Bilim, Yandan Uyuyanlar İçin En İyi Yastıklar

Hepimiz bir yastık kalesinde uyumakta olan bir arkadaşımız var (tüm şekillerin, büyüklüklerin ve renklerin minderlerinin bir dağını sıkışık bir yatağın tepesinde düşünün). Ancak yastık takıntısı her zaman bir dekor seçeneği değildir; çünkü herhangi bir yan uyuyan kişinin bildiği gibi, iyi bir gece uykusu, sonunda rahat olana kadar değişken ve sıradan bir sinir bozucu dönüşü içerir.

Ancak interneti taradıktan sonra, yan traverslerin çok çeşitli yastıklara ihtiyaç duymadıklarını keşfettik, bunun yerine boyunlarını düzgün bir şekilde yerleştirmek için sağlam bir (destek: destekleyici) yastığa ihtiyaçları var. Bunun hakkında düşünün: Yanınızda uyumak, omuzlarınızın ve başınızın sırt veya mide uykusundan ziyade şiltenizden daha uzakta olduğunu gösterir, bu da yumuşak, tüylü yastıkların vücudunuza katı, ağrısız bir uyku için ihtiyaç duyduğu desteği vermeyeceği anlamına gelir.

“Bir yastık kullanmanın amacı, kafanızın“ nötr hizalama ”olarak adlandırılan kafanın içinde kalmasına yardımcı olmaktır. Bu, kafanızın çok fazla geriye eğilmeden veya çok ileriye uzanmadan omuzlarınızda oturması anlamına gelir, ” diye açıklıyor fiziksel terapist Kammi Bernard. Yan uyuyanlar için bu, boşluğu doldurmak ve omurga ile başınız arasında düz bir çizgi olmasını sağlamak anlamına gelir. Ken Shannon'a ekliyor: “Omzunuzun üstündeki boşluğu doldurmanız gerekiyor, böylece baş ve boynunuz destekleniyor.”

Önceden, tam vücut, bellek köpüğü ve ekstra-firma seçenekleri de dahil olmak üzere, yan traversler için altı en iyi yastığı yuvarladık.

Tabii, yan uyuyanların desteğe ihtiyacı var, ama eğer kaya sert bir yastıkta uyumak fikri reçeliniz değilse, Snuggle-Pedic'in yastığı arama kartınız olabilir. Kabarık, karışık bellek köpüğü ile ( Journal of Physical Therapy Science'da bir çalışmanın baş ve boyunun yatay olarak hareket etmesini sağladığı söylenir), yastık rahat ve destekleyici bir gece uykusu için boynunuza ve başınıza uyar.

Bir hayır fırfırlar, ama şaşırtıcı derecede rahat, seçenek, Wamsutta'nın süper sert yastık, baş ve boyun gece boyunca batmaz. Ancak boynunuzun kalkmadığından veya eğilmediğinden emin olun - omurganız hizalanmalıdır. “Çok yüksek bir yastık, boynunuzu sırt, boyun ve omuzlarınızda kas gerginliğine neden olacak bir konuma sokabilir”, diye uyarıyor University of Rochester Tıp Merkezi.

Mayo Clinic'e göre, yan traversler dizlerini ayırarak sırt ağrısını önleyebilirler. Utopia'nın vücut yastığı sadece boyun ve baş yastığını değil, aynı zamanda tam vücut uyumunu da sağlar.

Jel hafızalı köpük, bu yastığı gülünç derecede rahat bir zımba ile paketler. Ama sadece bunun için sözümüze gelmeyin - jel yastıkların uyku apnesi hastalarına daha iyi bir gece uykusu sunduğu bir çalışma. Hellovita'nın Servikal Yastığı, hassas boyunlara kalın, sıkı destek verir (hatta açık mavi bir uyku maskesi ile gelir).

Ortalama Joe yastıklarını boşuna denediyseniz, Cuddletown'un konturlu yastığı bir sonraki adımdır. Konturlu bir tasarım, Tüketici Raporları, başınızın en iyi açı ile desteklendiğini (ve uyurken düzleşmeyeceğini) söylüyor. Boyundan kıvrılan bir köşebent ve kol gibi kenarlara sahip bu yan yana uyuyanlar, bu çılgın konforlu alternatifti.

Bizimle ayı, ama bu yastık karabuğday kabuklarıyla dolu - Asya'da daha iyi bir gece uykusu için popüler bir çözüm. Gövde yumuşak olduğundan, ideal destek için kalınlığı ayarlayabilirsiniz. Bonus: Karabuğday süper nefes alabilir. “Karabuğday yastıkları hakkında eğlenceli olan şey çok güzel uyuyor. Bir sürü hava, gövdeler arasında dolaşıyor, ”diye açıklıyor Andrew Bang, DC.

Şimdi yastık cennetinde yaptığınız maçı buldunuz, daha iyi saç günleri için en sevdiğimiz yastık kılıflarına göz atın.