Amazon'da 5 Takviyeli Besin Uzmanı Aldı

Tam bir beslenme sağladıklarından emin olmak için bir kişinin alması gereken vitaminler ve takviyeleri çevreleyen bir sürü karışıklık var. Amazon'un ek seçimini seviyoruz, ancak bunun üzerinden tarama yapmak bunaltıcı olabilir. Sertifikalı beslenme koçu Candice Seti The Weight Loss Therapist, “Takviye ile ilgili en büyük sorun, FDA tarafından düzenlenmemiş olması, bu yüzden orada ne söylediğinin orada olduğundan emin olamazsınız” diyor. Yani bir tüketici ne yapmalı?

İlk önce, takviyelerin diyetimizde oynadığı rolü anlamalıyız. Seti, “Birlikte çalıştığımları besin takviyeleri yerine besinlerden almak için teşvik ediyorum” diyor. "Gıda bazlı vitaminler ve mineraller genellikle vücutlarımız tarafından daha iyi emilir. Ancak, her zaman ihtiyacımız olan herşeyi yiyeceklerden alamayız ve takviyeleri iyi bir seçenek haline gelir."

Birçok yüksek kaliteli takviyeleri Amazon'da uygun bir şekilde kullanılabilir ve bunları tanımlamaya yardımcı olmak için, Seti, yanı sıra kayıtlı diyetisyen Lauren O'Connor ve doktor Daniel Gonzalez, MD, onların sık sık belirtmek için sorduk. Seti'nin dediği gibi, bu seçenekler "yüksek kaliteli ve belirtilen içeriğe göre bağımsız olarak derecelendirilmiştir."

Beslenme uzmanlarının Amazon arabalarına hangi takviyeleri ekleyeceğini bilmek ister misiniz? Öğrenmek için okumaya devam et.

Balık Yağı

O'Connor, “Omega-3'ler beyin fonksiyonu, kalp sağlığı ve ruh hali için önemlidir ” diye açıklıyor. "Kaliteli balık yağı takviyeleri önemlidir, çünkü günlük diyetimizde her zaman yeterli olamayız." Seti, balık yağının, gut, adet öncesi belirtiler ve bazı gastrointestinal hastalıklar gibi iltihap kaygıları olan kişiler için yararlı bir yardımcı olabileceğini ekliyor. “Ayrıca, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları olan bireyler için faydalı buldum” diyor.

O'Connor'a göre, bir balık yağı takviyesi için alışveriş yaparken, en az 1000 mg'lık omega-3'leri, daha yüksek oranda EPA'yı DHA'ya ve zararlı kirletici maddelerin varlığına işaret eden “ilaç dereceli” bir etikete bakmak önemlidir. yüksek seviyelerde besinleri korurken çıkarılmıştır. Seti, Viva Naturals'ın yukarıda almasını önerir; O'Connor ayrıca Omega-3 Premium (50 $) ve Nordic Naturals Ultimate Omega (49 $) onayladı.

B12 vitamini

B12 sağlıklı bir metabolizmayı, sinir sistemini ve dolaşımını korumanıza yardımcı olur . “B12'yi sıklıkla tavsiye ederim çünkü B12 sadece hayvansal ürünlerden elde edilebilir; bu yüzden vejeteryan ya da vegan iseniz, şansınız eksik” diyor Seti. "Çoğu B12 takviyeleri, ihtiyaç duyulandan çok daha yüksek bir dozajda mevcuttur, böylece haftada bir ya da iki kez alabilir ve iyi olabilirsiniz!" Bu kiraz aromalı pastiller, hızlı emilim için dilinizde eriyen.

Bütün Gıdalar Multivitamin

Yüksek kaliteli bir multivitamin, Gonzalez'in tüm hastalarına önerdiği "çekirdek dört" takviyenin altına düşer. “ Tam bir gıda multivitamin, sizin için en uygun sağlık için gerekli olan tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için“ besin sigortası ” dır . Garden of Life'ın ürünü sertifikalı organik, vegan, gluten içermeyen, GDO'suz, sıfır sentetik bağlayıcı veya dolgu maddesi içeren doğrulanmış bütün gıda multivitaminidir. (Bu ek bana birden fazla beslenme uzmanı tarafından önerildi ve kişisel günlük vitamin tercihim.)

D3 vitamini

Vitamin D3, Gonzalez'in "çekirdek dört" ünden biri. “D vitamini bağışıklık sağlığı ve optimal hücre işlevi için önemlidir ” diyor. Bu en iyi ek, D ile birlikte alındığında, faydalarını en üst düzeye çıkaran K2 vitamini içerir.

Probiyotikler

Gonzalez, "Probiyotikler, bağışıklık sistemimiz ve bağırsak sağlığımız için gerekli olan güçlü bir mikrobiyenin oluşturulmasına yardımcı oluyor" diye açıklıyor. Yoğurt, kombucha, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalardan probiyotikler alabilirsiniz; Ama bunlar diyetinizin normal bir parçası değilse, Garden of Life'ın tüm bu gıda, glutensiz ve vejeteryan probiyotiklerini inceleyin.

Artık hangi takviyeleri aldığınızı biliyorsunuz, kendinizi bir vitamin rutini başlatmak için nasıl eğiteceğinizi öğrenin.