Bu Yaz Yolculuk Yaparken Sizi Harekete Geçirecek 5 Egzersiz

Dünyanın dört bir yanından seyahat etme fikri, heyecan verici bir heyecan uyandırıyor. Bir uçağa atlamak, gökyüzüne doğru uçmak ve hayalinizdeki hedefe inmek - ne bir konsept! Ancak, seyahat gerçekliği çok daha az çekici ve çok daha yorucu. Uzun TSA çizgilerinde ya da iki selfie kraliçesi arasında otururken kesinlikle bir şey yokken, stres seviyenizi yönetmenin yolları var. NYC'de bütünsel bir sağlık ve yüzdürme merkezi olan Floating Lotus'un kurucu ortağı ve direktörü Joel Granik, bu pratik yolları uçarken dikkatli olmanın ve toplanırken gösteriyor.

Stres gerektirmeyen bir uçuş için beş numaraya geçin!

şamandıra

Seyahat ve genel jet lag koşuşturmacası arasında, vücudunuzun yorgunluk olur. “Yüzen, hatta 30 dakika boyunca, vücudunuzun ve zihninizin normal uykudan daha derine inmesine yardım eder, iyileşmenize yardımcı olur” diyor Granik. Yolculuğunuzdan önce ve sonra bir float planlayın. Floatasyon tedavisine erişim söz konusu değilse, bir float taklit etmek ve rahatlatıcı aromaterapi faydaları sağlamak için Lavanta Esansiyel Yağları ($ 7) ile aşılanmış bir Epsom Tuzu ($ 5) banyosunda bir derme çatma tankı oluşturun.

Uzatmak

Bu açık ama çoğu kez unutulmuş: Stretch. Bir uçağınızdaki alanınızın ciddi şekilde sınırlı olduğunu anlamak için küçük hareketler gerçekleştirilebilir. Granik, yatmadan önce ve sonra güneş selamlamalarını önermektedir. “Uçakta iken, kollarını başının üstünde kaldır ve ger. Buzağı yükseltmeleri de koltuğunuzda yapmak için kolaydır. ”Germe, enerji düzeylerini artırırken vücudun çeşitli kısımlarında kanın daha fazla dolaşımına izin verir.

Koku

Havaalanı kaosu sırasında zihninizi rahatlatmak için, ruhunuzu yatıştırmak için en sevdiğiniz pick-me-up'a güvenin. Stres ve stresleri hafifletmeye yardımcı olmak için lavanta gibi sakinleştirici bir koku ile harmanlanmış hafif bir kremin seyahat versiyonunu alın. Johnson Baby Bedtime Lotion'da (4 $) nefes almayı dene, endişe ve gerginlik ortadan kalkıyor.

nefes almak

Farkındalık ile nefes almayı öğrenmek, zihin ve bedende dengenin yeniden kazanılmasına yardımcı olan değerli bir araç olabilir. Granik'e göre, “Anahtar yavaş, derin nefes almak, nefesi beş saniye kadar bekletmek, sonra yönetebildiğiniz kadar yavaş bırakmak.” Bu tekniği sadece bir dakika için denemek, kaygıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Basın

Vücutta birkaç akupresür noktası, doğru tetiklenirse, stresi hafifletebilir. Tüm vücudunuzu rahatlatmak için uçuş sırasında etkinleştirin. Granik bu üç ana noktaya çarpmayı önerir: iç kapı, dış kapı ve birlik vadisi. “İç kapı, iç bileğinizin 1 1/2 inç altına, indeks ve orta parmağınızın arasından aşağı doğru yerleştirilmiştir. Bu nokta derin nefes almayı teşvik eder. Kolun arka tarafında iki bileğin arasında bulunan dış kapı, bileğin 1/1 inç altında, vücuttan enerji akışını artırır. Ve birleşme vadi noktası, başparmak ve işaret parmağı arasındaki ağda doğrudur ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur ”diyor Granik.

Seyahat ederken stres seviyenizi nasıl yönetiyorsunuz? Aşağıda bize bildirin!