Soğuk Mevsim - İşte Bir Tıkanık Burun, Bir Kez ve Hep Birlikte Nasıl Gidilir

Tıkalı bir burun nadiren bir hastalığın en zayıflatıcı kısmı olmasına rağmen, en sinir bozucu olanıdır. Sonuçta, burnunuzu aralıksız olarak üflemek ve yarı açık ağzınızdan nefes almak, bu konu için ideal veya özellikle iyi değildir. Orada oturun, elinizdeki dokuları buruşturarak, pürüzsüz ve net inhalasyonlarınızı aldığınız tüm zamanları yansıtarak. Biliyoruz. Orada bulunduk.

Mia Finkelston'a göre, gerçekte LiveHealth Online aracılığıyla hastaları tedavi eden bir yönetim kurulu sertifikalı aile hekimi, tıkalı bir burun, mukus zarlarındaki genel şişlik ve iltihaplanmadan kaynaklanıyor. Buna “normal bedensel işlev” diyor, “artmış mukus üretimine neden oluyor” ve genellikle soğuk veya üst solunum yolu enfeksiyonundan kaynaklanıyor. Neyse ki, bu büyük rahatsızlığı günlük hayatınızdan kurtarmak için atabileceğiniz bir dizi küçük eylem var. Finkelston'un burun tıkanıklığınızı hafifletmek için tavsiyede bulunduğunuz her şeyi görmeye devam edin .

Vücudunuzu soğuk havaya maruz bırakın

Hastaysanız, muhtemelen kendinizi mümkün olduğunca sıcak ve rahat tutmaya çalışın. Kendinizi havalı bir havaya maruz bırakırken mantıksız görünebilir, Finkelston bunun çılgın olabileceğini söylüyor. “Soğuk hava, zarları küçültmek ve şişmeyi azaltmak için harikalar yaratıyor” diyor. "Bu büzülme geçici olabilir, ancak baskının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olacak ve biraz daha kolay nefes almanıza yardımcı olacaktır." Şişmiş bir dudak üzerinde bir buz paketi koymak gibi düşünün. Serin sıcaklık, alanın boyutunu ve şişliğini azaltır ve daha rahat hissetmenizi sağlar.

Finkelston, bunun soğuk sonbahar havasına doğru yürürken basit olabileceğini söylüyor. Yine de sıcak bir yerde yaşıyorsanız, "serin bir buharlaştırıcıyı çalıştırın ya da kafanızı birkaç saniye dondurucuya yapıştırın." İşte bu kadar kolay.

Tuzlu su bazlı burun spreyi kullanın

Nazal sprey kalıcı bir burun tıkanıklığı için bir zorunluluktur. "Faydalı bir ilaç kullanmanız gerekiyorsa, çok amaçlı soğuk bir ağrı kesici kalmasını öneriyorum ve bunun yerine her burun deliğine günde iki kez bir burun spreyi sıkın ve bir hafta boyunca günde bir kez" Finkelston "diyor. "Püskürtme işlemini düzgün yapabilmeniz için burnunuzun kıvrımlarınıza doğru gittiğinden emin olun." Burun spreyi içindeki tuzlu su, mukus zarının şişmesini azaltır, tıkanıklık ve hava girmesine neden olur.

Kendinizi geliştirin

Finkelston, “Tıkalı bir burnu etkili bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olan başka bir yöntem, kendinizi yatakta ya da bir yatar koltukta tutmaktır” diyor. "Bu, şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, eğer boğazınızın arka kısmına (bu kaçınılmaz olan) mukus damlıyorsa, üst solunum yolunuzda toplandığı için öksürüğe neden olma ihtimalini azaltacaktır." Rahat bir şekilde dik durmanızı sağlamak için sırtınızın arkasında birkaç yastık katmanı yapmayı deneyin. Ya da bir bedresten yastık deneyin. Bunlar genellikle geleneksel yastıklardan daha sıkı bir şekilde doldurulur, bu da yatakta uzanırken dik ve rahat kalmanızı kolaylaştırır.

Antihistaminiklerden uzak durun

Bu tavsiye ters tepki verebilir, ama değil. Finkelston, reçetesiz antihistaminikler kullanarak, burun tıkanıklığınızın etkilerini şiddetlendirebileceğinizi ve hatta muhtemelen daha uzun süre takılmasına neden olabileceğini söylüyor. "Ben de antihistaminiklerimden vazgeçiriyorum, bunlar burun pasajınızı kurutabilir ve mukusun yapıştırıcı çimentoya dönüşmesini sağlayabilir - bu da sinüzite yol açabilir." Bunun yerine, tezgah üstü bir mukus tiner veya ilaçlı buhar ovucuya ulaşmak için. Birincisi burun akıntısını daha hızlı iyileştirmeye yardımcı olurken, ikincisi "gece daha kolay nefes almanıza yardımcı olmak için harikalar yaratabilir."

Sonra, grip aşamanızın etkisini artırmak için yapabileceğiniz beklenmedik şey hakkında her şeyi okuyun.