Şu anda telefona bakıyor musun? Bu Yoga Hareketine İhtiyacınız Var

Akıllı telefon bağımlılığı üzerine size ders vereceğiz, ancak bunun gerçek olduğunu kabul edebiliriz ve hepimiz bir dereceye kadar suçluyuz. Aslında, muhtemelen şu anda telefonunuzda bunu okuyorsunuz, değil mi? Ve duruşun yüzünden acı çekiyor. İleriye asılı omuzlar? Sıkı boyun? Kontrol et ve kontrol et. Basit bir yoga pozuyla onu nasıl düzelteceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin!

Wellness uzmanı Dr. Frank Lipman, Instagram tarafından oluşturulan duruş problemini tersine çevirmenin en iyi yolunun, aynı zamanda matsyasana olarak da bilinen balık pozuyla olduğunu söyler. Dr. Lipman, “Sırtını güçlendirmek, göğsü açmak ve karnı germek için harika bir hamle” diyor. Yoga minderinizi al (YogaSmoga'nın YS Mat'ı ile şu an 54 $ 'a takıldık) ve daha uzun durmaya hazır olun.

1. Sırtınıza yaslanın, bacaklarınızı birleştirin, ayaklarınızı bükün.

2. Elinizle yumruk yapın ve dirseğinizi bükün. Soluma sırasında, dirseklerinizi yere doğru bastırın ve göğsünüzü yukarı kaldırın, böylece başınızın üst kısmını zemine yavaşça yerleştirebilirsiniz.

3. Avuç içlerinizi yere yatırın ve göğsünüzü daha da yukarı kaldırmak için omuz bıçaklarınızı sıkın. Boyun ve göğsünüzde güzel bir streç hissetmelisiniz.

4. Ayak parmaklarınızı doğrultun ve nefes alın. Birkaç nefes için burada kal ve sonra kendini yavaşça yere indir. Bir an dinlen ve tekrarla.

Bir gün telefonuna bakmayı ne kadar zaman harcıyorsun?