Bu Enerji Verici Aperatifler ile Midday Çöküşünü Önleyin

Gün ortası enerji kazazonunuzu iyileştirmek için lezzetli bir pick-me-up'a ihtiyacınız var mı? Aynı atıştırmalık-gün-gün döngüsünü boz ve son olarak o acı sandviçe bir kez veda et. Bonus: Bizim 12 seçimlerimiz, sağlıklı oldukları kadar lezzetli.

Öğleden sonra öğleden sonra atıştırmalıkları için okumaya devam edin!

Açık Yüzlü Somun Tereyağı Tartine

Tatlı dişinin en iyisini almasına izin verme! Masanızda sakladığınız "acil" Snickers çubuğuna ulaşmak yerine, doğru miktarda çıtır ile bu cinnamony-tatlı tarifini tercih edin. Biz bir Granny Smith elma ile MaraNatha'nın Tüm Doğal No Stir Kremalı Badem Ezmesi (10 $) seviyorum.

malzemeler

1 dilim tam tahıllı ekmek

1 yemek kaşığı. Fıstık ezmesi

1/2 elma, ince dilimlenmiş

1 çay kaşığı. Tarçın

Düşük yağlı çikolatalı süt

Öğleden sonra yorgunluğumuzun yaygın sebeplerinden biri dehidrasyon. Enerjinizi bir kalsiyum ve protein porsiyonuyla artırın (küçük bir çikolata da incitemez!).

Avokado ve Provolone Türkiye Sarar

Çok lezzetli, lezzetli, protein dolu bir atıştırmalık içine tam anlamıyla sarılmış (tam anlamıyla).

malzemeler

Tortilla sarar

Sarımsak ve Herb Laughing İnek Peyniri

Ispanak karabiber türkiye

2 dilim provolon peyniri

1/4 avokado, dilimlenmiş

4 şeritler kırmızı dolmalık biber

Chipotle Türkiye Fırıldaklar

Yunan yoğurdu için ditching mayonez, bu protein dolu jantlar, mükemmel, sağlıklı bir yaz atıştırmalıktır.

malzemeler

1 yemek kaşığı. Yunan yoğurt

1 çay kaşığı. kurutulmuş acı biber

1 çay kaşığı. Portakal marmelatı

Bütün tahıl tortilla

3 oz. şarküteri türkiye

2 adet Roma marul bırakır

Kızılcık Antep Fıstığı Enerji Alıntılar

Bu sevimli küçük ısırıklar sadece sağlıklı ve tatmin edici içeriklerle doludur, aynı zamanda sadece beş dakikanızı alırlar.

malzemeler

3/4 bardak çekirdeksiz tarihleri

1/2 bardak antep fıstığı

1/4 fincan kızılcık

1 yemek kaşığı. rendelenmiş Hindistan cevizi

Limon ve Dereotu Somon Roll-Up

Bu somon roll-up'ları o kadar gurme bir görünüm ve tadı ki, bunları kendinizin yaptığına inanmayacaksınız. Kenara çekil, Demir Şef.

malzemeler

2 yemek kaşığı. Yunan yoğurt

1/2 çay kaşığı. kurutulmuş dereotu

1/2 diş sarımsak, kıyılmış

1/4 çay kaşığı. karabiber

1/2 çay kaşığı. limon suyu

1 yemek kaşığı. Kıyılmış Soğan

3 oz. pişmiş somon

Bütün tahıl tortilla

1 bardak karışık yeşillik

Goji Meyveleri ile Vanilya Chia Tohumu Puding

Kendi başına “sabah insanı” olmayanlarımız, bir gece önce hazırlanabilecek olan bu süper-ve-chia tohumu ile yapılan tedaviyi sevecektir. Ertesi sabah, vanilyalı pudinginizi buzdolabından al ve git.

malzemeler

1 yemek kaşığı. Chia çekirdekleri

1/2 bardak kenevir, badem, % 2 veya yağsız süt

1/2 çay kaşığı. vanilya özü

1 çay kaşığı. saf akçaağaç şurubu

1/2 yemek kaşığı. Goji dutları

Humma ve Bebek Havuç

Humus tüm küvet yemek tam olarak diyet dostu değildir. Ancak öğleden sonra humus ve havuç üzerine atıyorsanız, akşam yemeğine kadar dolu kalabilirsiniz.

Ricatta Peynir ve Domates

Protein, kalsiyum, A ve C vitaminleri ve amino asitlerle dolu olan bu hızlı atıştırmalık, öğleden sonra (ve karnınız) için tam olarak ne bekliyor.

malzemeler

1/2 su bardağı katı yağ (% 2) ricotta peyniri

1/2 bardak domates, taze doğranmış

Bir tutam tuz

Karabiber

Ton Balıklı Pide

Acılı Ekmeğinizi bir kepekli pide, daha fazla besin maddesi ve daha az kalori içeren bir doldurma aperatifi için değiştirin.

malzemeler

2 tam buğdaylı pide

1 ton balığı, tuzsuz suda konserve yapabilirsiniz

Limon suyu 2 kamadan

2 çay kaşığı. zeytin yağı

1/2 küçük soğan, doğranmış (mor veya kırmızı soğan rengi ekler)

1/2 bardak kırmızı dolmalık biber, doğranmış

1 yemek kaşığı. maydanoz, kıyılmış

Tuz ve biber

parfait

Katman meyveleri ve yoğurt, granola ile yaratıcılığınızı tamamlıyor. Mükemmel parfe'ye dikkat et!

malzemeler

1 bardak sade veya vanilyalı yoğurt

1/2 bardak karışık meyveler, taze veya dondurulmuş

1/2 bardak granola

Sonraki Seviye Avokado Tostu

Ekmek kızartma makinesi yok mu? Avokado tostunun mükemmel parçasını yaratmanı engellemene izin verme.

malzemeler

1 kahverengi pirinç keki

1/8 avokado

Deniz tuzu

Pul biber

Yarın öğlen munchies hangi reçete ile tedavi edilir?