Markette hiç bir şey satın almayan 5 şey beslenme uzmanı

Kelly LeVeque, sağlık ve iç sağlığı söz konusu olduğunda çok zengin bir bilgidir ve geniş arka planı göz önüne alındığında bu hiç de şaşırtıcı değildir. Los Angeles'ta bulunan sertifikalı bütünsel bir beslenme uzmanı, sağlık uzmanı ve sağlık koçu olan LeVeque, popüler bir web sitesi olan Be Well by Kelly'nin uzmanlığını paylaştığı ve diğerlerinin hayatını mümkün olduğunca sağlıklı bir şekilde yaşamasına yardımcı olmaya çalıştığı bir web sitesi işletmektedir. Beslenme çalışmalarındaki en son atılımları sürekli araştırıyor ve en iyi tarifleri ve alışkanlıkları bulmak için teorileri değerlendiriyor. Sağlığa olan tutkusu, bilgilendirilmiş tavsiyeleri ve büyüleyici bulgularında belirgindir; bu yüzden onu bir Byrdie katkıcısı olarak görmekten heyecan duyuyoruz. Burada LeVeque, alışveriş listenizde hangi malzemelerin asla bulunmaması gerektiğini paylaşarak alışveriş gezinizi nasıl optimize edeceğinizi açıklıyor.

Parabenler, bir süre önce tabu haline geldi ve o zamandan beri hiçbir katkı maddesi içermeyen güzellik ürün listesi büyüdü. Diğer taraftan, gıda etiketleri bir miktar bilinmeyen bölge olarak kalmaktadır. Tabii ki, temiz bir yemeğiniz varsa, gıdaya adanmış bir sağlık somunu iseniz, gıda etiketleri sizi endişelendirmez. Ancak nüfusun diğer% 99.99'u için, düzenli olarak bilinmeyen maddelerle karşılaşıyoruz. Böylelikle olabildiğince temiz yemeye, Organik Virgin Hindistan Cevizi Yağı (12 $) ve Organik Ham Elma Elma Sirkesi ($ 6) gibi sağlıklı malzemelerden yararlanmaya devam edin ve market alışverişi yaparken bu koruyucuları önleyin. Tüm ayrıntılar ve yazdırılabilir koruyucular izleme listesi için ilerleyin.

Izoflavonlar

İzoflavonlar, soya gıdalarında üreme problemleri, kilo alımı ve yorgunluğa neden olabilen östrojen benzeri bileşiklerdir. Araştırma, izoflavonların yumurtlamayı önleyebileceğini ve kanserli hücre büyümesini uyarabildiğini göstermiştir. Üreme sisteminize sadece soya zararlı değildir, aynı zamanda cildiniz için de kötüdür. Kopuşa neden olabilecek fitoöstrojenlerle doludur - bu hormonal lekeler ağız ve çene çizgisi etrafında oluşur.

Karajenan

Karagenan hem badem hem de hindistancevizi sütünde bulunur ve gıda kalınlaştırıcı veya stabilizatör olarak kullanılır. Çalışmalar, karagenanlara maruziyetin artmasının bağırsak iltihabına neden olabileceğini ve sindirim sorunlarına yol açabileceğini göstermektedir. Zararlı kanıtlar (henüz) ezici olmasa da, sütlü olmayan sütleri satın alırken, İrlanda yosunlarından kaçınmak ve etiketi iki kez kontrol etmek en iyisidir.

Monosodyum Glutamat (MSG)

Bunu önlemek! İşlenmiş ve hızlı besinlerdeki bu katkı maddesi, lezzet katmak anlamına gelir, ancak yemeğin gerçek tadını maskeleyebilir. MSG, kısmen kirletici maddeler ve üretilmiş kimyasal maddeler ve kısmen glutamattır (amino asit glutamik asitin bir şekli). Glutamat bilişsel işlev için gereklidir; Bir uyarıcı gibi davranır ve haberleşmek için beyin hücrelerimizdeki habercileri işaret eder. Bununla birlikte, MSG'li gıdalarda olduğu gibi, bol miktarda alınan serbest bağlanmış glutamat, sinir sistemini aşırı bir şekilde etkileyebilir ve baş ağrılarına, migrenlere ve iltihaplanmaya neden olabilir. MSG'den kaçınmanın en iyi yolu, bakkalın çevresini satın almak ve önceden paketlenmiş, fazla tuzlu yiyeceklerden kaçınmaktır.

Guar sakızı

Guar fasulyesinin bir yan ürünü olan guar sakızı konserve hindistan cevizi sütünün prevalansı nedeniyle endişe yaratmıştır. Çalışmalar guar sakızı tüketiminin, artan gaz ve karın rahatsızlığı gibi gastrointestinal yan etkilerle sonuçlanabileceğini bildirmektedir. Sindirim sorunlarınız varsa, guar sakızı diyetinizden çıkarmanız bu semptomları iyileştirebilir.

