Kahve ile ilişkimiz “hırıltılı” kategoriye giriyor. Bir ilaç gibi, bir yudumun bizi nasıl çok iyi hissettirdiğini ve bizi bu kadar yüksek seviyelere getirdiğini seviyoruz. (Vızıltı! Oh, vızıltı.) Ama ne kadar çabuk şeyler çözülürse - birkaç saat sonra, genellikle çatlaksız, dağınık bir enkazız. Gideceğimiz mutfağa dönelim. Bu bir kısır döngüdür ve birkaç hafta gibi görünüyor, sonsuza kadar kahve yemin etmemiz için yemin ederiz. Alternatifleri denedik, ama sonra düşünmeye başladık - enerjimizi hiçbir şekilde kafein gerektirmeyen şekilde artırma yolları? Her şeyden öte, orası, kahvelerin kendisinin de çatlaksa attığımız harmanlamaya katkıda bulunuyor, lezzetli kavrulmuş kahve çekirdeklerini değil (ya da en azından biz kendimize söylediklerimizi söyleyelim… #denial.) Önünüzde, enerjinizi artırmak için beş kolay yol bulacaksınız. Kafein — ya da kafein habersinin uyanık kalma rehberi. Hepsini görmek için kaydırma yapmaya devam edin!



Mavi Ol (Açık)

Çalışmalar, uyanıklık ve uyanıklığın, sirkadiyen ritminizle birlikte ışığa maruz kalmanın kuvvetli bir şekilde etkilendiğini göstermiştir. Girin: mavi ışık, yeni favori desantide aksesuarınız. Bu çalışmaya göre, melatonin (vücudunuzun dinlendirici bir gece uykusu için ihtiyaç duyduğu bir hormon) baskılanmasına bağlı olarak mavi ışık, gün içinde kullanıldığında daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Aydınlatma Araştırmaları Merkezi tarafından yapılan bir başka çalışma, kırmızı ve mavi ışığın 22 saatte sadece bir saat sonra uyanıklığı ve uykuyu azalttığını buldu. Ayrıca, mavi ışık uzun süre, mevsimsel duygulanım bozukluklarını tedavi etmek, açık ışığı taklit etmek ve ruh halinizi geliştirmek için kullanılmaktadır.



Çiğnemek Bazı Sakız

Öğleden sonrasını mı hissediyorsun? Sadece biraz sakız çiğneyin. Yakın zamanda yapılan bir İngiliz araştırması, sakızın uyanıklığınızı, dikkatinizin ve hatta ruh halinizi artırabildiğini buldu. Çiğneme sakızı, her ikisi de enerji ile bağlantılı olan kalp atış hızınızı ve kortizol seviyenizi arttırır. Yazarken Wrigley'imize ulaşıyoruz…



Yürüyüşe çık

Beyin sisi gerçek bir problemdir — neyse ki, kısa, tempolu bir yürüyüş sizi başınızın enerjik halinize geri getirmelidir. Fiziksel aktivite kalp atış hızınızı, metabolizmanızı ve kan akışınızı hızlandırır - yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek her şey. Bir çalışma, 20 dakikalık düzenli yürüyüşlerin kanser hastalarında ciddi yorgunluğu azalttığını, bir diğerinde ise yürüyüş hareketinin de yaratıcılığı artırdığını bulmuştur. Bonus: Ayrıca şeker isteklerini önlemek için harika bir yol olacaktır.



Şarkı söyle (Evet, gerçekten)

İşte bir düşünceniz var: Sabah işe başlamak için büyük bir ole 'Adele'den esinlenmiş belting ile başlamalısınız. Bir şarkı seçin, herhangi bir şarkı — araştırmalar, bir şarkıyı kopyalamanın, yalnızca dinleyenlerden daha enerjik hissettirdiğini gösteriyor. Şarkı söylemek değil mi? Bir şarkıya dokunmak benzer bir etkiye sahip olabilir. Merhaba, diğer taraftan…

Kulaklarınıza Masaj Yapın

Kulak masajı - en yaygın yöntem değil, ama TCM (Geleneksel Çin Tıbbı), enerji seviyenizi artırmanın kesin bir yolu olduğunu söylüyor. Kulaklarınızın üstünden başlayarak, yavaşça ve nazikçe kulaklarınızı bir tarafa ve işaret parmağınızla diğerine sürtün. Bu, “akupresür meridyenleri” nde akan enerjiyi elde etmenize yardımcı olur - bu garip geliyor, ama yine de denemeye çalışıyoruz (ve umarız iş arkadaşlarımız bizi yargılamaz).

Bu kafeinsiz enerji arttırıcılardan herhangi birini denediniz mi? Gün ortası çöküşünden nasıl kurtulursunuz? Aşağıda ses çıkar!



Açılış Resmi: Mate için Bryan Rodney Carr

Etiketler: saç, makyaj, cilt bakımı, fitness, güzellik, ünlü, kuaför, makyaj sanatçısı, kırmızı halı güzellik, ünlü güzellik sırları, oje, güzellik ipuçları, pist güzellik, güzellik trendleri