Dermatologlara göre 30 yaşından önce cilt bakımı alışkanlıkları

Güneş kremini düzenli giymenin her yaştan kadın için bir zorunluluk olduğunu söylemeden gitmeli. Sıklıkla, 20'li yaşlarındaki kadınlar cilt bakımının bu önemli adımını atlar ve daha sonra bunun için ödeme yaparlar. "20'li yaşların sonlarındaki hastalar güneş ışınlarını fark etmeye başladılar, çünkü yüzeye çıkması yaklaşık sekiz ila 15 yıl sürüyor, " diyor Dr. Julie Russak, MD, FAAD, kurul onaylı dermatolog ve Russak Dermatoloji Kliniği ve Russak'ın kurucusu. New York'ta Estetik Merkezi. "Şu anda, hafif kahverengi noktaları düzeltebilir ve SPF ile daha dikkatli bir şekilde koruyabilirsiniz." En iyi yaklaşım, herhangi bir görünür hasar yapmaya başlamadan önce bu zararlı ışınları savuşturmaktır.

Palmer, "Cildin UV hasarını önlemek için günlük güneş koruyucuları kullanmanın en iyisi, " diyor. "Artık güneşin kızılötesi radyasyonunun, termal ısının ve görünür ışığın - UVA ve UVB ile birlikte - ciltte erken yaşlanmaya ve cilt kanserine neden olabilen iltihabı tetikleyebileceğini gösteren çalışmalar var." DermStore'un kurucusu ve Amarte Skin Care'in yaratıcısı Dermatolog Dr. Craig Kraffert, sadece savunmasız olan yüzü değil. "Yüz korunmuş olsa bile, maruz kalan tüm cildin güneşten korunamaması", 20'li yaşlarında kadınlar arasında gördüğü en kötü cilt bakım alışkanlıklarından biridir. “Rutin olarak hasara uğrayan bölgelerin dekolte, el, önkol, omuz ve boyun içerdiğini” gözlemler.

Kolayca bronzlaşmaz ya da yanmazsanız bile, güneşin zararlı etkilerine karşı bağışık değildirsiniz. Russak, hastalarının güneş lekelerinin ve daimi çillerinin ötesinde, “Güneşin DNA'ları üzerinde derin bir etkiye sahip olduğunu ve cildini daha kötü bir şekilde değiştirdiğini” söyler.

Makyajınızı Her Gece Çıkarın

Geceleri yüz makyajını yıkamak en kötü cilt bakımı alışkanlığı dermatoloğu Dr. Reprep ve kurucusu Beyond Beauty'nin kurucusu ve yazarı Dr. Debbie Palmer, 20'li yaşlarındaki kadınlar arasındadır. “Kozmetik, cildinize karşı cildinizi yaşlandıran serbest radikalleri ve bakterileri yakalayabilir; bu da erken ince çizgilere, renk solmasına ve akneye neden olur” diye uyarıyor.

Bir noktada ya da başka bir noktada - ofiste gece geç saatlerde, seyahat ederken saat dilimleri değiştiğinde ya da birkaç içki içtikten sonra - hepimiz yüzümüzü yıkmadan önce çuvalı vurmaktan suçlu bulunduk. Russak, "Gençlerindeki hastalar yatmadan önce cildi yıkamamaktan kurtulmuş olabilirler, ancak yaşlandıkça cildimiz daha az affedici oluyor" diyor. Tıpkı dişlerinizi fırçalamak ve fırçalamak, yüzünüzü yıkamak gibi - makyajı yok eden ve cildi temizleyen çok aşamalı bir işlem kullanarak - asla atlamadığınız bir gece alışkanlığı.

