Bu yiyecekleri yemek aslında uyumasına yardımcı olur

Kilo kaybı amacıyla akşamın belirli bir noktasında yemek yemeyi durdurmak için tekrar tekrar zaman söyledik, ama ne zaman bu küçük atıştırmalık gerçekten yatmadan önce daha iyi hazırlanırsa? Çiğ vegan şefi ve yeni çıkan yemek kitabı olan Eaternity'nin (15 £) yazarı Jason Wrobel, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve tabii ki triptofan gibi bileşenlerin bulunduğu bazı yiyeceklerin, bazı Z'leri zaman kaybetmeden yakalamanıza yardımcı olabileceğini keşfetti. Well & Good yakın zamanda bu gece daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olmak için bu uykuyu uyaran yiyecekleri özetledi.

Hangi yiyeceklerin uykusuzluğunuzu yatağa yatıracağını öğrenmek için kaydırma yapmaya devam edin - kelimenin tam anlamıyla.

Kendinizi sık sık Ambien uykuya dalmak için ulaşırsanız, Wrobel kahverengi pirinç, uyku yardımının doğal bir formu olan gamma-amino bütirik asit içerdiğini söylüyor.

Nohutlar melatonin yapmak için gerekli olan B6 vitamini ile doldurulur. Gün boyunca onlara aperatif ya da akşam biraz taze humus al.

Kirazlar aynı zamanda vücudunuzun uyku saatini sıfırlamaya yardımcı olan melatonin açısından da zengindir - dalgalı bir uyku programında seyahat edenler için bir zorunluluktur.

Günde bir muz, uykusuzluğu giderir. Wrobel, muzları "en sevdiği uykusuzlukla savaşan maddelerden biri" olarak adlandırıyor.

Hindi, triptofan için besin kaynağı olarak uzun zamandır düşünülmüş olsa da, en uygun atıştırmalık seçeneği değil (özellikle de vejeteryansanız). Bunun yerine, Wrobel'in büyük bir amino asit kaynağı olduğunu söyleyen cevizleri deneyin.

Wrobel'in uykuyu tetikleyen yiyeceklerin geri kalanını okumak için, Eaternity'nin bir kopyasını alın (£ 15) ve sizin için ne kadar iyi çalıştıklarını bize bildirin!