkatimi çekerken çok daha az yemek yediğimi ve yemeğimi çok daha fazla yediğimi buldum. Git şekil!)

Aynı yatmadan önce oturumu için gitti. "Müzakere edilemez olması gereken bir şey, yatmadan önce en az bir saat önce telefonlar ve tabletler gibi tüm mavi ışık cihazlarını kapatmanın bir sokağa çıkmasını sağlamaktır" dedi. Bu sözleri kalpten aldım ve gece uykuya dalmanın ne kadar kolay olduğunu ve daha sonra ilk etapta tüm saatlerde çevrimiçi olmanın ne kadar gereksiz olduğunu hemen anladım.

4. Bağırsak sağlığım ve sindirimime odaklan.

Burada, Mamiel'in Doğu tıbbı hakkındaki bilgisi gerçekten parlamaya başladı. Kendisi ile birlikte çalıştığım birçok Ayurvedik ve TCM uygulayıcısı olduğu gibi, sindirim sistemimin kolayca tükenme tehlikesiyle karşı karşıya geldiğini fark etti - cildimin ve ruhunun beslenmesi ve dengesi üzerinde doğrudan etkisi olan bir şey. “Dünya elemanına gerçekten bakmalıyız” dedi.

Reçetelendirdiği yiyecek-içecek protokolü, Ayurveda'daki bir Vata dengesizliği ile çok tutarlıydı - yine, bildiğim ama hayat hızlandığı zaman göz ardı etme eğiliminde olduğum bir şey. Bu, içkilerimde çiğ sebze, salata ve hatta buz gibi yiyecekleri "soğutmaktan" kaçınmak anlamına geliyordu. Bunun yerine ısınma gıdaları yemeye odaklanmamı tavsiye etti

Doğu ve Batı uygulayıcıları, bağırsak sağlığımızın genel refahımıza sayısız bağları olduğunu kabul ederler. Cildimiz, akıl sağlığımız ve sindirimimiz, bu iyi bakteri dengesinin tezahür ettiği caddelerin sadece birkaçıdır. Ben de Mamiel'de durgun ve kronik olarak stresli hissettiğime karar verdiğimde, sadece yediğim yiyeceğin değil, aynı zamanda yemeklerin kıvamı, uykumun kalitesi ve daha fazlası için de özel bir dikkat gösterilmesini tavsiye etti.

“Muhtemelen bağırsak dengesizliklerinin adrenallarınızın sağlığını etkileyebileceğine inanıyorum ve bu nedenle de anksiyeteyi artırabiliyorum, ki bu da bağırsaktan beri çok fazla pozitif duygudurum nörotransmiter hormonunu idare ediyor olabilir.” Dedi. Başka bir deyişle, hemen hemen her şey bu hassas sisteme kadar takip edilebilir.

Bu yüzden yemek yediğim ve çok tutarlı yemek zamanlarına dikkat ettiğim gıdalara özel bir dikkat göstermenin yanı sıra, günlük bir probiyotik ile takviye etmeye başladım. Tohumun devrim niteliğindeki Synbiyotik (bir aylık tedarik için 50 dolar), vücut çapında inflamasyon ve enerji seviyelerini hedef almak için formüle edildi ve sabah rutinimde hızla bir elyaf haline geldi.

Tam açıklama: Uzun yıllar boyunca vegan bir diyet uygulamış olmama rağmen, bu süre zarfında vücudumun genetik olarak omega yağ asitlerini ideal yoldan daha az sentezlemesine yatkın olduğunu öğrendim ve bu da beni iltihaplanma ve depresyona daha yatkın hale getirdi. (Eğlenceli!) Tesadüfen, de Mamiel, iltihaplanmaya yardımcı olmak için diyetime balık dahil etmeye başlamanızı şiddetle tavsiye etti, bu yüzden yarı düzenli bir şekilde yabani somon ve yumurta yemeyi denemeye başladım. (Sürdürülebilirlik benim için çok önemli, bu yüzden satın aldığımın mümkün olduğunca yerel ve etik olarak tedarik edildiğinden emin olmak için fazladan çaba harcadım.)

Sadece birkaç hafta içinde geri dönüş olmayacağını biliyordum. Herkesin bilinçli bir tüketici olmak için çaba sarfetmesi gerektiğinde, özellikle de bir şey açıkça dengede değilse, bedenlerimize saygı duymamız gerektiğine dair inancım tam. Ruh halim, enerji düzeyleri ve hatta kas tonusu, bu gıdaları diyetime dahil etmeye başladığımda büyük ölçüde gelişti ve sonuçta benim için doğru bir karar oldu.

