Kalori Saymayı Durdurun - Bu 5 Beslenme Uzmanı Onaylı Alışkanlıkları Yerine Uygulayın

Yapılması gereken en önemli şeylerden biri de vücudunuzu dinlemektir. Açlıktan ziyade can sıkıntısından yemek için ne zaman çıktığınıza dikkat edin. Ama dikkatli olun: Açlıktan dolayı dehidrasyonu yanıltmasın - bazen tek ihtiyacın olan şey, bu midmorning açlık panglarını söndürmek için büyük bir bardak su.

Besin-yoğun gıdalar seçin

Boş kalorilerle doldurulmuş işlenmiş, paketlenmiş gıdalar, rafine edilmiş karbonhidrat ve şekerden uzak durun. Örneğin, bir çuval dolusu torba - onları yiyeceksin, dolu hissetmeyecek ve daha fazlası için ulaşmak isteyeceksiniz. Bunun yerine, sizi daha uzun süre dolu tutacak kök sebzeler ve tam tahıllar gibi topraklanmış hissetmenizi sağlayan tüm yiyecekleri tercih edin.

Yemek yerken Dikkatli Olun

Yemeğinizin tadını çıkarın - acele etmeyin. Bu bir masada oturmak ve yemek yemek demek. Hareket halindeyken yemeyin, bir randevudan diğerine koşarken veya arabada otururken olsun. Aynı zamanda, başka bir ısırık almadan, lezzetleri tatmadan ve yemeğin sizi nasıl hissettirdiğini ayarlamaya başlamadan önce yemeğinizi gerektiği gibi çiğnemek anlamına gelir.

Vücudunu hareket ettir

Düzenli bir egzersiz rutinine sahip olmak, tabağınıza koyduğunuz yiyecekleri daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Hissi veren tesisatçı, daha sağlıklı seçenekler için otomatik olarak ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu hamburger ve patates kızartması için çok daha cazip geliyor, çünkü bütün hafta bir masada oturuyorsunuz. Bu, spor salonunda saat geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez - hatta düzenli yürüyüşler, kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda büyük bir iyileşme sağlayabilir.

Doğal Seçeneklerle Git

Size iyi gelen ve mümkün olduğunca orijinal hallerine yakın olan yiyecekleri yiyin. Sağlıklı yemek, tadı kötülemek zorunda olduğu anlamına gelmez - tam tersi! Vücudunuzu besleyici yoğun ve tatmin edici yiyecekler tüketmeye alıştıktan sonra, tüm vücudunuz canlanacak! Güven bana - Ben bir kanıtı yaşıyorum. Ben çok lezzetli bir kinoa salatası sebzeler dolu yemek ve her gün yağlı bir pizza daha avokado ile tepesinde.

Başlamak için bazı önerilere mi ihtiyacınız var? Rountree malzemelerini okumak için her zaman onun dolabında stoklanmaya devam ediyor.