7 Sağlıklı Yaşam Sırları All Fit Girls Know

Sabah saatlerinde ter seansımızı almayı seviyoruz. Metabolizmanızı ilk olarak güçlendirir ve vücudunuzu yağ yakma moduna geçirir. Ayrıca, antrenmanınızı erken bitirmek, günün geri kalanı için endişelenmenize gerek olmadığı anlamına gelir. Eğer egzersizinizi daha kolay planlamak istiyorsanız, sabah egzersiz planınız için tam olarak ne yapmanız gerektiği konusunda size rehberlik etmek ve güne zıplamak için Günlük Egzersiz sayfamızı kullanabilirsiniz.

Yalın, Temiz ve Yeşil Yiyin

Bu Ton It Up Beslenme Planı'nın temel ilkelerinden biridir. Diyetinize gelince, bütün, doğal meyveler, sebzeler ve yağsız proteinlere yapışır. Bu gıdalar lif, C vitamini, magnezyum, potasyum, B vitaminleri ve çok daha fazlasıdır ve vücudunuzun yağsız kalmasına yardımcı olur. Şu anki takıntımızı deneyin, ham fettuccine alfredo.

Barları Akıllıca Vur

Hayatın bir parçası kendini zevk alıyor - birkaç içki için arkadaşlarla buluşmayı çok seviyoruz. Yolda kalmak ve eğlenmek için her alkollü içeceği suyla değiştiriyoruz. Bir kadeh şarabın ardından bir bardak su içeriz. Bu sadece içtiğiniz alkol miktarını azaltmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda akşamdan kalma şansınızı da azaltır (ve sabah egzersizinizi kaçırırsınız). Bir gece dışarıda bir iki bardak şarap ile sınırlayın.

Yukarı Egzersizler

Egzersizinizi karıştırarak vücudunuzu tahmin edin. Bu, yağsız kas yapmanın ve metabolizmanızı artırmanın en iyi yollarından biridir. Tone It Up'da tonlarca antrenmanımız var (her salı günü yeni yayınlananlar gibi) . Her gün yeni bir şey dene.

Instagram'da Inspiration'u Bul

Fitness yolculuğunuzda sizi desteklemek için dünyanın her yerinden insanlarla bağlantı kurun. Bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmak, ister şahsen ister bir mürettebatın (#tiuteam gibi) tanıdığınız biri olsun, biraz desteğe ihtiyacınız olduğunda yardımcı olur. Egzersiz yapmaktan hoşlanmadığınız günlerde, fitness hesabı feed'inizde hızlı bir kaydırma yapmak yalnızca ihtiyacınız olan bir yazışma olabilir. Daha fazla motivasyon için bizi @ToneItUp'da takip edin.

Antrenman Planı ve Hazırlık Yemekleri

Hayat telaşlı olabilir, ama kendinize zaman ayırmak çok önemlidir. Antrenmanınızı her gün sizin için çalışan belirli bir saatte olacak şekilde ayarlayın. Telefonunuzun takviminde tekrarlanan bir randevu haline getirin ve bunu özleyemeyeceğiniz önemli bir toplantı olarak düşünün. Aynı şey sağlıklı yiyecekleri toplamak ve yemek hazırlamak için de geçerli. Ne kadar çok plan yaparsanız, sonuçlarınız o kadar iyi olur.

Katılmak için Pals Recruit

Seninle bir arkadaşın olduğunda dışarıda çalışmak çok daha eğlenceli. Fitness maceralarınıza katılmak için bir arkadaşınızı davet edin! Bir sınıfa gir ya da birlikte koş. Birbirinizle vakit geçirirsiniz ve sesin tadını çıkarın! Kazan-kazan!

Motive etmek için aşağıdaki listeyi sabitleyin.

Sonuçlarınızı bir sonraki seviyeye taşımak ister misiniz? Tone It Up Mücadelesi ile birlikte devam etmek için yepyeni altı haftalık yemek planı almak için Tone It Up Beslenme Planı'na katılın. Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak harika tariflerle doludur.