haber

Çeyrek-Yaşam Krizi: Neden ben 25 yaşında Kırılıp Çıkıyorum?

Nisan 2024

İlk önce ilk şeyler: Bir genç olarak hiç sivilce olmayan birinin aniden 20'li yaşların ortasında kırılmaya başlamasıyla ilgili nedenler nelerdir? Rouleau ve Zeichner'e göre, en yaygın nedenler stres, hormonlar ve diyettir.

Çoğumuzun, çeyrek-hayat kriz döneminin özellikle yüksek tansiyon ve kaygı uyandırıcı olabileceği konusunda hemfikir olabileceğimizi düşünüyorum. Bu bizi cildimizde gösterir. Rouleau, "20'li yaşlarındaki pek çok kadın çalışmayı, çalışmayı ve sosyalleşmeyi yoğunlaştırıyor ve bir gece yedi - sekiz saat uyumaya devam ediyor" diyor. Stres ve uyku eksikliği, yağ bezlerimizi daha fazla yağ üretmeye teşvik eden hormon kortizolün aşırı üretimini tetikler . Rouleau, “Bu, stresli dönemlerde, aknede artış yaşayan insanların basit beyaz noktalardan veya siyah noktalardan daha fazla iltihaplı, kabarık dolgulu papüllere neden olmasının nedeni budur” diyor.

20'lerimiz de zorlu bir zaman olabilir. Zeichner, " Birçok kadın bu yaşta doğum kontrolünü değiştiriyor ya da devam ettiriyor olabilir, " diyor. Bu kişinin hormonal dengesini atabilir ve kırılmaya neden olabilir. Ayrıca dönemlerimizle gelen hormonal salınımlar ergenlik döneminden sonra bitmez. Rouleau, "Genç kadınlarda, hormon seviyelerindeki dalgalanmalar, yağ bezlerini aşırı yağ üretmeye teşvik edebilir ve bu da aylık kesintilere neden olur."

Bunu nasıl teşhis edebilirsin?

Yetişkin sivilce durumunuzun ardındaki nedeni kesinleştirmek için, ilk içgüdünüz dermin ofisine kaçmak olabilir. Ancak Rouleau'nun doğru bir teşhis için en iyi tavsiyesi şöyledir: Günlük hayatınızı bir takvim veya planlayıcı ile üç ay boyunca takip edin .

Rouleau, "Aralığın nedenini bilmek çok zor, " diyor. "Öyleyse, hayatınızın ve alışkanlıklarınızın cildinizi nasıl etkileyebileceğini anlamak için en iyi yol, günlük hayatınızı bir takvime kaydetmek." Buradaki amaç, ayrılıklarınızı çevreleyen bir desen bulmaktır. Notlarınızda, diyetinizin, adet döneminizin, hava durumunuzun, seyahatinizin, uykunuzun ve etkili olabileceğini düşündüğünüz diğer yaşam tarzı faktörlerini takip etmek isteyeceksiniz.

Yetişkin aknenin nedenini öğrendikten sonra, tedavi etmek son derece kolay olacaktır.

Bunu nasıl düzeltebilirsin?

1. Diyet değişiklikleri

Diyetinizi değiştirmek, stresi yönetmek ve cilt bakımı rutininizi ayarlamak, yetişkin aknenin tedavisine yardımcı olabilir. Diyet bakımından, Rouleau, hormonal akneye katkıda bulunabilecek uzun süreli insülin artışlarına neden olan şekerli işlenmiş gıdaları sınırlandırdığını ileri sürmektedir. Kistik akne sizin sorununuz ise, süt ürünlerinden kaçınmak yardımcı olabilir.

“Çoğu süt ineklerine büyüme hormonları verildiğinden, süt, peynir ve yoğurt tüketimi, endojen hormonları etkileyen faktörler haline gelir ve ciltte yağ üretimini tetikleyen hormonları akne sürecini tutuşturmak için taklit eder” diyor Rouleau. Bu, gerçekten tüm kist ürünlerini kesmek için iki hafta boyunca bir deneyin yapılmasını önermektedir.

Bu arada, aşağıdaki MCT yağı gibi, diyetinize bazı cilt sever süt içermeyen yağlar verin.

2. Vitamin alımı

Diyet, hormon ve stresi ele alan bir başka kolay düzeltme de, her gün bir hafta önce B6 vitamini alıyor. Rouleau, "Bu ek, metabolik fonksiyonu ve hormon metabolizmasını geliştirerek PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, " diyor. "Ayrıca, B6 vitamini vücudun stresle başa çıkma kabiliyetine yardımcı olan serotonin gibi nörotransmitterleri üretmesine yardımcı olabilir."

3. Doğum kontrolü

B6 hormonlarınıza yardımcı olmak için yeterli değilse, doğum kontrol rutininizi değiştirmeyi düşünebilirsiniz, bu, şu an bulunduğunuz veya yeni başladığınız türün değiştirilmesi anlamına gelebilir. Rouleau, "Farklı doğum kontrol hapları ile denemeler yapmak için doktorunuza danışın." "Müşterilerimin çoğu, değişiklik yapmanın akne ve ara sıra hormonal kesilmeleri azaltmada olumlu bir etkisi olabileceğini bulmuşlardır."

4. Topikal ürünler

Akneyi dışarıdan tedavi etmek de önemlidir. Topikal cilt bakım ürünlerinin devreye girdiği yer burası. "Bir sonraki sivilcenin nerede açılacağını bilmiyorsunuz, bu yüzden tüm yüzü tedavi etmek önemlidir, " diyor Zeichner.

Anahtar akne mücadele maddeleri, salisilik asit ve benzoil peroksit içerir. Zeichner, "Gözenekleri açık tutmak için cildin yüzeyindeki fazla yağı ve ölü hücreleri çıkarmak için salisilik asit temizleyici kullanın." Diyor. Dehidrasyon ve tahrişten kaçınmak için Renée Rouleau temizleyici gibi sülfat içermeyen bir seçenek seçtiğinizden emin olun. Benzoil peroksit akneye neden olan bakterileri yok etmeye çalışır. Eğer bu madde tüm yüzünüzde kullanmak için çok rahatsız edici ise, “o zaman bunu leke tedavisi için saklayın” diyor Zeichner. Clinique's Acne Solutions Acil Jel Losyonu (18 $) deneyin.

Ama sivilce savaşçıları ile cildinize aşırı yüklenme hatası yapmayın. Rouleau, "Özellikle 20'li yaşlarda, sadece cilt tipiniz için ürünler kullanmak çok önemlidir, " diyor. (Sizin için ne olduğunu öğrenmek için bu yardımcı testi yapın.)

5. Işık tedavisi

En son ve en büyük cilt bakım teknolojisini denemek istiyorsanız, Zeichner akneniz için evde ışık terapisi tedavisini kontrol etmenizi önerir.

Zeichner, “Bir ışık terapisi maskesi avantajlıdır, çünkü tüm yüzü tedavi eder ve tahriş etmez” diyor. Yüz, yağ bezlerini cildin yüzeyine bağlayan binlerce boruyla kaplıdır. Neutrogena'dan gelen bu yeni maskedeki kırmızı ışık, iltihaplı cildi yatıştırır, mavi ışık ise akneye neden olan bakterileri öldürmeyi amaçlamaktadır. Zeichner, "Daha hafif bir yaklaşım için ışığı geleneksel akne tedavilerinizle birleştirin, " diyor.