Bu 7 Bitki, İnflamasyona Yardımcı Olmak için Bilimsel Olarak Kanıtlanmıştır

Kendine güvenen sağlık bağımlıları olarak, doğal ve bütünsel bir yaşam tarzı yaşamaya çalışıyoruz. Bu, bize ve bizim sağlığımıza en iyi olan sağlık uygulamalarının bir kombinasyonunu bulmak için Batı ve Doğu tıbbı idealleriyle evlenmek demektir. Bunun bir meditasyon alışkanlığı geliştirmek anlamına gelip gelmediği, kulağa ne kadar yakınsayan diyetler arasındaki farkları öğrenmemiz ya da cinsel sağlığımıza dikkat etmemiz gerekir. Sonuçta, gerçekten söylediği gibi: Sağlık servettir.

Özel ilgi alanlarımızdan biri, Moon Juice ve Glow Bar gibi popüler markaların sayesinde sağlık dünyasında oldukça moda olan bitkisel ilaçlardır. Konuşmanın çoğu, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olan özel otlar olan adaptojenleri çevreledi. Bugün bahsettiğimiz şey, anti-enflamatuar bitkilerdir - genel refahımızı iyileştirmek için vücut boyunca haydutlu inflamasyonla mücadele edenler. Evet, varlar. Yedi en etkili anti-inflamatuar bitkiyi görmek için ilerlemeye devam edin.

Beyaz söğüt kabuğu

Organik cilt bakım markası Kosmatology'nin kurucusu olan eczacı Janis Covey'e göre, "beyaz söğüt kabuğu mükemmel bir anti-enflamatuar özelliklere sahip". "Salisin, aspirin'e çok benzeyen, ağrı ve inflamasyonu azaltabilecek bir bileşik içerir." Buradan dışarıya, doğanın aspirin olarak beyaz söğüt ağacına bakacağız, iyi mi?

Aslında, tıbbi özellikleri bin yıldır kutlanmaktadır. Covey, "Hipokrat ve Dioscorides, gut ve romatizmal eklem hastalıkları için bir çare olarak söğüt kabuğunu tavsiye ediyorlar." "Kızılderili şifacılar da analjezik özellikleri için söğüse güvendiler."

Zerdeçal

Zerdeçalın listeyi oluşturması sürpriz mi? Çok heyecanlı çünkü işe yarıyor. Covey, “Zerdeçal, Hindistan'a özgü bir köktür ve binlerce yıldır bir baharat ve şifalı bitki olarak kullanılmıştır” diyor. "Bu, anti-inflamatuar ve antioksidan etkileri ile bilinir" bu yüzden curcumin, güçlü bir anti-inflamatuar içerir. Covey, zerdeçalın günümüzde romatoid artrit, baş ağrısı ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi çeşitli rahatsızlıkları gidermek için kullanıldığını söylüyor.

Zerdeçalınızı diyetinize dahil etmenin sayısız yolu vardır. Parlak-turuncu tozun bir kısmını bir smoothie ya da tahıl kasesine serpmek kadar basit olabilir. Ya da Covey'in altın süt şeklinde olduğu ve altın bir latte olarak adlandırdığı gibi yapabiliyordunuz. "Zerdeçalımı diyetime dahil etmenin en sevdiğim yollarından biri de altın sütü içmektir" diyor. "Altın süt sütle yapılan sıcak bir içecek (fındık sütleri de işe yarıyor), akçaağaç şurubu, vanilya, zerdeçal ve karabiber." Buraya tıklayarak altın süt hakkında daha fazla bilgi edinin.

Biberiye

"Biberiye, yüzyıllardır yemek pişirmek ve halk tıbbında kullanılmaktadır. Antienflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal etkilere sahip olduğu bilinen bir bileşik olan rosmarinik asit içerir. 2003 yılında Romatoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada rosmarinik asitin Laboratuvar farelerinde artritin ilerlemesi ", Covey açıklıyor.

Artritle mücadele edip etmediğiniz konusunda Covey, biberiye "bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve kan dolaşımını iyileştirdiği düşünülen mükemmel bir antioksidan ve anti-inflamatuar bileşik kaynağı" olarak adlandırıyor. Bu yüzden bunu bir PSA olarak alın: Bilimsel olarak kanıtlanmış anti-inflamatuar sağlık yararları kazanmak için bu akşam yemeğinizde biraz biberiye serpin.

Zencefil

Hiranya Govardhanam'a göre, YO1 Luxury Nature Cure'da bir Ayurveda danışmanı, " zencefil evrensel tıbbı olarak kabul edilir. İltihap ve ağrılara saldırır, yorgunlukla mücadele edebilir, boğaz kaslarını ve boğaz ağrılarını hafifletebilir . Ayrıca sindirim gücünü de arttırır." Sağlıklı yaşam süper güçleri, serbest radikallerle ve neden oldukları iltihapla mücadele eden antioksidan 6-gingerol'e kadar izlenebilir.

Zencefilin tüketilebileceği çeşitli yollar olmasına rağmen (zencefil çayı bizim favorimizdir), Govardhanam, süper şarjlı bir bitkisel karışım oluşturmak için zerdeçalla birleştirmeyi önerir. "Zerdeçal ile eşleştirilmiş zencefil kaynatma çok yararlı olabilir. Çorba, pirinç gibi çeşitli yemek tariflerinde kullanılabilir."

Tarçın

Evet, sabah lattinize serpiştirdiğiniz tatlı maddeler, orada en etkili anti-enflamatuar maddelerden biridir. Govardhanam, "Ayurvedik bitkisel preparatlarda diğer bitkilerin biyoyararlanımını artırmak için sıklıkla kullanılır." "Tarçın, anti-enflamatuar olarak davranır ve antioksidan özellikleri, hücresel hasar ve kronik hastalıkların olasılığını azaltabilir. Anormal hücre büyümesi ile ilişkili büyüme faktörlerini engeller, böylece kansere karşı korur." Kim o kadar güçlü bir şeyin tadı çok tatlı olurdu? En azından tarçın durumunda, her iki dünyanın da en iyisini yapabiliriz.

Boswellia Serrata

Aksi takdirde Sanskritçe adıyla bilinen shallaki, Boswellia serrata güçlü bir anti-enflamatuar bitkidir. Govardhanam, "Boswellia serrata, osteoartrit, romatoid artrit - özellikle eklemlerdeki iltihaplanma üzerinde inanılmaz iyileştirici etkilere sahiptir" diyor. "NSAID'lere (nonsteroid anti-inflamatuar ilaçlar) bir alternatif olarak kullanılabilir." Bu daha az bilinen bitkiyi tablet formunda veya harici uygulama için jel formunda bulabilirsiniz.

Karanfiller

Karanfil, yüksek anahtar anti-enflamatuar faydaları olan bir başka yaygın baharattır. 2017 tarihli yeni bir çalışmaya göre, karanfil esansiyel yağı, "birkaç pro-inflamatuar biyobelirteçlerin üretimi" üzerinde "güçlü anti-proliferatif etkiler" gösterdi. Başka bir deyişle, karanfil uçucu yağının etkili bir anti-enflamatuar madde olduğunu kanıtlamıştır.

Sırada, bir editörün uykusuzluğunu iyiye çeviren şaşırtıcı ürün hakkında her şeyi okuyun.