Beni Daha Güzelleştiren Garip Meditasyon Tekniği

Hiç arabanızda tek başınaydın mı, direksiyonun arkasından kontrolsüzce çirkin ağlıyor muydun? Eğer evet cevabını verdiysen, o zaman oldukça üzgün bir sahne olduğunu biliyorsun. Ben de Adele'in en son single'ını dinlerken yanaklarınızı aşağıya çeken hassas damlacıklardan bahsetmiyorum. Sessiz, açık ağızlı solara, radyoyu alan doldurmak için o kadar fazla kullanmasaydım, çünkü onu açmak için enerjiye sahip değildiniz - artı hayatınızdaki her şey şu anda patlayacak gibi görünüyor.

Ses dramatik mi? Olabilir. Fakat maskara bir şekilde çenenize kadar indiğinde ve en az 12 boş Starbucks bardağı (ventis, insanlar!), Yolcu koltuğunuzun zeminini işgal ettiğinde, zaman geçtikten sonra geri adım atıp bir değişiklik yapar .

Beş ay önce, bendim. Bir ara veremediğini hissettiğinde, o dönemlerden birinin ortasındaydım. Erkek arkadaşım ve ben bunu başarabileceğimizi düşünmediğim kaba bir yamadan geçiyorduk. Sevgili yavruğum (okudu: çocuk) banka hesabımı tamamen boşaltan bir acil ameliyat geçirdi. Aynı hafta içinde cep telefonumu kaybettim, araba kazası geçirdim ve dairemdeki klimalar rekor kıran bir ısı dalgası sırasında kırıldı. Böylece çirkin ağlar.

Yani, bu en çılgın araba yolculuğu sırasında nereye gidebilirim? Mutlu olmak için yoldaydım. O zaman bunu bilmiyordum, ama yakında EFT denen ruh halini hızlandıran bir enerji tekniğindeyim.

WTH EFT, soruyor musun?

Tamamen beklenmedik bir meditasyon pratiğinin bu huysuz şüpheciyi nasıl başarılı bir şekilde ortaya çıkardığını anlamak için okumaya devam edin.

EFT Guru'mla tanışın

İlk önce biraz yedekleyelim. Birkaç ay önce, EFT'yi hiç duymadım. O gözyaşı dökülen araba yolculuğunda, geceyi cebimde yeni bir manevi pratikle bitirmeyi planlamamıştım. Bu noktada, bildiğim tek şey arkadaşım Jemima'yı ziyaret etmekti.

Hepimiz Jemima gibi bir arkadaşımız var: belki senede sadece iki kez görebildiğin ama krizde aramayı düşündüğün ilk kişi. Ve her seferinde, neden bu bilge, mistik insanı daha sık görmediğinizi merak ediyorsunuz. Jemima belden büyük, siyah mürekkepli ve dev yuvarlak tabaklar gibi kahverengi gözlere sahip. Bütün hayatına 23 baktı; Aslında, arkadaşlarının hiçbiri gerçek yaşını bile bilmiyor. Giydiği her şey gevşek ve şeffaftır. Onu hiç ayakkabılarda gördüğümü sanmıyorum. Bir dairenin sahil kenarındaki bungalovu, işlemeli zemin minderleri, Tarot kartlarının güverteleri ve Sırbistan'ın hatıra figürleri ile dekore edilmiştir. Sabahları Kundalini yoga yapıyor ve öğleden sonraları şiir yazıyor. Adaçayı arka planda yakar.

Acımasız şehir yaşam tarzım ve alaycı tavrım beni genellikle Jemima gibi ortalanmış ve Yeni Çağ-y olarak birinin huzuruna sokmaz. Ama bu özel günde çaresizdim. Mutluluğum tüm zamanların en düşük seviyesindeydi. Zaten bir terapist görmüştüm; Bu yardımcı olmadı. Geleneksel olarak lotus pozisyonunda meditasyon yapmayı denedim, benim işim değil. Onu Bali'ye giden küçük bir keşiş gibi ziyaret etmeye karar verdim.

Jemima'ya vardığımda beni sıkı bir kucaklama ve kaşığı çiğ balla karşıladı. “Bağışıklık bastırılmış görünüyorsun tatlım, ” diye havaya uçurdu.

Rattan bir şezlonga oturduğumda, son birkaç aydır tüm şikayetlerimi döktüm. Sesim öfke ile savaştı. Sıkı, yüksek belli pantolonlarımda rahat edemedim. “Aura'm” her şeyiyle doluydu, eminim.

