Coachella Öksürük'ü aldın mı? Daha İyi Nasıl Olur?

Coachella'dan, toplumsal müzik tüketiminin ruhundan anılara, yani hatıralardan gelen çok iyi bir şey var. Ancak deneyimdeki problem, her zaman hastalanmanızdır. Ve sadece aşağı koşan bir köpek gibi hissetmek değil; Çölde solunan toz ve pislik miktarına rağmen, bu kadar korkunç, korkunç, iyi öksürük, uygun bir şekilde lakabı olan Coachella öksürüğü. Siyah akciğere sahip olmaktan şikayetçiyken, Ben Stiller'in Zoolander'daki karakteri gibi hışıltılı bir şekilde son buluyorsunuz.

Peki, New York City'deki Eleven Eleven Sağlıklı Yaşam Merkezi'nden bir İyi Antrenör olmaktan çok daha iyi bir şekilde yardım almamız için kim daha iyi? Daha iyi statü planınız için kaydırma yapmaya devam edin!

Genel olarak, Coachella (ya da herhangi bir parti, yüksek adrenalin haftasonu) sonrasında kendinize bakmak üç ana bileşene kadar eğilimlidir: yeterli hidrasyon, yiyecek ve uyku, Be İyi koç Amanda Amanda Carney. Muhtemelen bunu ilkokulda öğrendiğinizi biliyoruz, ama yineleniyor, çünkü pek çok insan bu haftasonu haftasonundan sonra bu üç basit şeye hitap etmeyerek iyileşme sürelerini uzatıyor. Bunun anlamı, HAM'ın sıvıların üzerine gitmesi, tabağınızı besleyici yoğun gıdalar ile doldurmanız (patates kızartması ve dondurma gibi konforlu yiyecekler değil, aynı zamanda sisteminizi gerçekten hızlı bir şekilde almak için ihtiyaç duyduğunuz besinlerle besleyen yiyecekler) ve yeterli uyku için zaman yaratmak demektir. Carney diyor.

Sıvı bölümünde, sıcak havalar ve bitki çayı, hava şartlarında hissedilirken özellikle yatıştırıcı ve öksürüğün bu kadar kuru ve tahriş edici olmaması için boğazınızın ve geçitlerin yağlanmasına yardımcı olacak, diyor Carney.

“Ek olarak, ek tıbbi özellikler için bazı ham bal ve / veya limon da ekleyebilirsiniz” diyor.

Gıda bilimleri, Carney sarımsak, zerdeçal, fermente gıdalar, hindistancevizi yağı ile birlikte, besin-yoğun sebze (ıspanak, romaine, lahana, brokoli ve brüksel lahanası iyi seçenekler) gibi bağışıklık artırıcı gıdalar ve otlar için ulaşmak için söylüyor Limonlar. Bağırsak sisteminiz, örneğin, kraut ve kimchi gibi fermente gıdaların bağışıklık sisteminiz için neden inanılmaz olduğunu görmek için buraya tıklayınız.

Sisteminizi sıcak sıvılar ve besin bakımından zengin süper yiyeceklerle yatıştırırken, Carney ayrıca D vitamini, probiyotikler, glutatyon ve iyi kalitede balık yağı gibi bağışıklık kazandırıcı temeller ile takviye yapmayı önerir. “Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istediğinizde, vücudun tahriş edici olan herşeyin savaşmasına yardımcı olabilirsiniz” diyor.

Son olarak, ama asla, uyu. Carney, “Uyku, bağışıklık sistemini yeniden kurmanız ve hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olacak en hızlı ve en etkili yollardan biridir” diyor. Ne kadar az uyursun, tekrar insan hissetmeye başlamak o kadar uzun sürer.

Ve eğer Coachella hafta sonu ikiye bağlıysan, söyleyecek olursak, önleme için bir onsun bir pound değerinde olduğunu hatırla. Carney, “Coachella gibi bir haftasonundan ciddi bir 'iyileşme' yapılmasını önlemenin en iyi yollarından biri, siz oradayken kendinizi yere indirmemek” diyor. “Vücudu ısının ve tozun kurumasını engellemek için ıslatılmış bir halde tutmak istersiniz.” Diye ekliyor, “boğaz ağrısı genellikle sigara, bağırış veya aşırı konuşma ile kötüleşiyor, yeterince su içmemekte ve yeterince uyku almıyor. ya da dinlenin. ”Böylelikle hasarı en aza indirgemek ve geri döndüğünüzde bu üç ana bölgeye çarpmanız için elinizden gelenin en iyisini yapın: hidrasyon (özellikle sıcak sıvılar), besin açısından zengin yiyecekler ve bol uyku.

Coachella'dan sonra hastalanır mısın? Nasıl daha hızlı iyileşirsiniz? Bize aşağıda anlatın!