Beyin Sis Nedir? Osteopatik Hekim Açıklar

Buraya yazdığım sırada, cuma sabahı ve büyük çift çekirdekli kahvenin etkileri zaten eskimiş. Hafta düştüğü için, benim de zihinsel kapasitem var. Bu eyaleti "Cuma sisleri" diye seslendiriyorum, ki bu ortaya çıktığında çok uzak değil. "Beyin sisi" ifadesini, "akılsızlık" ile aynı olmamaya maruz bırakıyoruz ama geçen 4 pm durumunun aslında gerçek bir tıbbi durum olduğu anlaşılıyor.

“Beyin sisi, bir süre boyunca beyin fonksiyonlarında meydana gelen değişiklikleri tanımlamak için kullanılan çok yaygın bir terimdir” diyor Christopher L. Calapai, DO. "Odaklanma, konsantrasyon, hafıza, uyanıklık ve kelime geri kazanımındaki azalma" beyin sisi "tanımının bir parçasıdır. Deneyimlerimde, gördüğüm hastaların% 30'undan fazlasının odak konsantrasyon ve hafıza ile ilgili bazı önemli sorunları var. "

Semptomlar baş ağrısı, unutkanlık, endişe, kafa karışıklığı, uyku sorunu ve düşük enerjiyi içerir. İlginç olan, bunun yalnızca yaşlı hastalara uygulanmamasıdır - aslında, beyin sisi geç ergenliğiniz kadar erken olabilir. Daha fazla bilgi için, kaydırma yapmaya devam edin.

Nedenleri

En kötü durum senaryosu, durum daha büyük bir sorunun sonucu olabilir. Calapai, "Genç popülasyonda, virüs ve bakteriler de dahil olmak üzere, beyin sislerine enfeksiyon neden olabilir." Bununla birlikte, diyetiniz kadar basit bir şey bulutluğa neden olabilir. Gıda alerjileri (gluten intoleransı büyük bir tetikleyicidir) ve inhalan alerjileri de semptomlara katkıda bulunur.

Şeker, alkol, rafine karbonhidratlar ve hatta bir kafein doz aşımı da beynimizle karışabilir. Calapai, "Yaşlandıkça, sudaki ağır metallere, gıdalardaki ev eşyalarına ve kimyasal maddelere maruz kalmanın artması, beyin fonksiyonlarını etkileyebilir."

Hormonlarımız ve akıllarımız arasında da doğrudan bir bağlantı var. Bir düşünün - bizim döngülerimiz tekmeleyken, genellikle ruh hali değişimleri yaşıyoruz ve kadınlar hamile olduğunda, “hamilelik beyninin” etkilerini hissetmek yaygındır. Fakat herhangi bir günde, dalgalanan hormonlar zihinsel berraklığınızla karışabilir.

Calapai, "20'li yaşlarımızda, 30'larda, 40'larda ve ötesinde, hormon düşüşünün önemli bir rol oynayabileceğini" söylüyor. "Tiroid hormonları, adrenal hormonlar, testosteron ve dişi hormonların üretiminde azalma, odak ve konsantrasyonunu değiştirebilir." Ve eğer yüksek kortizol seviyelerine sahipsek, vücudun birincil stres hormonu, açıkça düşünmek ve bilinçli kararlar vermek bir mücadele haline gelir.

Son olarak, iltihap (Alzheimer ve depresyon gibi birçok ruhsal bozukluğun temeli olan) beyin sininün önde gelen nedenidir. Bu, bağışıklık sisteminin aşırı aktivitesinden kaynaklanmaktadır, ancak şükürler olsun, anti-inflamatuar bir diyet yemek, bununla mücadeleye yardımcı olacaktır.

Çözüm

Calapai, beyin fonksiyonlarındaki değişikliğin ortak bir nedeni olarak vitamin eksikliği gösterir, bu nedenle B vitaminleri gibi takviyeleri almak yardımcı olabilir, ancak yukarıdaki tüm altta yatan nedenler ve katkıda bulunanlar için test yapılmasını önerir.

Bir düzeltme, işlenmiş gıdalar, karbonhidratlar ve şekerlerdeki yüksek bir diyetten, somon ve ıspanak gibi tüm dünyaya özgü gıdalara veya daha az alkol ve kafein tüketmeye kadar basit olabilir. Antioksidanlar bakımından zengin besinler, yaban mersini, bitter çikolata ve enginar gibi beyin fonksiyonlarına da yardımcı olur. Bununla birlikte, neden enfeksiyon veya hormonal dengesizlik gibi daha ciddi bir şeyse, doktorunuz buna göre ilaçla tedavi edebilir.

Yoğunlaşma seviyeleriniz düştüğünde ve sinirlilik artarsa, bol bol uyku almak da önemlidir. Her gece en az yedi ila sekiz saat süreyle erteleme, beyin performansını artırmaya yardımcı olur. Ve son olarak, kortizol seviyelerini düşürmek için, yoga ve meditasyon gibi stres azaltıcı aktivitelere katılın. Her gün sadece 15 dakikalık nefes egzersizleri, anksiyeteyi azaltmaya ve rahatlama ve ortalanmışlığı artırmaya yardımcı olacaktır.