Jemima sessizce oturdu ve dinledi. Daha sonra, bana hayatını pozitifliği aşılamak için yapmaya başladığı bu tür “enerji işi” hakkında bana anlattı. Bana göre kullanılabileceğini söyledi. Yöntem: “duygusal özgürlük teknikleri” veya EFT.

Şimdi, pozitiflik asla güçlü takımım olmadı. Büyük bir Doğu Kıyısı şehrinde büyüdüm. Ben bir kirli şakacı ve dar gözlü bir kötümserim. Yağmurlu günleri ve sert bilimi severim. Bana göre “enerji”, lise fiziğinde öğrendiğim kelime dağarcığıdır.

Jemima yaptıklarını gösterdikten sonra, gözlerimi yuvarlama isteğim yoktu. Bu EFT şey aslında bana yardımcı olabilir gibi görünüyordu. İşte nasıl çalışıyor…

EFT Nedir?

EFT, akupunkturun bir DIY versiyonu gibidir. İğneler yerine, uygulama parmaklarınızı vücudunuzdaki farklı “uç noktalarına” tekrar tekrar vurmak için kullanır. Fikir şu ki , bu baskı noktalarına dokunarak, bedeniniz boyunca akan ve “meridyenler” denen süptil enerjileri harekete geçirirsiniz, sonuçta enerji sisteminizdeki rahatsızlıkları ve sakin psikolojik sıkıntıları dengelemeye yardımcı olur.

Dokunduğunuzda, ele almak istediğiniz belirli konulara zihinsel olarak “uyum sağlamanız” gerekir. Bir ayrılıktan mı geçiyorsun? Bağımsız ve güçlü hissetmeye odaklanın. Finansal problemler? Kendinizi yüz dolarlık banknotların üzerinde uzanarak hayal edin. Bu süreç ve tandemde dokunarak çalışma.

EFT herhangi bir özel beceri veya materyal gerektirmez ve her şey beş dakika sürer. Bunu duşta yapabilirsin; DMV'de bunu yapabilirsin (kesinlikle insanların gördüğü en garip şey olmaz). Kolay, erişilebilir ve Jemima'ya göre işe yarıyor. Ne sevilmeli?

İlgili

Sadece Otururken İçermeyen Meditasyon Yapmanın 9 Yolu, Şimdi Dokunarak Arkasında “Bilim”

Şey, mantık, biri için. Bilim, alnınıza ve yaka kemiklerine dokunmanın, depresyon ve TSSB gibi şeyleri iyileştirmeye yardımcı olduğu teorisi için çok fazla desteğe sahip değildir . Plasebo etkisi, gerçekten burada olan her şeydir, diyor.

Ama Jemima'nın gösterimi, aslında EFT ile iş yerinde basit bir plasebodan daha fazlası olduğuna inanmamı sağladı .

Birincisi, bana hafifçe dokunduğunuz yeri gösterdi: elin tarafı, başın başı, kaş, bir gözün yanında, göz altında, burnun altında, çene, yaka kemiği ve üst kaburgalar. O bunu yaparken, sabah ilk işini yaparken kendisine söyleyebileceği özel bir mantrayı dinlememe izin verdi. Bu Jemima'nın “ayar yapmak” versiyonuydu.

Gözler kapalı, kendine fısıldadı, “Sen mutlu, varlıklı ve müreffelsin. Finansal servet senin yoluna geliyor. Bugün iş yerinde herkes size cömert davranacak ve çok fazla satış yapacaksınız. Aydınlık ve ışığın dolusudur. Bugün olağanüstü bir gün olacak. ”

Jemima'yı izlemek bunu gerçekten çok güzeldi. Sabahın kişisel umutlarının olumlu umutlar ve beklentiler üzerine odaklanmasının günün geri kalanı için tonu belirlediğini söyledi. İşyerinde stresli bir şey yaşanırsa, kendini tuvalete bahane eder, hızlı bir EFT turu yapar ve bu yükseltilmiş baş boşluğuna geri dönmesine yardımcı olur. Bana göre, bu ortalama plasebo gibi gelmedi. Dikkatli bir öz bakım gibi geliyordu.

Gerçekten de “meridyenleri dengeler” (“Jemima'nın benden daha fazlasını aldığını düşünüyorum”), bir an için kafanızı ve vücudunuzu bir araya getirip kendinize bir kaç şey gibi geldiğini anlatın. Bana meşru bir tedavi biçimi gibi. Kendine iyi davranmak. Çalışmalar ne derse desin, denemeye değer göründüğünü düşündüm.

Jemima'ya teşekkür ettim, çiğ bir bal parçasını yuttu ve yoluma devam ettim. Ertesi gün, elimi EFT'de denemeyi planladım.

