Beslenme etiketlerinde muhtemelen B-12 vitaminini fark ettiniz ya da bunu geçerken okudunuz, ama ne yaptığını biliyor musunuz? Sekiz farklı B vitamini vardır, ancak B-12 kalbinizi sağlıklı tutmak, enerjinizi yükseltmek, ruh halinizi arttırmak ve çok daha fazlası için sorumludur. Şaşırtıcı bir şekilde, popülasyonun% 20'si vitamin bakımından yetersizdir ve yaşlı kişilerin% 10 ila% 30'u (vejeteryanların yanı sıra, B-12'de zengin birçok gıda, balık gibi, hayvansal türler olduğu için de) et, kümes hayvanları, yumurta ve az yağlı ve yağsız süt), bu yüzden B-12 takviyeli diyet ve takviyeleri genellikle tavsiye edilir (ancak diyetinizi değiştirmeden veya takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun).

Her şey size harf ve rakam gibi görünüyorsa, bu B vitamininin vücudunuzdaki inanılmaz faydalarına bir göz atın - bu sadece aradığınız ek olabilir .



Bilişsel Fonksiyonu Artırır

Bir çalışmada, diyabetik hastaların% 39'u, özellikle intravenöz ve oral olarak B-12 verildiğinde sinir hasarının semptomlarının azaldığını gördü, ki burada hastaların üçte ikisi sinir hasarında bir düşüş gözlemledi. (Genellikle, uygulayıcılar günde yaklaşık üç kez 500 mg B-12 tavsiye eder.)

Aynı zamanda B-12, miyelin kılıfın, sinir koruyucu nörotransmitter sinyallerine doğal olarak yardımcı olan sinir koruyucu örtüsünün bir bileşenidir. Diğer bir deyişle, eğer B-12 seviyeleriniz düşükse, bilişsel işleviniz en iyisi değildir.

0

Kalbinizi Korur

Folik asit ile kombine edildiğinde, B-12, kalp hastalığı riskinin bir göstergesi olan ve daha sonraki ölümler olan homosistein seviyelerini önemli ölçüde azaltır.



Enerjiyi arttırır

2000 ila 2500 mg ile enjekte edildikten sonra. B-12'nin kronik yorgunluğu olan hastalar, daha yüksek enerji seviyelerini, artan dayanıklılığı ve uygulamadan sonraki günlerde iyileşme duygusunu arttırdı ve sonuçlar üç güne kadar sürdü. Takviyeler, enerji için neredeyse neredeyse etkili olduğunu kanıtlamadılar.

Senin Ruhunu Artırıyor

Bir çalışmada, B-6 ve B-12 seviyelerinin daha yüksek olduğu hastaların depresyona girme olasılığının düşük olduğu depresyon ve B vitamini seviyeleri arasında doğrudan bir ilişki bulunmuştur. Her iki vitamin de, ruh halinizi dengeli tutmak için önemli olan iki kimyasal madde olan serotonin ve dopamin oluşumu için gereklidir.

Sağlıklı Sindirimi Destekliyor

B-12 eksikliğine sahip bireylerin, mide bulantısı, kusma, hazımsızlık, iştahsızlık veya üst karın ağrısına neden olabilecek atrofik gastrit veya mide iltihabını deneyimleme olasılıkları daha yüksektir. Bu nedenle, sağlıklı sindirim seviyeleri, uygun sindirimde yardımcı olur.



Cildinizi ve Çivilerini Etkiler

Daha fazla çalışma yapılması gerektiğinde, araştırmacılar B-12 eksikliği olan bireylerin saç dökülmesi de dahil olmak üzere hiperpigmentasyon ve saç değişiklikleri yaşadıklarını bulmuşlardır. B-12'nin kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere yeni hücreler üretme kabiliyeti nedeniyle saç büyümesini ve sağlıklı cildi desteklediğine inanılmaktadır.

Sırada, hakkında durmadan duramayacağımız güzellik takviyeleri kontrol et.

B-12 takviyesi için bir aday iseniz doktorunuza danışın.

Etiketler: saç, makyaj, cilt bakımı, fitness, güzellik, ünlü, kuaför, makyaj sanatçısı, kırmızı halı güzellik, ünlü güzellik sırları, oje, güzellik ipuçları, pist güzellik, güzellik trendleri