Bu Bilim Göre Göre, Göbek Pooch kurtulmak için en iyi yoldur

İnatçı göbek poşeti, baş ağrılarından ve siyah noktalardan gelen fiziksel tahrişlerden biridir ve bu da bize bir mola vermez. Bir milyon egzersizi yapabiliriz ve tüm doğru yiyecekleri yiyebiliriz, ama alas - şakı devam eder. Ne verir? Kadın Sağlığı'ndaki son bir makaleye göre, göbek yağını en hızlı şekilde yenmek için bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntem var ve muhtemelen çok tanıdık olduğunuz bir egzersiz şekli.

The Journal of Sports Medicine ve Physical Fitness dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, katılımcılar haftada dört egzersiz yaptı: Bir grup dört adet kararlı durum kardiyo ve güç antrenmanı yaparken, diğeri iki kararlı durum antrenmanı ve iki adet yüksek yoğunluklu interval antrenmanı yaptı egzersiz.

Her iki grubun fiziksel sonuçlarını değerlendirdikten sonra, HIIT grubu belinde daha fazla kilo ve daha fazla kilo kaybetti. Viseral yağda da önemli bir azalma vardı, karın içinde asılı olan yağ (ve aslında çok hayati organları çevrelediği için oldukça tehlikelidir).

Bu, HIIT dönüşümü yapacak kadar mantıklı gelmiyorsa, ikinci grup da kardiyo-respiratuar uygunlukta bir artış gördü. Şimdi HIIT'i alırken bize izin ver.

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Kolayca okunan tüm vücut HIIT antrenmanları için 12 Dakikalık Atlet HIIT Antrenmanlarını (2, 99 $) indirin.

HIIT hayranı mısınız? Aşağıda bize en çok sevdiğiniz HIIT egzersizlerinizi anlatın!