Diyetinizi Bozan 5 Beklenmeyen Şeker Bombaları

Tabi ki mümkün olduğu kadar az şeker yemeniz gerekir, ama bazen çok fazla şeyin ne kadar çok olduğu perspektife sokmak zordur. Aşağıdaki beş yiyeceği al, aşağıya: Nispeten sağlıklı olduklarına inanmaktan kolayca kandırıldın. Ancak bu işlenmiş atıştırmalıkların içinde saklı olan şeker şekerleri, dondurma ve hatta kekler gibi şeker yükleridir.

Şimdi kaçınmak için ihtiyacınız olan beş aldatıcı şekerli gıda için kaydırma yapmaya devam edin.

“Sağlıklı” Tahıllar

Kahvaltılık gevrekler için alışveriş yapıyorsanız, şekerli, “çocuk” şeyleri geçmişte yürümeye değer bir şey değildir, ancak görünüşte sağlıklı olan tahıllar, buzlu veya marshmallow ile doldurulmuş çeşitlerden daha fazla veya daha fazla şekere sahip olabilir. Masum görünümlü Kellogg'un Cracklin 'Yulaf Kepeği, porsiyon başına 14 gram şeker - Kellogg'un Buzlu Flakes (11 gram)' dan bile daha fazlasını sunuyor. Kellogg'un Müeslix başka beklenmedik bir şeker bombasıdır; Malzemenin 1/3 fincanında 28 gram şeker bulunur, tam boy bir Snickers bardan (27 gram şeker) daha fazladır.

Enerji Barları

Beslenme bilgisini kontrol etmeden asla enerji barı yemeyin. Luna Barlarını Alın: Limon Zest versiyonu 13 gram şeker üretiyor - ve bu en kötü enerji barı suçlusu bile değil. Bir kayısı Clif Bar 23 gram şekere sahiptir, bu yüzden bir fiend gibi çalışmadığınız sürece ve çubuğu bir destek için kullanmıyorsanız, atlamak en iyisidir. Daha sonra 24 gram içeren Havuçlu Kek Lärabar var - bu standart ölçüdeki Kit Kat bardan daha fazla şeker. Her ne kadar bu enerji çubuklarından gelen şeker “şeker eklenmiş” olmasa da (ananas ve hurma gibi maddelerden geliyor), hala kan şekerinizi sivriltiyor ve vücudunuza daha hızlı bir şekilde anıyor, aslında ananas veya hurma yemekten daha hızlı.

Şişelenmiş Yeşil Suyu

Şekerli meyve sularının ne olduğunu biliyorsunuz, böylece yeşil olana ulaşıyorsunuz, bu daha erdemli bir seçim olduğunu düşünüyor. Ancak, meyvelerin - elma ve ananas, örneğin - yeşil meyve sularına eklenmiş, şeker içeriğini daha da uçurmak için sinsi bir yol var. Naked'den Yeşil Makine Suyu, şişe başına 28 gram şekere sahiptir; Starbucks'ta bulunan Evolution Fresh'ın Süper Yeşil suyu 54 gramdır. 22 onsluk bir kiraz Slurpee'de bulduğundan daha çok şeker. Bu yeşil meyve sularındaki şekerler doğal olarak meydana gelse de, hala çok fazlalar - bunun yerine taze meyvelere ulaşmaktan daha iyidir.

Aromalı Yoğurt

Aromalı yoğurtlar tatlıya en uygun şekere sahiptir. Servis büyüklüğünde bir Yoplait Orijinal Yoğurt kupası, porsiyon başına 26 gram kadar şekere sahip olabilir. Bir fincan dondurmayı (28 gram) yediğiniz gibi neredeyse şeker kadar.

Kurutulmuş meyve

Kurutulmuş meyveyi geçirin! Hayır, onu tamamen geçmek demek istedik. Kurutulmuş meyveler lif ve besinler içeriyor olsa da, aynı zamanda şekerle de yüklüdür - çoğu zaman, şeker eklenmiş, bir sağlık gıda mağazasından almıyorsanız. 1 ½-ons kutusu (öğle yemeği kutunun boyutunu düşünün) 20 gram şekere sahiptir. Kuru kayısılar da son derece şekerlidir - bir yarım fincan 35 gramlık şekere sahiptir, bir Hostess Ding Dong'un şeker içeriğinden sadece iki gram daha azdır. Eğer tatlı bir şey için özlem duyuyorsanız, kurutulmuş türden ziyade taze meyve tercih edebilirsiniz.

Kaybettiğimiz var mı? Aşağıda ses çıkar!