Daha Sağlıklı Yemek Nasıl Yapılır (Broke Olmadan)

Sağlıklı beslenmenin sağlıksız ücretlerden daha pahalı olup olmadığı konusunda hiç bitmeyen bir tartışma var gibi görünüyor. Belki de kesin bir cevap yoktur, ama vahşi yakalanmış somon 15 sterlinlik bir pound ve dondurulmuş bir pizzanın fiyatının yarısından daha azına satıldığı zaman, kesinlikle sağlık için bir prim ödeyeceğiniz anlamına gelir. Her iki durumda da, ister inan ister inanmayın, bir bütçeyle daha iyi yiyebilirsiniz - her gün milyonlarca insan bunu yapar ve nasıl olduğunu biliriz.

Kırılmadan sağlıklı yemek yapmayı öğrenmek için ilerleyin!

Önceden planlamak

Sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak en önemli ipucu (bütçe ya da bütçe içermeyen) ileride plan yapmaktır, böylece markette neye ihtiyacınız olduğunu bilirsiniz. Hafta için yapmak istediğiniz tariflere karar verin ve ihtiyacınız olan malzemelerin bir listesini yapın. Mağazaya gitmeden önce, buzdolabınızda, dondurucuda ve kilerde ne varsa envanterinizi alın, böylece satın alma işlemini bitirmeyin ve nihayetinde ihtiyacınız olmayan şeyleri boşa harcamayın. Ayrıca, aç karnına alışveriş yapmayın. Açlıktan öldüğünüzde, doğal olarak kalorili yiyecekler arzuluyorsunuz. Aç alışverişçiler, arabalarını her türlü önemli olmayan eşyalarla doldururlar.

Bakkal Mağaza Fiyatları Know

Marketinizin ödül programı için kaydolmak hiç de zahmetli değil, ancak haftada bir satış haftasında ne olduğunu görmek için postalama veya e-posta patlamalarına dikkat etmeyi unutmayın. Yemeklerinizi, satışta olan şeyler etrafında planlamayı düşünün. Kuponlar aynı zamanda yararlı olabilir, ancak eğer yiyecekler, satın aldığınız ya da onsuz satın alacağınız bir şeyse, indirimli yiyecekler satın alırsanız ve hiçbir zaman onları yemezseniz, paranızdan tasarruf etmiyorsunuz demektir. Ve soru sormaktan korkma. Balık satın almak? Çoğu deniz ürünleri sayacı size ücretsiz bir turne verecektir, ancak sormalısınız.

Kullanışlı Yiyeceklerden Kaçının

Eğer kolaylık istiyorsanız, bunun için ödeme yapmanız gerekir (bir ders Arkadaşlarımız bize tekrar zaman ve zaman öğretir). Kesilmiş ürünler genellikle normal malzemelerin fiyatının iki katından fazladır. Bir veya iki öğün için kemiksiz, derisiz tavuk göğsü satın almak, bir bütün tavuk satın almak ve hafta boyunca farklı yemekler için kullanmaktan daha pahalıdır.

Satın al ve dondur

Sezonda olan ürünleri satın alın. Sezonda olmadıklarında karpuz veya kiraz satın almayı denediyseniz, sezon dışı meyvelerin süper pahalı olduğunu biliyorsunuz. Sezonda olanlarla uğraşın ve en sevdiğiniz yiyeceklerden birinde iyi bir anlaşma bulursanız, stok yapmaktan korkmayın. Ek brokoli kafalarını her zaman dondurabilir ve daha sonraki bir tarih için saklayabilirsiniz.

Etsiz Daha Sık Olun

Et, ana protein kaynaklarımızdan biridir, ama aynı zamanda daha pahalı gıda alımlarından biridir. Para biriktirmek için vejetaryen bir haftada bir veya daha fazla gün gidin. Protein, lif ve demir bakımından yüksek olan soya peyniri ve soya peyniri, kaliteli etten çok daha ucuzdur. Ve kendi başlarına çok az lezzete sahipler, bu yüzden tatmak için terbiyeli olabilirler. Kurutulmuş çeşitleri toplu olarak alırken, fasulye ve baklagiller de besleyici-yoğun ve oldukça ucuzdur. Hava geçirmeyen bir kapta altı ila 12 ay sürecekler - yani arpa, quinoa, spelled ve sorghum gibi tam tahıllar da (yemeklere dolgu lifleri ve proteinleri de ekleyecektir).

Leftovers yemek

Bu ipucu, basit olduğu kadar önemlidir; artıkları yiyin. Daha iyisi, artık yemek pişirmek için pişirin. Bir günden fazla uzayan yemekler yapın. Öğle yemeğinizi ve akşam yemeğinizi haftaya hazır hale getirmek, eve geldiğinizde uzun bir iş gününden yorgun düştüğünüzde pizza siparişi vermeyi daha az cazip hale getiriyor. Artık yemeklerden yeni yemekler yapın. Pazartesi günü akşam yemeği için kavrulmuş tavuk ve sebzeleriniz varsa, artıklarınızı haftada çorbaya çevirin. Yiyecekler için önümüzdeki birkaç gün içinde yemek yemeyeceksin, onları makul miktarlarda dondur. Eğer bir kinoa mac 'n' peyniri tava yaparsanız ve bunun yarısını sorarsanız, hepsini birlikte dondurmayın. Kullanacağınız miktarlara bölün. Ve tüm buzdolabınızı ve dondurucu yemeklerinizi açıkça etiketlediğinizden emin olun, böylece sahip olduğunuz şeyi unutma. Tüm yemeklerinizi düzenli tuttuğunuz için Rubbermaid'in Kolay Bulma Kapaklı Cam Yiyecek Depolama 22 Parça Setini (45 $) öneriyoruz.

Bu ipuçlarından herhangi birini takip ediyor musunuz? Sağlıklı beslenme için en iyi para tasarrufu püf noktaları nelerdir? Aşağıda paylaşın!