Aslında lezzetli olan 500'ün altında kalori yemekleri (ve yapmak için hızlı)

Günün son yemeği olarak, akşam yemeği genellikle sağlıklı yiyen çubuğun kısa ucunu alır. Uyandığınız iyimserlik ve momentum, işten eve geldiğinizde azaldı. Easy Mac varken turşusu parseli ile akçaağaç sırlı somonu kimin zamanı var?

Hafta boyunca çok yönlü bir yemek pişirmekten ötürü gözünü korkutuyor gibi görünebilir - tam olarak imkansız olmasa bile - kendimizi 500 süper kaloriden az yedi süper kolay, süper sağlıklı ve süper lezzetli yemek yedik. Bu seçeneklerle, bir daha asla akşam yemeği için Nutella ile simitlere başvurmayacağınıza söz veriyoruz. Bir hafta boyunca lezzetli, düşük kalorili, kolay pişirilmiş yemekler için tıklamaya devam edin!

Güneybatı Dolması Avokado Kabuğu

Bir mega-kolay ve doldurma akşam yemeği, yarım avokado için ve çukur artı oda için biraz ekstra avokado çıkarın. Her yarısı konserve, süzülmüş siyah fasulye, mısır, dilimlenmiş domates ve doğranmış soğan ile doldurun ve kendiniz için sadece dakikalar süren ve sizin için iyi olan bir “ücretsiz TV akşam yemeği” hazırladınız. Güneybatı havası hissetmiyorsanız, avokadoyu karides salatası veya quinoa ile doldurabilirsiniz.

Hizmet başına düşen kalori miktarı: 209

Porsiyon başına yağ: 13g

Hizmet başına protein: 4g

Quinoa Salatası

Quinoa meşgul kızın Kutsal Kase yemeği seçeneğidir. Hafta başlangıcından önce protein açısından zengin bir hububat haznesi hazırlayın ve akşam yemeği geldiğinde kiler veya sebzeli sebzelerde sahip olduğunuz herşeyi ekleyin (brokoli, beyaz peynir, kuru kızılcık, edamame, salatalık, vb.) Bu sürümü deneyin: pişirilmiş kırmızı quinoa konserve beyaz fasulye, doğranmış kırmızı biber ve biraz ekstra crunch için çam fıstığı bir yağmurlama attı.

Hizmet başına düşen kalori: 296

Porsiyon başına yağ: 7g

Hizmet başına protein: 28g

Tam Buğdaylı Pide Pizza

Ev yapımı sağlıklı bir pizza güzel geliyor ve elle yapılmış hamur ve pizza taşı (günlük bir kalori değeri) içermiyor. Yaklaşık üç dakika boyunca bir tost makinesi fırında bir kepekli bir pide parçalayarak kalori kontrollü bir kişisel porsiyon kırın. Daha sonra, domates sosuyla, çeyrek fincan parçalı bir mozzarella peyniri ve en sevdiğiniz toppings'lerle birlikte yayıldı.

Hizmet başına düşen kalori: 239

Porsiyon başına yağ: 2g

Hizmet başına protein: 15g

Siyah Fasulye Kabak Quesadillas

Bu siyah fasulye ve kabak combo denemeye kadar quesadillas'ın çok sağlıklı ve lezzetli olabileceği hakkında hiçbir fikriniz yok. Dolgulu siyah fasulye (konserve ince), ince doğranmış kabak, az yağlı kaşar ve taze salsa ile iki tam buğday ekmeği doldurun ve katlayın. Bu tarifinizde Rolodex ile, tekrar dondurulmuş bir yemek için asla ulaşamayacaksınız.

Hizmet başına kalori: 400

Porsiyon başına yağ: 11g

Hizmet başına protein: 18g

Tofu Scramble

Acıktığınız zaman, ama tembel, tofu scramble sırtınızı vardır. Protein yüksek, no-yaygara ve son derece özelleştirilebilir çanak sizi şişman, sizi şişman edecek değil. Bir tavada, tüm favori tatlar (sarımsak, kimyon ve soğan) ve sebzeler (ıspanak, kırmızı biber ve doğranmış tatlı patates) ile tofu firması tofu. Büyük bir parti yapabilir ve artık öğle yemeği ya da ek akşam yemekleri için tasarruf edebilirsiniz.

Hizmet başına düşen kalori sayısı: 144

Porsiyon başına yağ: 6g

Hizmet başına protein: 14g

Doldurulmuş Yeşil Biber

Doldurulmuş yeşil biberler, rahat yemek özlemi için en iyi sağlıklı kesimlerden biridir. Lazanya ya da makarna gibi daha kalorili ve karbonhidratlı bir seçenek yapmak yerine, pişirilmiş, yağsız öğütülmüş hindi, soğan, biber ve fırında gevrek olacak bir peynir serpintisi ile doldurulmuş yeşil biberi doldurun. Diyetinizi bozmadan lezzetli ve lezzetli hissedeceksiniz.

Hizmet başına düşen kalori: 218

Porsiyon başına yağ: 13g

Hizmet başına protein: 15g

Çilek + Izgara Tavuklu Lahana Salatası

Minimum hazırlık süresi ile güçlü bir besin yumağı için, bir lahana ve çilekli salata bir araya getirin (kombinasyon şaşırtıcı derecede mükemmel) ve ızgara tavuk göğsü ile servis yapın.

Hizmet başına düşen kalori: 273

Porsiyon başına yağ: 9g

Hizmet başına protein: 24g

500 kalorinin altında en sevdiğiniz sağlıklı yemekleri hangileridir (sonsuza dek sürmez)? Bize yorumlarda anlat!