Moderasyonda İçmek

20'li yaşlarınızda sosyal takviminiz, içme etrafında dönen aktivitelerle doludur, bu popüler eğlence cildinizin bir arkadaşı değildir. Russak, "Sık sık susuz kalmış cildi sosyal içmekten göreceğim" diyor. 20'li hastaları her zaman "kızdırma", dehidrasyon ve cansız ciltlerin sosyal alışkanlıklarından dolayı önemli bir endişe olduğunu söylemelerine rağmen. “Alkol tüketiminizi hesaba katmalı ve hafta sonu rutinlerinin cildinizi sabote etmediğinden emin olmalısınız” diye tavsiyede bulunuyor. Bu nedenle, alkolü tamamen keserken herkes için bir seçenek değildir, alımınızı göz önünde bulundurmak ve ılımlı miktarda su tüketerek (eşit miktarda su ile birlikte) alkolün cildin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Bir AHA Exfoliator kullanın

Palmer 30'lu yaşlardaki kadınlara AHA / BHA temizleyicilerini pul pul dökmek için kullanmasını tavsiye ediyor ve büyük doğum gününe yaklaşırken alışkanlığınızı geliştirecek bir zararı yoktur. Palmer, "Cildi sürekli olarak yenileyerek, daha yeni ve daha radyan hücrelerin yolunu açmak için donuk, eski cilt hücrelerini döküyor." Yaşlandıkça, bu süreç yavaşlar, böylece kendi peelingimizle mücadeleye yardımcı olursunuz. "Pul pul döktüğümüzde, yüzeysel cilt hücrelerimiz yeni hücre üretimini arttırmak için aşağıdaki hücre katmanlarına sinyaller gönderir" diye devam ediyor. "Bu, hücre yenilenmesini hızlandırır ve ışığımızı geri döndürür [ve]."

Yeterli uyku almak

Yaşlandıkça, kollajen tükenmesi yavaşlar. Russak, "20 yaşından sonra her yıl kolajende% 1 azalma yaşadık" diyor. Russak, erken yaşta hasarı düzeltmek ve "kolajen üretimini teşvik etmek için mikro dalgalanma ya da hafif lazer yenileme gibi kesinti olmayan profesyonel tedaviler" ile daha fazla aşınmayı önlemek için profesyonel yardım arama şansına sahip olsa da, basit yaşam tarzı değişikliklerinin de büyük bir etkisi olabileceğini belirtiyor. . Russak'ın "kollajen tükenme durumunuzun yavaşlamasına yardımcı olacağına" dikkat çeken etkenlerden biri, etkili bir uyku halidir. 20'li yaşlarınız, mesleğiniz için vakıf oluştururken ya da hafta sonları gece geç saatlerde dışarı çıktığınızda ofiste gece geç saatlere kadar talepte bulunsa da, iyi bir gece uykusuna öncelik verin. Yeteri kadar dinlenmek, cildinizin görünümünü ve hatta daha uzun süreli etkilerini anında etkiler.

Sırt üstü uyu

Gece başınızı nasıl dinlediğiniz, cildinizin zamanla nasıl yaşlanmaya başladığına da katkıda bulunabilir. Yeni başlayanlar için Palmer, yastığınızdaki yüzünüzle uyumaktan kaçınmanızı tavsiye ediyor. “Yastığınız ne kadar yumuşak olursa olsun, yüzünüzle uyuyarak yastık içinde cildin kırılmasına neden olur” diyor. “Zamanla, bu tekrarlanan hareket yüzünüzde, boynunuzda ve göğsünüzde kalıcı kırışıklıklar haline gelebilecek uyku çizgileri yaratabilir.” Sırtınıza uyumak alışkanlığınıza girip, pamuk yastık kılıfınızı cildinize çekmeyecek veya nemi azaltmayacak bir ipek seçeneği için değiştirerek bu etkilerden kaçınabilirsiniz.

İlgili

Sigaradan Abur cuburlara: En Kötü Miğferleriniz İçin 16 Cilt Bakımı İpuçları Şimdi Oku

Antioksidanlarda Zengin Beslen

20'li yaşlarınızda sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak için birçok neden vardır - bunlar arasında, diyetinizin cildiniz üzerindeki etkisi ve yaşlanma hızı. Dışarıda gördüğünüz şey içeriden başlar, böylece cildinizin nemlendirilmiş, sağlıklı ve yenilenmesi gereken besinlerle dolu bir diyete daha güzel, yaşlanmayan bir cilde neden olur. Russak, sebzeler, meyveler ve yağsız proteinler gibi antioksidan gıdalarla zengin bir diyet önermektedir. Şüphe duyduğunuzda, cildinizi ve vücudunuzu en iyi performansta tutacağınız, vitamin açısından zengin, besleyici seçeneklerin düzeltilmesi için süper yiyeceklerinize güvenin.

