Yağsız Yağ Yakan Yağlar (Üzgünüm, Hindistan Cevizi)

Hindistan cevizi yağının güzellik rutininizin yıldızı olmasına izin verin. Makyajını temizler, saçınızı nemlendirir ve jilet yanıklarınızı hafifletir. Ama banyoda bırak. Mutfakta daha iyi bir seçenek var. Ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam et!

Yağ? MCT yağı. Muhtemelen süper fit ekipten (spor salonu selfies'leri ve protein dolu smoothie'lerin fotoğraflarını yayınlayanlardan) bunu duymuşsunuzdur. Eh, olasılıklar Bu çok smoothies içinde MCT yağı var.

Orta zincir trigliserit yağı olarak da bilinen MCT yağı, yağ depolarını azaltarak, enerjinizi artırarak, sindiriminizi iyileştirerek ve kendinizi tam olarak hissetmenizi sağlayarak sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur. Nasıl? Orta zincirli trigliseritler farklı şekilde metabolize edilir. MCT'ler kan dolaşımına emildiklerinde, düzenli sindirim sürecini atlarlar, daha uzun zincir yağları geçer. Vücut için hızlı enerji sağlarlar, yani yağ olarak depolanma olasılıkları daha azdır. MCT'leri meyve olarak pürüzsüz ve uzun zincirli yağlar olarak düşünün. Smoothies sindirimi daha az enerji gerektirir. Aslında, metabolize edildiği zaman, MCT yağı bir yağdan daha çok bir karbonhidrat gibi davranır, bu iyi bir şeydir çünkü vücudun tercih ettiği yakıt kaynağı karbonhidrattır.

Ek olarak, bir yemek orta zincirli trigliseritler içeriyorsa, termojenik etkide bir artış olur, yani vücudunuz daha fazla kalori yakar. Daha fazla yakılan kalori yağ olarak depolanan daha az kalori demektir.

Peki onu diyetinize nasıl dahil ediyorsunuz? Onu smoothiesinize ekleyin, kurşun geçirmez kahve yapmak için kullanın, pansuman yapın ya da sadece bir kaşıkla (bir çorba kaşığı) yemekle birlikte alın.

MCT yağını denediniz mi? Aşağıda nasıl kullandığınızı bize anlatın!