Cildinizi Temizlemek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 10 Gıda

Yaban mersini, böğürtlen ve kızılcıklar - tüm güçlü goji meyvelerinden bahsetmezler - antioksidanlar ve besin maddeleri ile doldurulurlar. Antioksidanlar, vücudun kendini iyileştirmesi için yardımcı olan anti-enflamatuarlardır ve aynı zamanda daha fazla serbest radikal hasara karşı koruma sağlarlar - cildiniz için harikalar yaratırlar.

LEAFY GREENS

Lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler de sağlıklı cilt hücreleri için bazı ekstra antioksidanlar elde etmenin müthiş bir yoludur. Vücuda kuru, pul pul dökülmüş cilde karşı çalışan A vitamini sağlarlar; Güneşin kolajen ve elastine verdiği zararı gideren C; ve E, iltihapla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca, yapraklı yeşillikler, DNA onarımı için gerekli olan bir besin olan folat içerir.

Kombucha

Doktorlar iç hastalıkları ele almak için uzun süredir probiyotiklere işaret ediyorlar ve deriye geldiğinde hala mükemmel bir çözüm. The Sugar Detox'un yazarı Brooke Alpert, “Kötü bakterilerin büyümesine ve sindirimin artmasına rağmen, iltihaplanmayı önlediler, bağışıklığı güçlendirdiler ve yaşlanmaya katkıda bulunan serbest radikalleri etkisiz hale getirdiler” diyor. New York City dermatoloğu Dr. Robyn Gmyrek, aynı zamanda siteye "gastrointestinal sistemimizle cildimiz arasında reddedilemez bir bağlantı olduğunu ve iç inflamasyonun dışa doğru kesinlikle tezahür edebileceğini" söyler. Kombucha, probiyotikler yanı sıra vitamin ve mineraller almak için popüler bir yoldur.

ZERDEÇAL

Zerdeçal, enflamasyon için harikadır ve ayrıca uygun beyin fonksiyonunu desteklediği ve bağışıklık sisteminizi daha iyi olduğu gösterilmiştir. Cildinizin doğal florasını dengelemek ve cilt hücrelerini serbest radikallere karşı korumak için ılık su ile tüketin.

YUMURTALAR

En yeni Kore güzellik trendinin yumurta kreması olmasının bir sebebi var. Yumurta sarısı cilt onarımı için C vitamini sağlarken cildi besler ve yatıştırır.

BREZİLYA FINDIĞI

Brezilya fındıklarında bulunan selenyum, cildi serbest radikallerden korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Sadece bu değil, çalışmalar selenyumun cildi temizlemeye yardımcı olabileceğini, kesilme riskini azaltarak ve aknenin azaldığını göstermiştir.

TURUNÇGİLLER

Limon ve greyfurt gibi turunçgiller cildin kollajen desteğindeki sertliğine yardımcı olan C vitamini ile doludur. Ayrıca vücudunuzu daha hızlı metabolize etmeye ve daha az şişkin hissetmenize yardımcı olabilir.

YEŞİL ÇAY

Japon kadınları yeşil çayın berrak ve güzel bir cilt kaynağı olduğuna inanıyor. Birçok faydası, DNA hasarını yavaşlatmaya, inflamasyonu durdurmaya ve hatta güneş hasarı ve yanıklarına karşı korumaya yardımcı oluyor. Süper yiyeceklerin pek çok kozmetik ürününe girmesinin bir sebebi var. Gerçek anlaşmayı yutmak, kalıcı sonuçlara ulaşmak için doğrudan yatıştırıcı niteliklerini doğrudan sunar.

BALIK

Balık, özellikle cildiniz için sağlığınıza uzun bir fayda listesi sunar. Somon, ton balığı, halibut, morina balığı, snapper ve sardalyaların hepsi selenyum içerir. Somon, sardalya ve uskumru gibi soğuk su balıkları, cildinizin doğal yağ bariyerini destekleyen, kuruyan ve bu parlak artırma için dengesiz komplikasyonları olan omega-3'ler ve omega-6'lar gibi temel yağ asitleri ile doludur.

İYİ YAĞLAR

Soğuk preslenmiş sızma zeytinyağı gibi yüksek kaliteli yağlar, esansiyel yağ asitleri ve E vitamini de dahil olmak üzere cildinize fayda sağlayan besinler ile doludur.

Berrak bir ten rengi sağlamak için en sevdiğiniz yemek nedir? Yorumlarınızdaki go-tos'larınızı bize bildirin!