Kilo kaybı için harika 5 Dolum Salata

Salatalar genellikle doyurucu olmadıkları için kötü bir rap alırlar (yalın ve ortalamalarsa) ya da sağlıksızdırlar (eğer yalın ve ortalama değilse). Önemli bir orta alan daha az konuşuldu, ama tam olarak nerede kilo kaybı yakıt olacak salataları bulacaksınız. Protein, sebzeler, sağlıklı yağ ve nişastanın lezzetli ve besleyici bir karışımıdırlar (evet, salatalarınıza karbonhidratlar ekleyebilir ve eklemelisiniz). Faturaya uyan bazı lezzetli tarifleri bir araya getirdik ve yaklaşık besin değerlerini ekledik (sadece bize inanmadığınız takdirde).

Kilo kaybı için harika beş dolgu salatalarını görmek için ilerleyin!

Detoks Gökkuşağı Salatası

Sıska: Bu salatadaki taze çiğ sebzeler bol miktarda lif verirken, avokado ve fındıklar önemli besinlerin daha iyi emilmesini sağlayan sağlıklı yağlar sağlar. Sadece zeytinyağına hafifçe vurun, böylece yağlarla aşırıya kaçmayın. (DetoxDIY'deki tüm tarifleri bulun.)

Beslenme Bilgisi:

Kalori: 300

Yağ: 15 g

Şeker: 3 g

Protein: 10 g

Malzemeler:

Brokoli

kırmızı lâhana

kırmızı soğan

Avokado

Badem

Chia çekirdekleri

yoğurt

Sızma zeytinyağı

Limon suyu

Fesleğen Balsamik Ton Balığı Salatası

Skinny: Yağsız protein, çeşitli renkli sebzeler ve sağlıklı, bitkisel bazlı yağ (zeytinyağı) kombinasyonu, bu ton balığı salatası mükemmel öğle yemeği yapar. Beslenme patlamasına kadar koyu, yeşil yapraklı bir yatakta servis yapın. (Gizli Malzemenin tam tarifine bakın.)

Beslenme Bilgisi:

Kalori: 350

Protein: 25 g

Fiber: 8 g

Şekerler: 3 g

Malzemeler:

Konserve ton balığı

Roma domates

kırmızı soğan

Sarı dolmalık biber

Kabak

Balzamik sirke

Limon suyu

Fesleğen

Sarımsak

Protein Gücü Salata

Skinny: Protein ve lifle yüklü olmanın üstüne, bu salata kalorilerde süper düşük. Ve ilginç şeyler tutmak için bol miktarda lezzetli maddeler var. (Prevention.com'daki tarifi bulun; sadece şekeri sabit tutmak için şekerleri kesdiğinizden emin olun.)

Beslenme Bilgisi:

Kalori: 310

Yağ: 10 g

Fiber: 5 gr

Protein: 23 g

Malzemeler:

Roka

Havuçlar

Arpacık

Taze soğan

Su teresi

Üzüm domates

Fıstık

Derisiz tavuk göğsü

Sızma zeytinyağı

Yunan salatası

The Skinny: Elyafı, kuruyemişleri ve proteini getiren tavuk veya balıkları getiren birkaç düşük cal sebzesi ile bu salata ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Ve eğer salatanızda peynir yiyecekseniz, feta en iyi bahislerinizden biridir. (Prevention.com'daki tüm tarifi okuyun.)

Beslenme Bilgisi:

Kalori: 395

Yağ: 34 g

Fiber: 7 g

Protein: 8 g

Malzemeler:

marul

Yeşil biber

Domates

Salatalık

kırmızı soğan

Kalamata zeytinyağı

Çam fıstığı

Beyaz peynir

Derisiz tavuk veya balık

Ot ve Nohut Doğranmış Salata

Skinny: İster inanın ister inanmayın, salataınız aslında mısır gibi besin açısından zengin bir besin şeklinde küçük bir nişastadan faydalanabilir - sizi tam olarak tutmak için proteinle birlikte çalışır. Bu salatadaki baharat da metabolizmanızı biraz artırır. (Yarım Fırında Hasat'taki tarife bakın.)

Beslenme Bilgisi:

Kalori: 450

Yağ: 17 g

Fiber: 8 g

Protein: 15 g

Malzemeler:

Tereyağı marul

Mısır

Domates

kırmızı biber

Böğürtlen veya yaban mersini

şeftali

Jalapeno Biberi

Nohut

Kabak çekirdeği

Ceviz ve antep fıstığı

Avokado

Keçi peyniri

Sızma zeytinyağı

elma sirkesi

Limon suyu

Sarımsak

Daha fazla salata esin kaynağı için, Salata'yı bir yemek olarak kontrol edin : Her Sezon için Sağlıklı Ana-Çanaklı Salatalar (23 $) Patricia Wells tarafından.

Bu salatalardan hangisini deneyeceksin? Bize aşağıdaki yorumlardan bahsedin!