3 Dakika Okuma: Terör Egzersizleri Gerçekten Daha Etkili?

Byrdie HQ'da bahsettiğimiz her şeyin hafta içi özetini 3 dakikalık Okumaya Hoş Geldiniz . Her çarşamba, size bilmeniz gereken güzellik haberlerini - sadece üç dakika içinde - güncelleyeceğiz.

En azından, zorunlu olarak değil. Kalbinizi pompalamak muhtemelen vücudunuzun soğutma mekanizmasını harekete geçirecek olsa da, dışarıdaki şartlar - örneğin, ısıtılmış bir Bikram yoga stüdyosu gibi - ağır terlemeye de katkıda bulunabilir. "Ter egzersizinizin etkinliğinin güvenilir bir göstergesi değildir, " diye açıklıyor Egzersiz Fizyolog Jonathan Cane Well + Good. "Büyük ölçüde egzersiz yaptığınız koşullardan etkileniyor."

Örneğin, bir kış sabahı uzun vadede koşan birini düşünün. Dışarısı soğuk, bu yüzden muhtemelen kişi terlemeyecek - ama bu terli Bikram sınıfında birinden daha fazla kalori yakmadıkları anlamına gelmez.

Bütün bunlar söyleniyor, bazılarımız zorlu bir antrenmanla terlemenin katarsisini seviyor - bu bir anlık tatmindir; Vücudumuzu adım adım uyguladığımızı bilmenin bir yolu. Sonuçta, sen yapıyorsun - sadece terin her zaman üstün bir antrenmanın işareti olmadığını biliyorsun. (Ve arkasındaki bilim hakkında daha fazla ayrıntı elde etmek için Well + Good'e gidin.)

Spoiler: Kırıklar, obliklerinizi çalıştırmaya çalışıyorsanız kesmeyecek. Bunun yerine, bazı plank varyasyonları, bacak kaldırma ve bükülmeleri denemek isteyeceksiniz - ve Lauren Conrad'daki arkadaşlarımıza ihtiyacınız olan tüm göstericilere (ve demolara) sahip olacaksınız.

Bilimsel bir gerçektir ki, en soğuk günlerde en iyi uyuduğumuz gerçektir, bu temmuzun ortasına geldiğinde zalim bir şakadır ve dairenizde merkezi hava yoktur. Neyse ki, soğutma yastıkları var - ve daha da iyisi, bir gün yarın sabah kapınıza Amazon Prime yapabilirsiniz. (Hayatta kalmak için ne zaman!) En iyi seçeneklere göz atmak için PureWow'a gidin.

Sadece cerrahi olarak geliştirilmiş çukurlar değil, aynı zamanda elde etmek nispeten kolaydır: Allure, dimpleplastinin 30 dakikadan az süren ve en az kesinti süresi gerektiren bir ayakta tedavi prosedürü olduğunu bildirmektedir. (Doktor ağzın içine küçük bir girinti yapar ve yanakta cilde bir kas takmak için küçük bir girinti yaratır.) Son sonuç hakkında merak uyandırır mı? Fotoğraflar için Allure'a gidin.

Bir telefon uyarısı ayarlayın, çünkü Kim Kardashian West, KKW Güzellik Kremi Kontur ve Vurgulama Kitlerini ($ 48) yeniden doldurur. Geçen sefer ne kadar çabuk sattıklarını düşünürsek, cüzdanınızı hazırda bulundurmanızı öneririz. (Ve evet, bu kontur-fob bile kitlerin oldukça harika olduğunu bildirebilir.)

Bu hafta ne okuyorsun? Bize aşağıdaki yorumlardan bahsedin.