Jöle Gibi J.Lo: 8 Büyülü Kırışıklık Karşıtı Gıdalar

Yetişkinlikte birçok önemli dönüm noktası vardır: İlk işimiz, ilk dairemiz ve ilk kırışıklıklarımız. İkincisinden istediğiniz kadar gülün, ama doğrudur - gri tüyler ve daha yavaş bir metabolizma ile birlikte, ilk satırların farkına varmak, “yudumlu yaşlanma”, yani kesişen bir sözcük, öz-bağlamda kullanıldığında çok derin. Fakat ilk doldurma randevunuzu ayırmadan önce, bu sinir bozucu sırtların neyin sebep olduğunu bilmek önemlidir.

Ünlü estetisyen Renée Rouleau'ya göre, kırışıklıkların ilk açık nedeni sade ve basit: zaman. Cilt yaşları, bir zamanlar dolduğumuz bu dolgun, genç ten rengi, kollajen ve elastin seviyelerimiz azalır. Ek olarak, güneşten, kirleticilerden, sigaradan ve alkolden serbest radikal hasarı, ince çizgilere ve kırışıklıklara katkıda bulunabilir. Başka bir anahtar faktör? Senin diyetin. Evet, yediğiniz şey cildinizin genel görünümünü ve tonunu etkiler ve bu da gençliğini (veya eksikliğini) içerir. Böylece cildinizi çevreden korumak ve vino alımınızı sınırlamakla birlikte, aldığınız şeylerin dikkatini çekmek, çizgilerin ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olacaktır (aynı zamanda mevcut olanların tedavisine de yardımcı olacaktır). Bu doğru: Genç görünümlü bir cilde yolunuzu yiyebilirsiniz. Ne yazık ki, gençliğin çeşmesi keşfedildi (bir çeşit). Ancak, J.Lo ve Jennifer Aniston'un yudumladığı, özgür akan, yaşlanmayı engelleyen su kütlesini bulana kadar, bu kırışıklıklarla mücadele eden yiyeceklere günlük olarak bakmayı öneriyoruz. Daha fazla bilgi için kaydırma yapmaya devam edin!

Avokado

Diyetisyen Dana James diyor ki, "Avokado çok küçük bir yağ içeriyor ve zarlardan geçerek mitokondriyi ve DNA'yı serbest radikal hasardan koruyor. Bu daha parlak bir cilt anlamına geliyor! Avokadoyu, bebek yeşillikleri, yabani somonlar, domatesler, biber ve lahanası. " Ya da, bildiğiniz gibi, her zamanki gibi işinize devam edebilir ve tost üzerinde yiyebilirsiniz.

Siyah Susamlı Tohumlar

James, "Uçucu yağlar, oleik asit, amino asitler, potasyum ve lifle dolu bu tohumlar, her öğüne eklenmeyi hak ettikleri cildi güzelleştirici besleyici maddeler içinde çok bol miktarda bulunurlar" diyor. Ekstra bir destek için o avokado tostuna eklemeyi önerir.

Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeğinde, kırışıklıkları ve akne izlerini fethettikleri için biraz sihir olabileceğini düşünüyoruz: "Çinko, E vitamini, kükürt ve omega-3 yağları ile doldurulur, tohumlar cildi iyileştirir, besler, onarır ve nemlendirir. James, bir koparmanın ardından leke işaretlerini de onarabilir. Onları çiğneyin çünkü çok fazla ısıya maruz kaldıklarında hassas yağları yok edilir.

Omega 3

Vücudunuz ve cildiniz için ne kadar şaşırtıcı omega-3 yağ asitlerinin olduğu hakkında tekrar tekrar zaman geçirmenin bir nedeni var. Rouleau, omega-3'ler açısından zengin besinler "vücudunuzun tahrişe verdiği tepkiyi bastırır ve cildi yumuşatmak ve kırışıklıkları azaltmak için deri hücrelerine su çeker." Bu besinin faydalarından yararlanmak için somon, keten tohumu, tofu, karides, pisi balığı ve soya fasülyesi gibi yiyecekler yemeyi önerir.

Selenyum

Cildinizin elastini korunmasına yardımcı olmak için, Rouleau, selenyum açısından zengin yiyecekler önermektedir, brezilya fıstığı, konserve ton balığı, hindi, az yağlı süzme peynir ve istiridyeler gibi cildinizi pürüzsüz ve sıkılaştırmanıza yardımcı olan bir mineraldir.

Protein

Kolajen lifleri protein oluşturan amino asitlerden oluşur, bu yüzden Rouleau bu lifleri desteklemek için yüksek proteinli bir diyete sahip olmasını önerir. Balık, baklagiller, tofu, yağsız et, kümes hayvanları ve yumurta gibi protein açısından zengin besinler yemeyi deneyin.

Yadigarı Domates

Domateslerin doğal SPF olduğunu biliyor muydunuz? James şöyle diyor: "Domateslerdeki likopen UVA ve UVB hasarını önlemeye yardımcı olur. Yine de güneş koruyucu eklemeniz gerekse de, sadece iki domates size güneşten korunma faktörü 5 verir. Zaman 10 dakika.Yemek için bir domates gazpacho tadını çıkarın!

C vitamini ve E

Rouleau, C vitamininin kolajen üretimi için gerekli olduğunu ve cildin kendini yenileme becerisini geliştirmeye yardımcı olduğunu açıklıyor. Koyu yapraklı yeşillikler, brokoli, biber, çilek, portakal ve papaya gibi C vitamini içeren yiyecekleri deneyin. "Öğleden sonra atıştırmalık olarak tadını çıkarın, kireçle sıkın!" James diyor. Papaya ayrıca, cilt hücrelerini UV ışığından ve hücrelere zarar veren serbest radikalleri oluşturan diğer çevresel faktörlerden koruduğu için, kırışıklıklarla savaşmak için gerekli olan diğer bir besin olan E vitamini ile de doludur. Bu cilt koruyucu faydaları elde etmek için diyetinize zeytinyağı, % 100 tam buğday, lahana, badem ve kivi eklemeyi deneyin.

Bu yiyeceklerden hangisini kırışıklarla ilgili yardımcı olduğunu öğrenmek için şaşırdınız mı? Bize aşağıda anlatın!