Sıkı Karın Planına 24 Saatiniz

Rock-hard abs spor salonunda birkaç değerli saatten daha fazla size mal olacak. Ama matın üzerindeki tüm sıkı çalışmanızı beklerken, biraz (neredeyse) anlık bir tatminkarlık önerebilir miyiz? Karın sıkılaştırıcı birkaç püf noktası ve günlük rutininizde bazı ayarlamalar yaparak, midsection'ınızı sadece 24 saatte kısabilirsiniz. Evet, kot pantolonundan sadece bir gün uzakta olacaksın ve elbiselerin biraz daha düz yatıyor. Nasıl yapıldığını öğrenmek için okumaya devam et!

Sıska su içmek
Dehidrasyon, şişkinlik anlamına gelir, su tutma yol açar. Yeterli miktarda su içmeniz, nemlendirilmenize yardımcı olur ve bu fazladan göbek bloğuna tutunmayı önler. Ama hidrasyon çabalarınızı bir adım ileriye götürün ve detoksifiye edici maddelerle suyu doldurun. Sisteminizden kirleri temizlemek için limon, zencefil, salatalık ve nane ile harmanlanmış bir grup H20 koyun.
Limon, vücudun temizlenmesine ve alkalize edilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda doğal bir iştah bastırıcı görevi görür. Zencefil, sindirime yardımcı olur ve aşırı yeme şansınızı azaltmak için kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olur. Salatalık, anti-inflamatuar özellikleri içerir ve doğal bir diüretik olarak hareket eder. Nane ayrıca sindirime yardımcı olur ve iştah kesici olarak işlev görür.
6 bardak su, 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil, 1 dilimlenmiş salatalık, 1 ince dilimlenmiş limon ve ½ bardak nane yaprakları birleştirin. Suyun gece boyunca kaynaşmasına izin verin ve karnınızı inceltmek için tüm gün sıska suyunu yudumlayın.

Bir DIY Vücut Wrap Yapmak
Evdeki vücut sargıları, aşırı sıvıyı ve cilt tonunu temizlerken, deri dokusunda ve yağ hücrelerinizde biriken toksinleri vücudunuzdan zorlar. 3 çayı yeşil çayın (kafein, selülitle savaşmaya yardım eder), ¼ bir bardak doğal deniz tuzu (vücudunuzu fazla sudan kurtulmak için bir detoksifiye edici madde görevi görür), 1 kapsül saf E vitamini ve cildi sıkın), 2 bardak süzülmüş su, 2 yemek kaşığı organik hindistan cevizi yağı (iyileştirici ve nemlendirici), plastik sargı ve bir Ace bandajı.
Önce suyu kaynatın. Çay poşetlerini, E vitamini kapsülü içeriğini ve yaklaşık 2 çorba kaşığı tuz ekleyin. Suyun rahat bir sıcaklığa soğumasına izin vermeden önce iki dakika kaynatın. Su kaynarken, hindistancevizi yağını ve kalan tuzu birleştirin ve cildinize masaj yapın. Ace bandajını ılık suda ıslatın ve karnınızın etrafına sarın. Nem ve vücut ısısını kilitlemek için plastik bir tabaka ile takip edin. Paketini bir gecede bırak ve daha sıkı bir karın için uyanık ol.

Uyku Ekstra Saatini Alın
Güzellik uykusu üzerinde cimri kortizol (daha yüksek seviyelerde karın yağına bağlı olan stres hormonu) yüksek vitese geçer ve fazla eğilme eğiliminizi artırır. Tam bir gece dinlenmeyi ve enerjiyi uyandırmayı ve tüm gün akıllı yemek kararları vermeye hazır olmayı hedefleyin.

Sabahınızı Kick-Start
Güne baştan çıkarıcı, duruş mükemmelleştiren yoga ile başlayın ve düz mideye giden yolda ilerleyin. Bende birkaç güneş selamlaması, stres atmanıza yardımcı olacaktır (böylece kortizolden kurtulacaktır), metabolizmanıza erken bir destek verin ve düz bir şekilde ayağa kalkmaya cesaretlendirin.
Sabahları metabolizmanızı hızlandırmanın bir başka önemli yolu da kahvaltıdır. Küçük ve dengeli bir yemeğin tadını çıkarmak için zaman ayırın ve gün boyunca trendi sürdürün. Daha sık aralıklarla daha küçük öğünler yemek, sindirim sisteminin sindirilmesini uzun zaman alacak büyük bir yemekle doldurmanızı engeller.

Düz-Oryantal Gıdalar yiyin
Amaç, kolayca sindirilebilen yiyecekler, yani GI yolunuzda ihtiyaç duyduklarından daha uzun süre oturamayacak yiyecekler yemektir. İşlenmiş şekerleri ve rafine edilmiş karbonhidratları, yağsız proteinler, tam tahıllar, kök sebzeler (havuç gibi), yeşil sebzeler (yeşil fasulye gibi), saplı sebzeler (pırasa gibi) ve fruktoz düşük meyveler (muz, çilek gibi) ve turunçgiller). Yapabilirseniz, sebzelerinizi buğulayın. Pişirilmiş sebzeler, ham sebzelere kıyasla midenizin içinde daha az yer kaplar.
Şişmeyi daha da önlemek için, sodyum ve suyu tuttukça tuz ve yüksek sodyumlu yiyeceklerden kaçının. Ve fasulye ve çiçekli sebzeler (karnabahar, brokoli ve Brüksel lahanası gibi) gibi gaza neden olan gıdalardan da geçebilirsiniz.

Çiğnemek (Çok)
Sindirim ağızda başlar, böylece daha hızlı sindirime izin veren, daha fazla yiyecek çiğnemek suretiyle şişmeyi azaltabilirsiniz. Başka bir numara da yemeğinizi yavaşlatmaktır. Hızlı yemek sadece yemeğinizi yeterince çiğnemediğiniz anlamına gelmez, aynı zamanda daha fazla hava yutmanıza da neden olur, bu da GI sisteminde şişmeye neden olur. Ama sakızı sakladığınızdan da sakın.

SIP Akıllı
Karbonat, düz bir karnın düşmanıdır çünkü soda ve köpüklü sudaki gazlar gazın karnınızda sıkışmasına neden olur. Bubbly herhangi bir şey atla ve bitkisel çay için kahve ticareti. Kahvede bulunan kafein, sindirim sisteminizi uyararak gaz birikmesine yol açabilir. Bunun yerine papatya ve nane gibi mide bulandırıcı bitkisel çayları seçin.
Yemeklerden önce ve yemek sırasında bol miktarda su içmek, sindirime yardımcı olur ve büyük öğünlere eşlik eden şişmiş duyguya ulaşmadan önce sizi doldurmaya yardımcı olur.
Başka hangi düz göbek sırları yemin ediyor? Yorumlarda bize bildirin!