Uyanmadan ve hasta hissetmekten daha kötü bir şey yok. İşe odaklanmanızı bozarak hafta boyunca hazırda bekletmenize, arkadaşlarınızdan ve ailenizden saklanmanıza neden olmak sizi tamamen atar. Fakat şu ki, hastalığın yokluğu İngiltere'de 1993'ten bu yana% 50'den fazla düştüğünü söyleyen yeni bir Ulusal İstatistik Çalışması çalışmasına göre, epeyce hasta günler almıyoruz. Yani, daha fazla biz dinlenmemiz gerektiğinde güçleniyor.

Ancak, iyileşmek için bazen dinlenmeye ihtiyacımız var. Kendinize iyi bakın ve iyileşmek için bir iki güne ihtiyacınız varsa yargılama çağrısı yapın. Fakat hızlıca ayağınıza geri dönmek isterseniz, sonuçların hızlı bir şekilde alınması için işe yarayan çareleri ortaya çıkarmak için bazı araştırmalar yaptık.



Uzman onaylı antidotlarımız için okumaya devam edin.

1. Akupunkturu Deneyin

Akupunktur, sinir sisteminizi sıfırlamaya yardımcı olur ve vücudunuza ince tüylerin eklenmesiyle besler. “Küçük iğneler vücudunuza girdiğinde, tüm sinir sisteminizin iğnelere“ saldırmak ”için uyandığı bir“ istila ”olarak kabul edilir, ” diyor Beverly Hills'de Vie Healing'in önde gelen akupunkturist ve sahibi Mona Dan. "Sinir sisteminizin sempatik (heyecan verici) ve parasempatik (rahatlatıcı) kısımları, istilaya karşı savaşmak için en yüksek performansta çalışmaya başlar." Her şeyin düzgün çalışmasını sağlamak için bir iç vücut antrenmanı gibi düşünün. Dan, "Çin otları da dahil olmak üzere, genel bağışıklığınız için kan güçlendirici elementler sağlar. Hava şartlarının değiştirilmesinden önce vücudunuzun bu tarz değişiklikler yoluyla iyileşmesi, mevsimsel değişikliklerin hastalığa yakalanmadan sürdürülmesi için gereklidir" diye belirtiyor.



2. Dışarısı alın

“Hava izin verirse, ” diyor, “dışarıda otur ve bazı ışınları yakala.” D vitamini seviyenizi arttıracak ve vücudunuzun doğal olarak rahatlamasına ve bu küçük böceklere karşı savaşmasına yardımcı olacak. ”

3. Gıda Seçenekleri ile Akıllı Olun

Soğuk algınlığı hissettiğinizde, yemekleriniz bir fark yaratır. Dan, "Gıdalar hastalığın vücudunu havalandırabilir ve soğuk algınlığıyla mücadele etmek için kanınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir" diyor. Bölümlerinizin küçük olduğundan emin olun, böylece vücudunuz büyük bir yemeği sindirmek için aşırı çaba sarfetmekten ziyade mikroplarla savaşmaya çalışabilir. Fermente probiyotikleri diyetinize ekleyin (sindiriminize yardımcı olmak için her öğünden sonra bir kombucha çekimi ve böylece bağışıklığınız gibi). "Soğuk ve çiğ yiyecek ve içeceklerden kaçının, " diye bilgilendirir. “Bu salatalar ve buzlu içecekleri içerir. Vücudunuzun kan damarlarını daraltırlar, bu da daha az mücadele gücüne yol açar. Zencefil ve buğday çimi çekimlerini deneyin, ancak bu nedenle büyük miktarlarda sıkılmış meyve suyundan uzak durun.”



4. Egzersizinizi Atlayın

Enerji seviyenizi yükseltmek her şeyden önemlidir ve doğru yiyecekleri yemeniz ve normal egzersiz programınızdan kaçınmanız en iyisidir. Dan, "Vücudunuz dinlenmeye ihtiyaç duyduğunun sinyalini veriyor ve yoğun antrenmanlarla yorucu olmayacak, " diye açıklıyor. "Vücudunun söylediği şeyleri dinleyin! Beslenme zamanı budur. Enerjinin iyi bir denge sağlamasına yardımcı olmak için stres seviyenizi yükseltmekten kaçının ve kendinizi yeniden şarj etmeniz için birkaç gün verin."

5. Sıcak kalın

Kulağa apaçık geliyor, ama bir soğuk giydiğinizde, bir eşarp giydiğinizden ve boynunuzu kapalı tuttuğunuzdan emin olun. "Çin tıbbında" diyor Dan, "boynun ense, patojenlerin vücuda girdiği yerdir. Karnınızı ve belinizi de kapalı tutun. Kırık pencerelerin veya fanların önünde oturmaktan kaçının. Bu da dalgalanmalardan kaçınmanıza yardımcı olur. sıcaklıkta. " Aynı şekilde, evi duştan çıkmadan önce tamamen kuru ve sıcak olduğunuzdan emin olun. "Saçlarınızı yıkarken, uykuya dalmadan ya da evi terk etmeden önce tamamen kurutun. Bu şekilde, sıcaklığınız düzenli ve vücudunuz dengeli kalır. Ayrıca, banyo yapmak isterseniz, bazı Epsom Banyo Tuzlarını (£ 6) detoks."

6. Uykuya Git

Allerji ve Astım Ağı ile bir allerjist ve immünolog olan Purvi Parikh, “Yeterince uyuyamıyorsanız, bağışıklık sisteminiz zayıflar” diye açıklıyor. "Yorgun ve stresli hissetmek bağışıklık sisteminizi yavaşlatabilir. Soğukta savaşırken, en iyi şekilde koşmanız gerekir. Uygun miktarda uyku almak, vücudumuzun tükenmesi durumunda bakteriler ve virüslerle savaşmaya yardımcı olabilir. mikroplara daha duyarlı. "

7. Çok Yaklaşmayın

Bu biraz aşırı, ama olabildiğince yakın temastan kaçınmak önemlidir. Parikh, "Kredi kartı alımları için imzalarken kendi kaleminizi kullanmaya çalışın veya bir mağazadan çıkarken alkol bazlı el mendilleri kullanın. Virüslerin, kapı tokmağı, mikrodalga fırın veya buzdolabı tutamakları, uzaktan kumandalar, cep telefonları ve hatta bilgisayar klavyeleri. "

Kötü hissediyor ya da güç alıyorsanız hasta günler alıyor musunuz? Gelin, İngiliz Güzellik Hattında anlat.

Etiketler: Alicia Güzellik İngiltere, Sağlık