Zaman Yok, Sorun Yok: 5 Hızlı ve Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri

Biz her sabah kapıyı acele etmeden önce birkaç şey kontrol ediyoruz: anahtarlarımız, kupalarımız (yüzümüzde ve kahvemizi tutan mutfak eşyaları gibi) ve öğle yemeğimiz (bazen). Kahvaltımız, ne yazık ki, her zaman listeyi yapmaz. (Aslında, kahvaltıda kafein için "hafta sonları utanç duyacağımız bir tişört üzerine" kahvaltıda kafeini "araştırıyoruz.) Bu, sabah hayatımızın sloganı haline geldi. vücudunu herhangi bir iyilik yapmıyor. Kahve, sabah ilk işten uyanık olmanızı sarsabilir, ancak midenizde öğle yemeğine kadar sürecek hiçbir şey kalmazsa, yakında gelen çöküşü deneyimleyeceksiniz ... ve ofis mutfağındaki bu bisküvilerin çoğunu aşağıya fırlatırsınız. sabah.

Anlaştık, ama zamanın kimsenin arkadaşı değil. Böylece, kendimizi üzerine beş basit, sağlıklı kahvaltı bulmak için kendimize aldık, telefonumu odanın karşısına fırlattım, böylece sabahları uyuyakaldım . Bu kahvaltılar size enerji verecek, sizi dolduracak ve yapmak çok kolay (bize güvenin; tembel kız dünyasında sizinle birlikteyiz). Bilge kelimesi: Avokado ile ilgili pek çok şey var.

Meşgul sabahlar için beş hızlı ve sağlıklı kahvaltı fikirleri için kaydırma yapmaya devam edin!

Vegan Kahvaltı Kase

11 dakikan var mı? Glutensiz yulaf, hindistan cevizi sütü, badem ve meyvelerle dolu bu gurme durumu kahvaltı kasesini yapmak için ihtiyacınız olan her şey bu.

Füme Somon Avokado Tost

Geleneksel avokado tostunun üzerine füme somon katılarak kahvaltıya bazı iyi yağlar ekleyin — kırmızı soğanlardan oluşan bir dize de zarar vermez. Küçük Broken da altı avokado tost varyasyonu var!

Çilek Gecelik Yulaf

İşte bir ipucu: Gecelik yulaf tembel bir kızın hayalidir. Hazırlık çok kolay: Sütü, çelik kesilmiş yulafları, tatlandırıcıları ve toppeleri gece beraber karıştırın (beş dakikanızı alır) ve buzdolabına atın. Sabahları uyanın ve lezzetli bir gece çileği yemenin tadına varın.

Superfood Smoothie

Eğer kapıyı dışarı atarsanız ve hareket halindeyken yemeyi tercih ederseniz, besinlerinizi süper yiyeceklerle yudumlamanızı öneririz. Yeşillikler, chia tohumu, avokado, çilek, mango, muz, armut ve hatta bir vejetaryen protein veya ham lif tozu bir çizgi ile havuç bile seni asla yanlış yönlendirmek - ve iyi yağlar unutma (hindistancevizi veya yağ yakma deneyin MCT Petrol, £ 15). Kelly LeVeque'in BeWell Smoothie tarifini seviyoruz.

Yumurta ve Avokado

Sabit kaynatılmış yumurtalar - kapatıcı ve kuru şampuan gibi - sizi yoğun bir sabahtan kurtaracak. Haftanın başında birkaç tane yapın ve ardından proteinle doldurulmuş bir kahvaltı veya öğle yemeği olarak yiyin. PopSugar'ın avokado ile dilimleme ve eşleştirme tavsiyesini seviyoruz. Tuz ve biber serpin, kişniş bir çizgi ve yum .

Daha sağlıklı kahvaltı fikirleri için The Sprouted Kitchen Bowl and Spoon'a (£ 16) bakın.

Daha fazla cevap mı arıyorsunuz? Hangi “sağlıklı” meyvenin kahvaltıda yiyebileceğiniz en kötü şey olduğunu öğrenin.