İşte endişeli ama aynı zamanda aşk makyaj kızlar için iyi haber

"Uygulamalı makyaj, el-göz koordinasyonu, hassasiyet ve odaklamayı gerektirir" diyor, NYC merkezli lisanslı bir klinik psikolog olan PsyD, Sanam Hafeez. "Maskara değnek ya da eyeliner'ı gözünüze yakın bir yere koyduğunuz zaman, odaklanırsınız. Kaygıyı hafifletmenin en iyi yolu, odaklanma ve yaratıcılığı çağrıştıran ödevleri hazırlamaktır . Anksiyete, tipik olarak, beklenen bir olayla ilgili endişeden ya da bir şey hakkındaki düşüncelerin akıldan çıkarılmasından kaynaklanır. Geçmişten gelen yüz maskesi, dudak kalemi, ruj, sıvı göz kalemi veya tırnaklarınızı boyamak gibi güzellik ritüelleri, hepiniz kalmanız için sizi çağırır. "

Seni kontrol altında tutar.

Hafeez, "Kaygı, bilinmeyenin korkusu ve kontrol eksikliğinden kaynaklanabilir, " diyor. "Herhangi bir günlük rutin, sonucun beklendiği bir normal durum oluşturur. Cilt bakımınızı, makyajınızı ve saç ürünlerinizi uyguladığınızda, kontrolünüz çok fazladır ."

Tetikleyicileri en aza indirir.

Hafeez, "Nörolojik olarak, beynin kaygıya yol açan süreçleri var" diye açıklıyor. “Bu süreçler, aşırı duyarlılık, kendini suçlama veya potansiyel olumsuz sonuçlar hakkında endişe duyduğunda tetiklenir. Zihinin olumlu faaliyetlere ve olumsuz düşüncelere odaklanmasına yardımcı olmak için genellikle zevkli veya üretken bir şey yapılması önerilir .” Cilt bakım uygulama rutininden hoşlanıyorsanız, pozitif çağrışımlar endişeli bir zihni susturmaya yardımcı olacaktır.

Rahatlatıcı kokular içerir.

Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada , lavantanın aromaterapi olarak kullanımı kaygı ve depresyonun önemli ölçüde azaltılmasına yardımcı olabilir . Ayrıca, lavanta, genel refah ve yaşam kalitesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan huzursuzluk ve rahatsız uyku gibi ilişkili semptomları iyileştirmiştir.

Hafeez, "Duyguları ne zaman çekebiliyorsan anksiyeteyi yatıştırır. Lavanta gül, hindistancevizi, tatlı portakal ve yasemin olduğu gibi yatıştırıcı bir koku." Kopari Coconut Melt (38 $), Glossier Priming Moisturizer Rich (38 $), Fresh Rose Floral Toner (40 $), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) ve Odacité Jojoba-Lavender Serum Konsantresi (32 $) gibi kült-favori ürünler harika bir terapidir. seçenekler.

Beynini uyarır.

Bir duş her zamanki sabah rutininizin bir parçasıysa, bu alıştırma da yararlı olabilir. Virginia Commonwealth Üniversitesi Tıp Fakültesinden yapılan bilimsel bir araştırmada , sabahları soğuk bir duşun, beynin belli bir bölümünü harekete geçirerek, depresyon ve anksiyeteyi besleyen kimyasalın oluştuğu locus coeruleus adı verilir.

Makyaj uygulamakla birlikte giden bir başka faktör de doğal ışıktır. Bir pencerenin yanında veya iyi aydınlatılmış bir alanda yapmak en iyisidir. Eh, Biyolojik Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, endişe uyandıran deneyimleri daha iyi ele almanızı sağlayan bir beyin bölgesini tetiklemek için sabah ışığa maruz kalmanın önemini kanıtladı. Sabah rutininiz için bir başka kazanç.

Dikkati artırır.

BMC Psikiyatri Dergisi'nde yapılan bir araştırma, bilişsel davranışçı terapinin anksiyetenin tedavisinde iyi bir ilk adım olduğunu açıklamaktadır. Esas olarak, kendinize ve hislerine karşı genel bir farkındalık yaratmaya yardımcı olur. Dahası, öz bakım uygulamalarının kaygının tedavisinde önemli ve etkili olduğunu kanıtlamaktadır. Ritüeller, yüzünüzü yıkamak, cildinize masaj yapmak ve makyaj uygulamak gibi, aynı zamanda zihninize de özen göstererek cildinize dikkat etmenin en iyi yoludur.

Anksiyete bozuklukları hakkında daha fazla bilgi için, gerçek kadınlardan bu dokuz hesabı, kaygıya sahip olmaktan hoşlandığı şeyleri okuyun.