5. Bir akşam rutinini yeniden kurun.

Yataktan bir saat önce fişi çıkarmayı biliyorum . Günlük gazeteciliğin günlük olarak aklımı tuttuğunu biliyorum . Derin gerilme ve yatmadan önce iyi bir kitapla zaman geçirdiğimde daha iyi uyuduğumu biliyorum . Bütün bu şeyleri biliyorum, ama bu çok olumlu ritüellere girmemek için bahaneler yapmakta da çok iyiyim. Cevap vermek için bir e-posta daha var, yıkamak için bir çamaşır yığını, bir TV programı için bing-seyretmek.

Fakat Mamiel bu ritüelleri yeterince geri almanın önemini vurgulayamadı ve bu kez kendime yatırım yapmak için neden mücadele ettiğimi yansıtmak için iyi bir fırsattı. Sonsuz bir yapılacaklar listesiyle uğraşmanın uzun bir gününden sonra, ya hala hiper-üretken çalışma modunda ya da pratik olarak komada olduğumu fark ettim. Aralarında nadiren var. Kendimi, televizyonun önünde kendime park ettiğimde ve en sevdiğim alçakgönüllü gösterileri (ahem, The Bachelorette ) izlediğimde ara sıra günler geçirmem için izin verdikten sonra, akşam yemeğinden sonra bilgisayarımı kapatmaya yemin ettim ve kendime özgürlük veriyorum. her ne şekilde olursa olsun kendime bakıyorum.

Bu esneklik duygusu, akşamlarımı geri almanın anahtarı oldu. Başka bir yapılacaklar listesini kontrol etme baskısını hissetmek yerine, kişisel bakım ritüellerinden oluşsa bile, bir gün ve bir seferde bir aktivite aldım. Bazı akşamlar, ben gazetedim. Diğerlerinde yürüyüşe çıktım. Çalışma haftasında bir konsere benzeyecek olan yemek yeme sürecinin aslında kendimi ve gezegenle bağlantı kurmak için daha az bir yükümlülük ve daha çok bir fırsat olarak yaklaştığımda oldukça meditatif olduğunu hatırlıyorum.

Cilt bakım rutinim bile, özellikle yoğun günlerde izin verme fırsatı oldu. Mamiel, “Gün içinde meditasyon ya da yeni bir şey için fazladan zaman bulmaktan ziyade dikkatli olmak için bir başka şans” dedi. Sonuç olarak, günlük programımda gerçekten çok fazla değişiklik yapmadığımı fark ettim. Bunun yerine bakış açımı değiştirdim ve her şeyden öte, yavaşlama oldu.

SONUÇLAR

Mamiel'in tavsiyesi radikal miydi? Kağıt üzerinde, mutlaka değil. Her şeyden önce, zaten bildiğim bilgilerdi. Ancak, geçmişte yaşamımı tümüyle hayata geçiremedim. Bu yüzden, refahımı gerçekten küçük şekillerde dönüştürmeye gerçekten yetkin hissetmek devrimci idi. Daha iyi bir cilde yolculuk olarak başlayan şeyin daha büyük bir şeye dönüştüğünü düşünmek daha da şaşırtıcı.

Ve tabii ki, Mamiel'in hedefi boyunca, cildimi öz bakım için çok daha derin bir yolculuk için zıplama noktası olarak görmekti. Bu yüzden Doğu tıbbı onun pratiği için çok önemli bir mihenk taşı. Bu nedenle ürünleri, lüks ve muhteşem ve etkili oldukları gibi akıl sağlığı ile formüle edilmiştir.

Çünkü nemli ve açık tenler harika olsa da, sadece yavaşlama hareketinde aklınızı ve ruhunuzu önemsemede gerçek bir güzellik vardır. Bu, cilt bakımında bir çarpışma rotası değildi, fakat refahın bu farklı unsurlarının birbirleriyle nasıl uyum içinde çalıştığını deneyimlemekte. Ve bunu yaparken, sonsuza dek "içten aydınlatılan parıltı" da yeni bir anlam buldum.

Next Up: Seyahat ederken cildimi çıldırtan 8 ürün.