“Sağlıklı beslenme zorluğu” nu düşündüğünüzde, mülayim salatalar ve doyurucu olmayan meyve suları görüntüleri vizyonunuzu artırıyor mu? Şimdi devam edeceğiz ve şimdi size söyleyeceğiz - bu, bu sorunla ilgili değil. Ton it Up x Byrdie 30 günlük zorluk, aslında takip edebileceğiniz ve bir araya getirebileceğiniz lezzetli ve sağlıklı yemekler hakkındadır. Amacımız sadece daha iyi (ve daha sağlıklı) hissettirmekle kalmayıp aynı zamanda bunu kolay ve lezzetli kılacak bir yemek planı yaratmaktı.

Önünüzde, hepsi besleyici-yoğun, bir araya getirilmesi kolay ve lezzetli olan Ton It Up Beslenme Planı'ndan alınan çeşitli yemekler bulacaksınız. Tüm ay boyunca sürecek doyurucu, sağlıklı bir beslenme planı için aşağıdaki tarifleri karıştırıp eşleştirin - ardından sonuçları görün (ve hissedin). Bize güvenin: Vücudunuz size teşekkür edecek!



  • Yumurta akı, 2 yemek kaşığı ile yumurta karıştırın. doğranmış beyaz fesleğen ve 1/4 bardak doğranmış dolmalık biber doğranmış taze fesleğen ile tepesinde
  • 1 dilim Hezekiel tostu, 1/4 avokado, 1 adet domates dilimi ve 1 adet güneşli yüzlü yumurta ile tepesinde
  • 1 Hindistan Cevizi Chica Mükemmel Fit Smoothie
  • 1 Superfood Çikolatalı Smoothie Bowl
  • 1 kase karışık çilek ile Yunan veya badem sütü yoğurt 1 konteyner
  • Izgara tavuk, kabak çekirdeği, limon suyu ve zeytinyağı ile karışık yeşillikler salatası
  • Hafif sote lahana ile Tilapia
  • Siyah fasulye tacos, pico de gallo ve organik mısır ekmeği
  • 1/4 fincan nohut, doğranmış yeşil soğan ve 2 yemek kaşığı ile tepesinde 1/2 pişmiş tatlı patates. Yunan yoğurt
  • Çilek ve tavuk collard sarma
  • 1 bardak çilek 1 yemek kaşığı ile tepesinde. hindistan cevizi kreması
  • 2 hindistancevizi kayısı proteini ısırıkları
  • 1 tatlı kepekli çörek
  • Lahana ile avokado ve yeşil bezelye guacamole
  • 1 şeftali 1 avuç ceviz
  • Siyah fasulye biber
  • Ezilmiş kaju ve yeşil soğan ile tepesinde 1/4 bardak pişmiş quinoa ile ızgara somon
  • Yan yeşili salata ile 1 portobello pizza
  • Marinara soslu spagetti kabak ve hindi köfte
  • Kavrulmuş karışık sebzeler ile Somon

Bakkalda yanınızda bulundurmak için aşağıdaki kontrol listesini sabitleyin (veya yazdırın)!



Yukarıdaki tüm tarifler, eğitmenler Karena Dawn ve Katrina Scott tarafından yaratılan Tone It Up Beslenme Planı'ndan alınmıştır. Planda 2000'den fazla şaşırtıcı yemek tarifinin yanı sıra, sizin için tüm tahminleri kaldırmak üzere oluşturulan her öğün ve bakkal listesi olan 8 Haftalık Bikini Programı yer alıyor.

Byrdie x Tone It Up'a 30 günlük sağlıklı beslenme zorluğuna katılacaksanız ve Instagram'umuzda yer alma şansı için TheByrdie30 hashtag'iyle yemeklerinizi bize sunacaksanız aşağıdakileri yorumlayın.

Ve bu ayın her gününden vazgeçemediğimiz sağlıklı tonları (Tone It Up Perfect Fit Protein dahil) görmek için bizi @aliciabeauty'yi takip etmeyi unutmayın.

Görüntüler Açılış: Lookbook Yemek Tarifleri ve Neşeli Sağlık

Etiketler: Alicia Güzellik UK, Ton It Up, Diyetler, Sağlıklı Yemek, Sağlıklı Yemekler, Sağlıklı Yemek Tarifleri