Neden yemek yedikten sonra yorgun hissediyorum? Sebeplerin İncelenmesi

Kişisel deneyimlerden, öğleden sonraki durgunluğun gerçek olduğunu kesinlikle söyleyebilirim. Bir dakika, masamda mutlu bir şekilde yazıyorum, ve sonra kendimi bir yastık, battaniye ve şekerlemenin tatlı dinginliğinden nefret eden bir boşluğa bakıyordum. Bazen yorgunluk o kadar hızlı kurulur ki, vücudum gerçek bir tuğla duvara çarpmış gibi hisseder. Ayaklarım sürüklendim, göz kapaklarım sarkıyor ve dudaklarımda bir esneme ile, hızlı bir şekilde kafeinli bir canlanma için kahve çekmeye gidiyorum.

Ara sıra meydana gelirse bu bir problem değildir. Her ne olursa olsun, benim için olduğu gibi, bu bir problem. Görüyorsunuz, birkaç aydır yorgunluk, iş gününün ortası olan saat 1:30 gibi saat işlerinde. Öğle yemeğini yedikten sonra da olur. Biraz araştırma yaptıktan sonra (yani, genel çevremde oturan insanlara sormak), yedikten sonra yorgun hissetmenin oldukça yaygın bir olay olduğunu anladım. Hemen hemen herkes, "bu olduğunda nefret ediyorum" ya da "Evet, neden böyle?" Diye bağırdı.

Cevapları almadım ama beslenme uzmanı ve Food Coach NYC & LA kurucusu Dana James yaptı. Ona göre, iki farklı şeyden birine geliyor.

James, “Yedikten sonra yorgun hissetmek normal değil” diyor. “Yemeklerin bileşimi (örn. Karbonhidratlar çok yüksek) veya içeriğindeki maddelerden, genellikle buğdaydan bir yemek hassasiyetiniz var. Eğer yorgun hissetmek istemiyorsanız, ekmekleri, tahıl kaselerini, makarnayı bırakın, noddles ve suşi ruloları ve bunun yerine sebze yükleri (vitalizing) ve avuç içi miktarda protein üzerine odaklanın . Daha uzun süre doymasını sağlamak için bir miktar yağ ekleyin.

Bu yüzden karbonhidratı kesmek kadar kolay olabilir (haberciyi vurmayın), fakat hala fiziksel ve zihinsel yorgunluk yaşarsanız, doktorunuza vücudun içinde iltihaplanmaya neden olabilecek gıda duyarlılıklarını test etmesini isteyin. James'in dediği gibi, buğday en yaygın olanıdır, ancak herhangi bir yiyecek olabilir.

Son olarak, senin yorgunluğun benim durumumda olduğu gibi kan şekeri ile ilgisi olması ihtimali var. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında yemek için çok uzun bir süre bekliyordum. Bu, yemeyi bitirdikten hemen sonra vurulan düşük kan şekeri ve yorgunluğa yol açtı. Her sabah çok fazla kahve içtiğimi ve kendimi epik bir öğleden sonra çökmesi için ayarlıyordum. Neyse ki, diyetimi ayarlamak ve daha düzenli olarak yemek yapmak, yorgunluk konusunu hayatımdan kopardı, ama eğer sağlıklı değişikliklere rağmen sizinkilere yapışırsa, doktorunuzun onayını aldığınızı varsayarak, bir ek yardımı almanız gerekebilir. Sadece hatırla, James'in dediği gibi, "takviyeden önce yemek", her zaman.

Söz konusu ek, her gün "kan şekeri seviyelerinin stabilize edilmesi" için alınabilen kromdur . James kan şekeri ve dolayısıyla enerjide küçük salınımları kontrol etmek için hem öğle hem de akşam yemeği ile 300 mg almanızı önerir. Yine de herkes biraz farklı, o yüzden bir kişi için çalışan başka biri için işe yaramayabilir. Kişisel doktorunuz veya beslenme uzmanınız, diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce neyin en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.