Mutluluğa Gerçekten Dokunabilir misin?

Yeni enerji rutini duşta yapma fikrini beğendim. Orada, tamamen mahremiyetim var. Ayrıca, günlük hijyenimi aynı zamanda yoldan çıkarabilirim.

En sevdiğim Kérastase saç maskesinin batmasını beklerken, gözlerimi kapattım ve Jemima'nın bana öğrettiği gibi dokunmaya başladım. Önceki gecenin mantığının benim için doğru olacağını düşündüğüm için biraz düşünürdüm, ama aynı zamanda organik olarak bana gelmek için yer bıraktığımdan emin olmak istedim.

İtiraf edeceğim, ilk dokunma turum ve “ayarlamayı” biraz beceriksiz hissettim. Başladığımda, her meridyene dokunmam gereken sırayı hemen unuttum. Ayrıca, yürümeyi öğrenen bir bebek geyiği gibi, sözlerime de rastladım. Daha önce kendime böyle güzel şeyler söylemedim, özellikle de yüksek sesle değil. Beni garip hissettirdi - Jemima gibi pürüzsüz ve zahmetsizce değil.

Normalde, bütün bunlar beni strese sokar ve pes etmek istememi sağladı. Ama bu işi yapmak için motive oldum. Bu yüzden kendimi biraz rahat bıraktım. Dokunarak hafif bir dokunuşa ve sıcak su aklıma odaklanmıştım. Birkaç dakika sonra sonunda bir oluğa girdim.

Şimdi, benim bir parçam kişisel mantralarımı ifşa etmeyi, doğum günü mumlarını üfledikten sonra bir dileğin dökülmesini istiyormuş gibi hissettiriyor. Yazılı bir şekilde aptalca gözüktüğünden bahsetmiyorum. Ama Jemima'nın açıklığının ruhuyla (ve benim batıl inançsızlığım), dediğim şey şu:

“Bugün mükemmel ve güzel bir gün olacak. İş yerinde harika bir iş çıkacak ve çevrenizdeki herkes tarafından takdir edileceksiniz. Ofise pürüzsüz ve güvenli bir sürüş yapacaksınız. Gün boyu havadar ve stressiz hissedeceksiniz. Sen güzelsin, mutlu ve ışık dolu. Pozitiflik sizden dökülür ve herkes bunu görebilir. ”

Bunun kulağa çılgınca geldiğini biliyorum, ama saç maskem tamamlandığında, vücudumda çok fazla endorfin ortaya çıktığını hissettim . Dokunma, dolabımdan ya da her ikisinden gelen güveni arttıran bir döngü olup olmadığımı bilmiyorum ama aniden sorunlarım aylardır olduğundan daha küçük görünüyordu. Bunu bir anlığına daha mutlu hissettim.

Ama son mu oldu?

EFT'de Son Düşünceler

Önümüzdeki iki hafta boyunca, sabah duşumda üç dakika EFT yapmaktan rutinim devam etti. Bu bir tesadüf olabilir (ve genellikle benim olan herşeyin olduğunu kabul eden ilk kişi olurum), ama yavaş yavaş hayatımın dağınık parçaları tekrar bir araya geliyor. Erkek arkadaşım ve ben bir şeyler yaktık; kedi iyileşti. Parlak yeni bir telefonum var ve banka hesabım çok yakında yenilendi. Çoğu gün, sadece birkaç dakika için bile, gerçekten ışık dolu hissettim.

Beş ay sonra, hala her gün EFT yapıyorum? Ben öyle olduğunu söyleyemem. Ama artık etkileri benimle kalıyor. Bana öğrettiği en önemli şey , kendinize karşı nazik olmak diğer insanlara bulaşmaktı. Başkasına yardım etmeden önce kendini sıkıştırmalısın, biliyor musun? Sonunda herkes için daha iyi çıkıyor.

Ayrıca , hayatını kaybetmene engel olmayacak, hayatında pozitif olarak çalışmanın yolları olduğunu öğrendim . Jemima ile beş ay önce aradığım kişi arasında mutlu bir ortam var. EFT sadece o yere gitmeme yardımcı olan teknik oldu.

Hala orada kalıyorum. Neyse ki, boş bir Starbucks bardağıyla dolu bir araba ile bir daha bitse, küçük bir mutluluk vahası sadece bir musluk uzakta olduğunu biliyorum.

EFT hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Nick Ortner tarafından Dokunarak Çözeltiye (£ 13) bakın.

Mutlu olmak için yaptığın herhangi bir gizli rutinin var mı? Aşağıdaki yorumlarda bize bunları anlatın!