diyet

Bu 9 Gıda, Gençlik Çeşmesidir

Nisan 2024

Bilim size erken yaşlanmanın genetik bir kesinlikten çok bir yaşam tarzı seçeneği olduğunu söyleyecektir. Tam olarak, diyet, sosyal ve egzersiz alışkanlıkları ve diğer yaşam tarzı tercihlerinin tüm yaşlanma belirtilerini hızlandırabileceğini veya yavaşlatabileceğini gösteren bir haber değildir. Bu söylenecek olursa, detaylar bazen biraz bulanık görünebilir. Bu yüzden bugün bazı gıdaların besinsel faydalarını ve gençleri uzatmalarına nasıl yardımcı olabileceğini biliyoruz.

Alkali gıdalar ve antioksidan bakımından zengin takviyeler, yaşlanmanın dış görünüşünün önde gelen bir nedeni olan vücut üzerindeki oksidatif stresin önlenmesine yardımcı olur, bu yüzden onlara yaşlanmayı geciktirici gıdalar olarak adlandırırız. Egzersiz ve güneşe maruz kalma ile birlikte, serbest radikal oksidasyon, kırışıklıklardan canlılık eksikliğine kadar her şeyin temel nedenidir ve doğru beslenme ile tamamen tersine çevrilebilir. Hangi yiyeceklerin vücudu gerçekten canlandırabildiğini duymak için ilerlemeye devam edin ve sizi en iyi şekilde görünmesini ve hissetmesini sağlayın.

Turpgiller Yeşiller

Brokoli, lahana, brüksel lahanası ve karnabahar gibi turpgiller, lif ve antioksidanlar ile birlikte gelir. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü'nün çalışmaları, besleyici-yoğun bileşimlerinin güçlü bir vitamin ve mineraller dizisi ile birlikte birçok kanser azaltıcı yarar sağladığını göstermektedir. Ayrıca hücre hasarını önlemek ve doğal olarak oksijensiz radikalleri azaltmak için vücuttaki detoks enzimlerini uyaran ve kanser önleme konusunda yardımcı olan bir fitokimyasal olan sülforafan içerir.

Yağ Zengin Balık

Yağsız protein ve omega-3 yağları yüksek, somon ve arktik char gibi balıklar, kalp ve sinir sistemi sağlığını desteklemenin yanı sıra yağsız kas kütlesi oluşturmak için idealdir. Yağ açısından zengin olan balıklar, cildinizin genç ve saçları parlak görünmesini sağlamak için iyi yağlar sağlar. Ton balığı, kılıç balığı ve harman balığı köpekbalığı gibi ağır metal balıkları almanızı sınırlandıran alçak inişli çıkışa sahip olmanızı tercih edin. Somon için ulaşıyorsan, vahşi ol. Çiftlik balıkları, tehlikeli toksinlerden ve zararlı kimyasallardan oluşan bir litanyum içerir.

Avokado

Avokado, vücudumuzun doğal olarak kendi başlarına üretemeyeceği temel besinleri içerir. Avokadolarda bulunan tekli doymamış yağ, doğal olarak kolesterolü düşürür. Meyve ayrıca yaşlanma belirtilerini tersine çeviren antioksidanlarla doludur. İyi yağlar aynı zamanda beyin sağlığınızı korumak ve gün boyunca zihinsel odaklanmayı artırmak için gereklidir. Tostu kaçının!

Hindistancevizi yağı

Orta zincirli bir yağ asidi olarak hindistancevizi yağı, iyi bir yağ kaynağıdır. Orta zincirli yağ asitlerinin küçük boyutu, hücre zarlarına kolaylıkla nüfuz etmelerini sağlar, bu da vücudunuzun besinleri asimile etmek için ek enzimlere ihtiyaç duymadığı anlamına gelir. Hindistan cevizi yağındaki iyi yağ, doğrudan karaciğerinize gider ve yağ olarak depolanmasının tersine hemen enerjiye dönüşür. Sağlıklı yağlar etkili kilo verme ve yaşlanma karşıtıdır. Hindistan cevizi yağını cilde uygulamak doğal bir güneş kremi olarak da işlev görebilir. Yağ, aynı zamanda, enfeksiyöz bakteriler, parazitler ve virüslerle savaşmak için doğal antimikrobiyal özellikler veren laurik asit içerir.

Ham Kakao

Çikolatanın büyülü güçleri olduğunu biliyorduk. Kakao çekirdekleri, antik Aztek dünyasında kutsal sayıldı. Süper gıda olarak hala saygı duyulan magnezyum açısından zengin tedavi, doğal bir sakinleştirici madde olarak davranır. Vitamin B'den çinko'ya kadar olan temel vitamin ve minerallerle dolu olan kakao, birçok antioksidan özelliği olan ve daha genç görünmenize ve hissetmenize yardımcı olan polifenoller içerir.

Spirulina

Spirulina, vücudu genç görünmeye ve hissetmeye devam eden temel içeriklerle doludur. Ek olarak, antioksidanlar açısından oldukça zengindir ve serbest radikal oksidasyon nedeniyle önemli faydalar sağlar. Spirulina, havuçlarda bulunan beta-karotenin 25 katı dahil olmak üzere gökyüzü yüksek antioksidan seviyelerini içerir. Ayrıca organ sağlığını iyileştirmek ve genç cildin ve sağlığın genel görünümünü vermek için bol miktarda besin, vitamin ve mineral içerir. Sabah yüzlü oyununuza birkaç kaşık ekleyin ve günlük yaşlanma karşıtı faydaları toplayın.

Kenevir tohumu

Kenevir tohumu, bir anti-enflamatuar omega-6 yağ olan gamma-linoleik asitin tek yenilebilir kaynağıdır. GLA'lar, zarın bir kısmını deri hücreleri etrafında oluşturur ve kenevirin cildin sıkılığını ve doğal ışıltısını arttırmak için önemli bir kaynak oluşturur. Bitkisel bazlı bir diyette, kenevir ayrıca kolajen ve elastini arttırmak için gerekli değerli proteinleri içerir. Temel olarak genç ve esnek bir cilt için bir yemek bileti.

Goji dutları

Tibet'teki Budist rahipler tarafından keşfedildiği söylenen Goji Berry, yaşlanma karşıtı bir güç olarak ünlenmiş bir şöhrete sahiptir. Uzun yaşamı sürdürdüğüne inanılan çilek, karaciğeri güçlendirir, enerjiyi artırır ve kanı temizler. Ayrıca, kanser hücrelerinin büyümesinin önlenmesinin yanı sıra, diyabet ve kalp hastalıkları dahil birtakım hastalıkların önleneceğine inanılmaktadır. Ayrıca güçlü cilt gençleştirici özellikleri de barındırır.

Chlorella

Chlorella adı verilen tek hücreli, suyla yetiştirilen algler, diğer bitkilere göre gram başına daha fazla klorofil içerir ve bu da kırışıklarla savaşmak ve genç bir ışıltıyı korumak için güçlü bir panzehir oluşturur. Vitaminler, mineraller, amino asitler ve esansiyel yağ asitlerinde yoğun olan gıdaların nükleik asit içeriği, güçlü gençleştirici güçlere sahiptir. Yaşlanma Diyetinin ve Yaşlanma ve Dejeneratif Hastalıkta Nükleik Asit Tedavisinin yazarı Benjamin S. Frank'e göre, "nükleik asitler, kendi DNA'sını ve RNA'sının gençleşmesini destekleyerek, kendisini onarmayı, besinleri daha verimli kullanmalarını sağlar. toksinleri uzaklaştırmak ve daha fazla enerji üretmek gibi. "