Bu kilo vermek istiyorsanız, akşam yemeği yemek için en iyi zaman

Eğer kilo kaybı sadece kalorilere karşı basit bir matematik denklemi olsaydı - elbette ki bundan biraz daha karmaşık olduğunu biliyoruz. Yine de, genellikle ağzımıza soktuğumuz her yiyecek ve besinin oranlarına (ve kısımlarına) odaklandık - herşeyi yakma stratejilerimizden bahsetmeyelim - yine de olabilecek diğer faktörleri göz ardı edemeyiz. oyun. Zamanlama bunlardan biri.

Şimdiden çok sayıda bilirkişi, eğer aktif olarak kilo vermeye çalışıyorsanız, akşam 8'den sonra yemek yemeye karşı tavsiyede bulunduğunu biliyorduk. Bu stratejinin etkinliği, bilimsel toplumda yıllardır sıcak bir şekilde tartışılmıştır. Ama lehte olanların kendi taraflarında yeni araştırmaları var: Louisiana Eyalet Üniversitesi'nden yapılan bir çalışma, daha erken bir akşam yemeğinin ya da hatta hepsini bir kenara atmanın, ölçekleri doğru yönde kaydırmak için çok şey yapabileceğini gösteriyor.

Bilim adamları 11 farklı yeme programına 11 erkek ve kadın koydu: İlk dört gün boyunca sabah 8 ile akşam 2 arasında yemek yemeye izin verildi ve sonraki dört gün boyunca sabah 8 ile akşam 8 saatleri arasında yemek yediler. Her deneme sırasında kalori miktarı. Katılımcılar sadece ilk dört gün içinde daha fazla yağ yakmakla kalmadı, aynı zamanda inanılmaz derecede açlık düzeyleri de daha kararlıydı.

Sonuç olarak, bulgular yemeklerin zamanlamasının metabolizmamıza etki edebileceği anlamına geliyor ve ayrıca aralıklı açlığın etkinliğine de değiniyor. Yemeklerimizi kıracak mıyız? Evet, belki de değil. Ama belki bazı erken kuş spesiyallerini vurmaya başlamanın zamanı geldi.

Aşağıdaki kilo kaybı temel ürünlerimizden bazılarını satın alın.

Evde egzersiz ekipmanının bir parçasına yatırım yapmayı tercih ederseniz, bunu bir atlama ipi haline getirin — sadece bir tekme tam vücut antremanı sunmakla kalmaz, aynı zamanda gülünç bir şekilde taşınabilir.

Zayıf bölüm boyutlandırma, kilo verme çabalarınızı sabote etmenin en kolay yollarından biridir. Bir gıda ölçekte yatırım yaparak gözünüzü eğitin.

Verimli sindirim, en iyi bağırsak sağlığıyla başlar ve bu da orada yaşayan iyi bakterilerin artmasını sağlar.

Hiç garip ama etkili bir kilo kaybı yöntemi denediniz mi? Bize aşağıdaki yorumlardan bahsedin.