Ergenliğimizle hormonlarımızın en kötüsünü gördüğümüzü hatırlıyor musun? Nope - gerçekte, bu kimyasallar, yetişkinliğe doğru hızlandıkça, molaları, durdurulamaz bir iştahı ve her şeyden önce, stresle ilgili olarak hızlandırabiliriz. Ama hepsi kötü değil: Dengeli olduğunda, hormonlarımız vücudumuzun ve zihnimizin en iyi ve en iyi şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı oluyor - metabolizmamız sorunsuz bir şekilde uğultu ediyor, cildimiz berrak ve ruh halimiz kontrol altında.

Ancak zor olan kısım, hormonlarımızın ne zaman ilk başlarda vahşileştiğini ve niçin olduğunu bilmektir. Bir ton rastgele faktör potansiyel olarak oyunda olabileceği için, suçluyu daraltmak en kolay görev değildir. Ancak tercih edilen stratejimiz, dengeyi yeniden sağlama konusunda proaktif olmak ve bunun için son derece kolay bir yol olduğu ortaya çıkıyor.



Hormonlarınızı beş dakikadan daha kısa sürede nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

1. birine sarıl. (Evet gerçekten.)

Bunu büyüleyici bir şekilde dile getirin: Sadie Lincoln, barre3'ün kurucusu ve CEO'su MindBodyGreen'e kocasına 20 saniyelik sağlam bir sarılmaya her zaman başlayacağını söyler ve bu sadece sevgiyi yaymak değildir. ("Yavaşladığımızda ve neyin önemli olduğunu farkettiğimizde ikisini de dinginleştiriyoruz" diyor.) Aslında araştırmalar, sevilen birini sıkmak kan basıncını düşürdüğünü ve stresli olsanız bile orada kaldığını gösteriyor. kucaklama sonrası görevler. Sarılma ayrıca bağlanma hormonunuz olan oksitosini de artırır.



2. Hızlı kardiyo sesh ile blitz edin.

Kalbinizi sadece birkaç dakikalığına pompalamak ruh halinizi hızlandırabilir ve en önemlisi insan büyüme hormonunuzu harekete geçirebilir - bu, hücre yenilenmesi ve vücudunuzun gençliğini korumaktan sorumlu olan kimyasaldır. En hızlı sürede en büyük etki için, bazı HIIT eğitimiyle bisiklete binmeyi deneyin.

3. Özel bitkileri diyetinize dahil edin.

Maca, ginseng, rhodiola ve reishi mantarı gibi adaptojenik bitkiler, vücudun doğası gereği strese uyum sağlamasına yardımcı olur - kortizolün yeniden dengelenmesi, anksiyeteyi ve kontrol dışı istekleri etkili bir şekilde durdurması gösterilmektedir.



4. Sağlıklı yağları da doldurun.

Aslında hormonlarınızı kontrol altında tutabilen çeşitli yiyecekler vardır, ancak özellikle yağ asitleri endokrin sistemi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Hindistan cevizi yağı, ceviz, chia tohumu ve balıkta sağlıklı yağ asitleri bulabilirsiniz.



Hormonlarınızı doğal olarak dengelemek için daha fazla yol bulun.

Etiketler: Alicia Güzellik İngiltere, hormonlar, Güzellik Haberleri, Haberler