Şaşırtıcı Yolcu Sporcular Bu Yıl Olimpiyatlara Hazırlanıyor

Olimpiyat voleybolcusu Kerri Walsh'u antrenörü Los Angeles'ın güneyindeki bir kumsalda geçiren bir sabah izlerken, inanılmaz yeteneklerinden dolayı şaşırmıyorum. Walsh on yıldan uzun bir süredir savunan bir dünya şampiyonu, her şeye rağmen, ismine üç altın madalya (ve sayısız başka unvan) ekledi.

Hayır, 6'2 "Olympian topu sivriltiyor ve zahmetsizce havaya sıçraıyor, bir uçurumun ağzı açık bir bakış açısıyla grupla sohbet etmek için bir nefes almadan önce, daha kolay ve kendinden emin olduğu için daha çok şaşırıyorum. sözleri yüksek sesle söylüyor, biliyorum ki bu yaz yine Brezilya'da tekrar kazanacağını biliyor .

Geçen sonbaharda omuz ameliyatı yaptığını ve baskın olmayan tarafındaki bu oyunda oynadığını söyledim mi? (O ve eşi April Ross'un her ikisi de aynı tarafı destekliyor ve Walsh bir takıma ve takas için bir tane almak için gönüllü oldu.) Ne olursa olsun - iyileşti. "Hazırız" diyor.

Ancak, hem plajda hem de Almond Breeze almondmilk'in ev sahipliği yaptığı bir öğle yemeğinde konuştuğumuz gibi, bana bulaşıcı pozitifliğinin alandaki bir başka avantaj olduğunu düşünüyor. Eşit derecede takdire şayan Marcio Sicoli'nin antrenörü, aslında, planın bir parçası.

“Oyuncuları koydukça, zihni eğiten durumlarda çok fazla eğitim yapıyoruz” diye açıklıyor. “Bir sorundan, eğitimden, stres yoluyla nasıl davranıyorsunuz?” Aslında, çift, zihni eğitmenin en zor kısmı olduğunu söylüyor.

“Fiziksel kısım neredeyse kolaylaşır. İyi olanı birbirinden ayıran şey burada, ” diyor Walsh, tapınağına işaret ediyor. O ekliyor ki, hedef, stresle nasıl çalışılacağını öğreniyor, böylece takım sadece birkaç dakikalık oyundan sonra bir ritm bulmuyor. "Bu şeyleri eğitmek zorundasın - bu sadece gerçekleşmiyor. Uygulamalarımızı o kadar zor ve çok titiz hale getirmek istiyoruz ki, oyuna giderken sadece oyuna basıyoruz. Sadece bu moda girebiliriz."

Ekip, eğitimin bu bölümünü kolaylaştırmaya yardımcı olmak için bir psikologa sahiptir ve Walsh, kendisi ve Ross'un da düzenli olarak meditasyon yaptığını söyler - onun için nispeten yeni olan ve mutlaka kolay gelmeyen bir şey. "Sadece bir hafta sessiz kalmayı denedim ve benim için gerçekten çok zor oldu. Ben sadece müzik denedim - aynı şeyi." Bir antrenöre sahipti ve şimdi 10 dakikalık oturumlarda rehberli meditasyon yapıyor. “Sadece birisinin akışımı bulmama yardım etmesini istiyorum, ve sonunda, kendimden uzaklaşıp kendiminkini yaratacağım gibi hissediyorum” diyor. "Çok fazla anahtar kelime var, beni nerede olmak istediğime getiren çok fazla tetikleyici var, ve sonra tüm gün kendimle konuştuğum şeyler. Sadece pozitif enerji, momentum, dikkat, tüm bunlar kontrolünde."

Walsh'un zanaatını daha da geliştirebileceğine inanmak zor, ama bu meditasyon alışkanlığını aldığından beri Ross ve onun “farklı bir takım” olduğu konusunda ısrar ediyor. "Sıkıştırabileceğiniz ve partnerinizden ayrı olabileceğiniz en rekabetçi anlarda, sadece duraklattık ve nefes aldık. Ve şimdi harika oynuyorken bile bize bir sabır var."

Tabi ki, Walsh ve Ross, uygulamalarına dikkatlerini birleştiren tek sporcu değildir. ABD futbol takımı (bu yıl da altın madalyayı savunacak) düzenli olarak birlikte yoga yapıyor ve yüzücüler Rebecca Soni ve Kim Vandenberg de eğitimlerinde meditasyonun öneminden bahsettiler.

Vandenberg geçenlerde MindBodyGreen'e “Son Olimpiyatlarım bariz sebeplerden ötürü ama aynı zamanda kişisel nedenlerden dolayı stresliydi” dedi. “Ben her şeyde çok kaygılıymışım ve endişeliydim. Keşke o kaosu kucaklamak için bir bakış açısı olsaydı.” Bu döngüye hazırlanırken, transandantal meditasyondan nefesle çalışmanın ses banyosuna kadar her şeyi deniyor.

“Gerçekten, gerçekten çok özel” diyor Walsh. "Evet, bir fark gördüm. Gerçekten çok güçlü."

Aşağıda meditasyon temellerimizden bazılarını satın alın.

Meditasyon yapmayı denemeyi denemek? Başlamak için bu dokuz süper kolay yolu düşünün.