Bir Topikal Antioksidan kullanın

Antioksidanları tüketmenin yanı sıra, antioksidan açısından zengin ürünlerin cildin üzerine uygulanması önemlidir. Palmer, "Güneş kremi UVA ve UVB hasarlarına karşı koruyor ancak görünür ışık, kızılötesi radyasyon ve termal ısıya karşı koruma konusunda sınırlıdır." "İşte bu yüzden güneş koruyucu altında antioksidanlar katmak önemlidir." Bu çok katmanlı yaklaşım, cildinizin tüm çevresel tehditlerle mücadele etmek için donanımlı olmasını sağlar.

Cildinizi Seçme

20'li yaşlarımızda strese bağlı kırılmalar, hormon değişiklikleri ve cildimizle başlayacağımız çeşitli diğer maceralar ortaya çıktıkça, söz konusu konuları gerçekten kendi ellerimize taşımak çok cazip olabilir. Makyajınızı yapmadan önce dairenizden ayrılmadan önce ya da kuru bir yamaya gitmeden önce bir sivilce çıkarmak isteyebilirsiniz, ancak yüzünüzle uğraşmak büyük bir hayır-hayır ve uzun vadede daha kötü güzellikler yaratacaktır.

İlgili

Tembel Kızlar için Şimdi Mükemmel 15 Etkili Cilt Bakımı Setleri Şimdi Oku

Kırışıklık Karşıtı Ürünler Kullanmaya Başlayın

Bu dermatologların tavsiyelerinden önemli bir paket, kırışıklıklar ve diğer yaşlanma belirtileriyle mücadele amaçlı topikal tedaviler söz konusu olduğunda bile, önleyici tedbirlerin alınmasına asla erken gelmemesidir. Russak, “Her zaman güneşe maruz kalmayı en aza indirmek için göz koruması ile SPF kullanmak istiyorsanız, antioksidanlar içeren bir yaşlanma karşıtı krem ​​kullanmaya başlamalısınız” diyor Russak. Aynı zamanda 20'li yaşlarında başlayan rejimde anti-kırışıklık kremleri de dahil etmeyi de destekliyor. “Bir retinol, güneş hasarı ve kırışıklıkların ilk belirtisinin yüzeye çıktığı 25 yaş civarında başlamak için harikadır” diyor. "Bu ürün hücre döngüsünü hızlandırmaya yardımcı olacak, böylece cilt yeni ve sağlıklı görünen bir cilt yaratır."

Kraffert, "Retinol'ü yaşlanma karşıtı bir cilt bakım rejimine dahil etmek için 20'li yaşların ortalarındaki insanlar için tamamen uygundur." "Nano-kapsüllenmiş ve stabilize retinol içerenler gibi retinoid ürünler, cildi kollajen yapmak ve cilt tonunu, dokusunu ve pigment bütünlüğünü geliştirmek için uyarır." Daha da iyisi, uzun süreli retinol kullanımıyla cilt hasarı hakkında bilimsel bir kanıt bulunmadığına dikkat çekiyor, bu yüzden ileride de başlayabilirsiniz.

Sopaya Gideceğiniz Bir Cilt Bakım Rejimi Seç

Tüm bunlar akılda tutulacaksa, yapacağın bir cilt bakımı rejimi seçmek önemlidir. Kendinizi, diğer merhemler ile kokteyl tarzında en iyi uygulanan anti-aging özelliklerine sahip pahalı serumlara yatırım yapmayı proaktif olarak görmüyorsanız, tutarlı bir şekilde kullanacağınız bir veya iki ürüne yaklaşımınızı düzene sokun. Beş adımlık bir sürece bağlı kalmak istiyorsanız, her gece takip edersiniz, o zaman size daha fazla güç verirsiniz. Günün sonunda, etkili olacak tek ipuçları aslında kullandığınız. Yani, daha önce alışkanlıklar kurmaya başladığınızda, onları aşılamak o kadar kolay olur. Bu dermatolog onaylı cilt bakım stratejileri üzerinde çalışın ve daha güzel, ışıltılı bir cilde merhaba deyin.

Kirli 30 için daha fazla hazırlık ister misin? 20'li yaşlarınızdaki cilt bakımlarının 30'larınızla nasıl kıyaslandığını keşfedin.