Estrojenik Aktiviteye Sahip Kimyasallar (EA)

Bisfenol A-içermeyen plastiklerde (evet, BPA içermeyen plastik) saklanan bu kimyasal maddeler, vücutta doğal olarak bulunan ve aslında kan dolaşımındaki östrojen miktarını arttıran östrojene bağlanır. Tıbbi araştırmalar östrojen artışının libido ve üreme organlarınızı etkileyebileceğini ve hatta kilo almayla sonuçlanabileceğini düşündürmektedir. Isı ve güneş ışığına maruz kalan plastik su şişeleri, EA kimyasallarının başlıca kaynaklarıdır, bu yüzden arabanızda pişirmek için bir su şişesi bırakmadan önce iki kez düşünün. Veya daha iyisi, bu zararlı etkilerden kaçınmak için tekrar kullanılabilir cam şişeleri tercih edin.

İşte buyur. Bu listeyi yazdırın ve bir sonraki market mağazanızda yanınıza alın. Sonra beslenme uzmanlarının her zaman önerdiği beş gıdayı ekleyin.

1. Quinoa

Sertifikalı sağlık koçu Nicole Granato, inanılmaz bir bitki bazlı protein olarak kinoa önermektedir. Quinoa'yı özel yapan şey, "tam" bir protein olması, naturopatik doktor Katherine Dale'i açıklıyor. (Bu, quinoa'nın optimum beslenme için gerekli olan dokuz temel amino asidin mükemmel bir oranını içerdiği anlamına gelir.) "Doğal olarak glutensiz bir proteinin yüksek bir kaynağı ve tatmin edici bir tadı ve dokusu vardır, " diye devam ediyor Dale.

Kayıtlı bir diyetisyen olan Gisela Bouvier, quinoanın magnezyum, lif, manganez, riboflavin ve B vitaminleri gibi önemli besinleri içerdiğini ekliyor.

2. Avokado

17 beslenme uzmanının editörü Amanda Montell'in, daha önceki bir hikaye için konuştuğunu, yarısından fazlasının, dünyanın en sağlıklı üç gıdalarından biri olan avokado olduğunu söyledi. Alkamind temizliğinin ünlü beslenme uzmanı ve kurucusu olan Daryl Gioffre, "Avokado tanrısının tereyağı takdim ! " Diyor. "Tam anlamıyla mükemmel bir besindir. Avokadolar K, C, B5 ve B6 vitaminlerinin yanı sıra önemli mineraller bakımından zengindirler. Aslında şeker içermeyen muzlardan daha fazla potasyum içerirler. Böylece sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olurlar. "

Bir ipucu? Avokadoları seçerken, "sağlıklı ve sağlıklı yağlar olanlardan daha düşük olan siyah-yeşil, çakıllı-deri Haas avokado'yu ve parlak, parlak yeşil Florida'lılardan daha az karbonhidratlı karbonhidratı tercih edin" diyor. Beslenme başkan yardımcısı Colette Heimowitz Atkins Nutritionals'da (Atkins diyeti yaratıcıları) eğitim.

3. Yabani Somon

The Zone Diyetinin yaratıcısı ve The Zone serisinin yazarı Barry Sears, "Yabani somon, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve PCB'ler gibi toksinlerde çiftlik balıklarından çok daha düşüktür." Bouvier, Omega-3'lerin “kalp hastalığı riskini azalttığı ve iyi kolesterolü desteklemeye yardımcı olduğu” için önemlidir. "Omega-3'ler ayrıca depresyon, kanser ve genel bilişsel işlevlere yönelik riskleri azaltmaya yardımcı olmakla bağlantılıdır."

4. Limon

"Bu sulu güneş topu, birçoğu sindirim ve bağışıklık sistemlerimizin sağlığına katkıda bulunan ve saçlarımızın ve cildimizin sağlığı üzerinde oldukça fazla sayıda olan süper-önemli vitamin ve minerallerin uzun bir listesini içerir" diyor Courtney Baron, bir raptiye sağlık ve sağlık hocası. “Limondaki C vitamini kolajen üretmeye yardımcı olur ve cildi kansere yol açabilecek serbest radikallerden korur.”

5. Yaban mersini

"Yaban mersini içinde bulunan en az 15 farklı fito besin maddesi vardır ve bunların hepsi vücuttaki hemen hemen her sistemi koruyan güçlü antioksidanlardır. " Diyor Michelle Babb, kayıtlı diyetisyen ve Anti-Inflamatuar Yeme için Mutlu, Sağlıklı Bir Beyin . "Antioksidanlar hücrelere, dokulara ve kaslara zarar vermeyi önler ve kardiyovasküler sağlık, beyin sağlığı ve egzersiz kurtarma için önemlidir."

Next Up: Bir Beslenme Uzmanı Bunların Yaz için En İyi Temiz Yeme Besinleri Olduğunu Söyledi

Bu hikaye aslen 8 Nisan 2016'da yayınlandı ve o zamandan beri Kara Cuzzone tarafından güncellendi.