Bu Rastgele Yiyecek Yemekten Önce Yatmak,% 35 Daha Hızlı Düşürmenize Yardımcı Olabilir

Genellikle yatmadan önce ne yemememiz gerektiği söylendi — çoğu uzman, dönmeden önce atıştırma işleminin sindirimi bozup beyinlerimizi canlandırabileceğini kabul eder, ki bu da pazarlık edebileceğimizden çok daha fazla savurma ve dönmeye yol açabilir. Flip tarafında, bilim, bu geceleyin stratejik bir şekilde aşermeyi başarırsanız, sadece iyi uyuyamayacağınızı gösterir . Uykuya neden olan hormon serotonin açısından zengin besinler, yavaş yanan kompleks karbonhidratlar gibi güvenli bir seçimdir.

Ama eğer genel olarak uykuya dalmak için mücadele ederseniz, özellikle uykusuzluğa karşı gizli silahınız olarak hizmet edebilecek özel bir meyve var. İster inanın ister inanmayın, araştırma kivi'nin aslında% 35'in üzerinde uykuya dalmak için gereken süreyi azaltabildiğini göstermektedir. Aynı çalışmada, bilim adamları, katılımcıların gece boyunca daha az uyandığını ve kendilerine bildirilen uyku kalitesinin% 42 oranında iyileştiğini keşfettiler. Bu küçük yeşil meyveler için oldukça etkileyici özellikler. Tüm bunlar ve ayrıca güzellik uykunuzu geliştirecek olursunuz: Kiwis, cildi parlaklaştıran C vitamini açısından son derece zengindir.

Açık olmak gerekirse, çalışma katılımcıları yataklarından bir saat önce kivilerini (tam olarak) iki kez yediler; bu da çoğu uzmanın sindirim sisteminize bir başlangıç ​​başlatmak için en az zaman bırakmanız gereken zaman olarak tavsiye eder. (Rahatlatıcı bir mide, huzur içinde sürüklenmek için pek de iyi değildir). Ama sonuçta, bazı tropik meyveler için melatonin takviyesi alımını düşünmek için zaman olabilir.

Burada en son güzellik uykusu için favori ürünümüzü satın alın.

Sırada, harika bir gece uykusu için en iyi koşulları kontrol edin.

Daha fazla uyku ipucu ister misiniz? Bizi Pinterest'te takip edin.