Uyku uykusuz bir şey. Bazı geceler, her şeyi doğru yapsanız bile, saatlerce uyanık kalıyorsunuz. Yatağa çıkmadan önce iyi egzersiz yaptınız, egzersiz yaptınız ve tüm elektronik saatlerinizi kapattınız. Diğer zamanlarda uyku en azından beklediğiniz zaman gelir (örneğin, bu 3 saatlik çöküşlerden biri sırasında). Bu senaryoda, kendinizi masanızda boğulmamanız için en zor olanı bulmaya çalışıyorsunuz. O gece uykunuzu fırlatan kafeinin yardımını yazıyorsunuz - bu çok çirkin bir yorucu döngü.

Doğal uyku ilaçlarını (örneğin, vişne suyu gibi) denediyseniz ve beyaz gürültüyü (veya pembe gürültülü) dinliyorsanız, magnezyum takviyesinden faydalanabilirsiniz. Günlük magnezyum dozunu yitiren, enerjilerini arttıran ve uykusunu geliştiren insanlar var. Magnezyum ve uyku arkasındaki bilimi öğrenmek için ilerlemeye devam edin ve bir uzmanın almanın güvenli bir ek olduğunu düşünün.



Dendy Engelman, MD, New York'ta tıp uygulayan bir kurul onaylı ve ulusal alkışlanan dermatolojik cerrah. Elementin vücudun sağlıklı işleyişi için kritik öneme sahip olduğundan, bize magnezyum takviyelerinin bir yandaşı olduğunu söyler. “Vücudumuz 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda magnezyum kullanıyor ve bu hayati elementte çoğu zaman yetersiz kalıyoruz” diyor.

Etkinliği ile ilgili olarak Engelman, uykularla mücadele eden biri için harikalar yaratabileceğine kuşku olmadığını söylüyor. " Magnezyum, anksiyeteyi hafifletmeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur. Magnezyum, doğal bir kas gevşetici olarak çalışır, bu nedenle birçok insanın uyku sorunlarına yardımcı olmaları için yemin etmeleri gerekir " diyor. Bu çok etkili, Engelman açıklıyor, çünkü beyindeki GABA reseptörlerini rahatlatmak için eşsiz bir yeteneği var. Bu reseptörler, sinir sisteminin etkinliğini ve kontrolünü doğrudan etkiler.



En iyi yanı, geleneksel bir magnezyum takviyesi almanıza gerek olmamasıdır (diğer bir deyişle, tüm faydalarından yararlanmak için bir magnezyum tableti yutmanız gerekmez). Engelman'a göre, magnezyum cilt yoluyla kolayca emilebilen bir elementtir. Ciddi anlamda.

"Magnezyum klorür ciltte kolayca emilir (magnezyum sülfat olarak tüketmekten bile daha iyidir)" diye anlatıyor. “Aslında bir tuz, ama dokunuştan yağlı hissettiriyor, bu yüzden bir yağ denir.” İşte kicker: Bu tip magnezyum, Epsom tuzlarında bulunur. İşte bu yüzden sporcular, ünlüler ve tıp profesyonelleri Epsom tuz banyoları tarafından vücutlarını yıkmak, iyileştirmek ve gençleştirmek için yemin ederler.



Akne, egzama ve sedef hastalığı gibi birden fazla enflamatuar cilt hastalığına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sakin, iyi hissetme hissi ve kas gevşemesine de katkıda bulunur. Bu nedenle, düzenli olarak Epsom tuzu banyoları almak veya kendinizi daha fazla magnezyum maruz bırakmak daha kolay uykuya dalmanıza (ve daha uzun süre uykuda kalmanıza) neden olabilir.



Engelman cilde etkili bir şekilde emilebileceğinden (ve cildin koşullarını tedavi edip, zihni yol boyunca sakinleştirebileceğinden), Engelman, magnezyumunuzun bu şekilde düzeltilmesini önerir. Yine de geleneksel bir takviyesi tercih ederseniz, bu da işe yarıyor. Her iki durumda da güvenli. " Magnezyumun aşırı dozda alınması neredeyse imkansızdır, ancak çok fazla magnezyum tüketmek hala iyi bir fikir değildir .



“Mineralin çok fazla düzensiz kalp atışı veya yavaş nefes alma gibi bazı yan etkilere yol açabilir. Oral askorbik asit C'ye benzer şekilde, aşılırsa ishali getiren bir barsak tolerans eşiği vardır.” Bu yüzden, bu konular az ve çok uzak olsa da, sizin ve uyku kaliteniz için en yararlı dozu aldığınızdan emin olmak için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.



Engelman, tüm magnezyum ihtiyaçlarını karşılamak için bir İngiltere markası olan BetterYou'yu beğendi. Hafif yağ spreyi, vücudunuza sürün; Daha sonra masaj yapın. Magnezyum cildinize emer ve sizi dinlendirici bir gece uykusu için hazırlar. Marka, dermal uygulamasının vücudun magnezyum seviyelerini yükseltmenin en iyi yolu olduğunu söylüyor ve spreyi, geleneksel tabletlerden ve şişelenmiş takviyelerden daha hızlı ve daha etkili bir şekilde magnezyum seviyelerini yükselteceğine söz veriyor.

Daha sonra, uyuyakalmış insanların hızlı bir şekilde uykuya daldıkları için nefes aldıkları hile hakkında bilgi edinin.



Etiketler: saç, makyaj, cilt bakımı, fitness, güzellik, ünlü, kuaför, makyaj sanatçısı, kırmızı halı güzellik, ünlü güzellik sırları, oje, güzellik ipuçları, pist güzellik, güzellik trendleri